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| 編輯推薦： |
＂ 破译人体节律周期健康法 诠释顺应四时保健的法则； 养生、养心、养性三位一体的健康理念！
人与自然和谐相容的最佳方法！
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| 內容簡介： |
" 人生天地间，一切生命活动都是与大自然息息相关的，这就是《黄帝内经》所说：“人与天地相参也，与日月相应也。”无论是四时气候变化、昼夜晨昏更替、还是日月星辰运转，都会对人体的五脏六腑和生物钟产生影响。人要依靠天地之气提供的物质条件才能生存，同时也要适应四时阴阳的变化规律，才能得以健康的发育。因此就产生了天人合一，顺应四时的健康理念。
二十四节气是华夏祖先在历经千百年的生产实践中创造出来的文化遗产。春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变迁，会带来风、寒、暑、湿、热等气候环境，对人体的脏腑和气血产生影响。因此，我们应该掌握二十四节气变化的规律，根据天地的阴阳变化才调节人体的五脏气血，达到养生、养心、养性并举的目的。"
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| 關於作者： |
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黄明达，毕业于北京中医药大学，现任中国中医科学院中医药科技合作中心执行主任、世界养生科学联合会副理事长、世界自然医学组织副主席、国际自然医学与养生工程研究会执行会长、国际生命质量与健康管理协会秘书长、国际灵芝文化与生命科学研究会会长。
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| 目錄：
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"第一篇 总论篇天人合一，道法自然
1阴阳四时者，万物之始终：二十四节气的由来释名
·天地合气：二十四节气的划分和意义 022
·说文解字：二十四节气与传统文化 024
·源远流长：二十四节气与先人智慧 026
2天有所变，人有所应：二十四节气对人体的影响
·五脏应四时，各有所受：二十四节气影响人体脏腑 028
·春夏秋冬，其气不同：二十四节气影响经络和生物钟 030
·求同存异：二十四节气对不同人群的影响 032
3黄帝内经之天人相应：顺应四时、阴阳调合的养生观
·一阴一阳之谓道：阴阳初探秘 034
·善养生者：维持阴阳平衡 036
·从四时阴阳之根：养生与自然相参照 038
第二篇 推陈出新，万物复苏
1春主风木，万物生发：养肝护胆
·春主风木：春季的温、湿、寒 042
·春夏养阳：调节身心，顾护阳气 044
·春季肝当令：养肝亦护胆 046
2春到人间草木知——立春
·万物以荣：养护体内阳气 048
·温燥之邪侵体：饮食药膳，升补为宜 050
·人卧血归于肝：晚睡早起，睡眠养肝 052
·百病宜发：正气存内，邪不可干 054
·防之为易：药食为后，保护为先 056
3春回地暖草如丝——雨水
·冰雪解冻化而为雨：肝脾同补 058
·湿邪横行：省酸增甘，以养脾气 060
·春捂秋冻：春季不忙减衣服 062
·乍暖还寒：慎避风寒，防止春瘟 064
·道法自然：法于阴阳，和于术数 066
4神州大地闻雷报——惊蛰
·蛰虫皆震起而出：不同体质人养生 068
·清六肺之热：惊蛰吃梨，润肺健脾 070
·春眠不觉晓：舒筋活络，抵御春困 072
·肝为罢极之本：警惕肝脏疾病侵扰 074
·食色有度：饮食之患，过于声色 076
5南园春半踏青时——春分
·昼夜均而寒暑平：注重阴阳平衡 078
·食岁谷以全其真：温补忌大寒大热 080
·先睡心，后睡眼：保证睡眠质量 082
·畏寒肢冷：阳虚之体警惕晨泄 084
·舒展身心：广步于庭，披发缓行 086
6路上行人欲断魂——清明
·气清景明：与自然同气相求 088
·合二为一：寒食节的由来 090
·舒经活络：出行需防范 092
·阴阳失调：高血压易发 094
·平衡五脏：五味不可偏耽 096
7谷雨嫩茶翡翠连——谷雨
·雨生百谷：协调身体内外环境 098
·补水为重：喝口谷雨茶 100
·青春常驻：保养皮肤好时节 102
·百花齐放：春季防过敏 104
·小劳之术：缓解劳累科学休息 106
第三篇 天地皆长，万物繁秀
1夏主暑火，天地俱长：养阳护心
·夏主暑火：夏季的热和湿 110
·暑邪当道，湿邪随行：夏季养生要点 112
·夏季心当令：养护心脏 114
2骤雨当空荷满香——立夏
·万物至此皆长大：夏日要养阳 116
·燥当以清驱之：以清为贵 118
·昼渐长夜渐短：午休不可少 120
·风者，百病之长：春夏之交谨防病 122
·修身养性：养心莫善于寡欲 124
3玉簪小满布庭前——小满
·物致于此小得盈满：小满之日苦菜秀 126
·肝火上升：生冷食物要吃对 128
·邪气中经：夏季皮肤护理 130
·人亦分五行：不同体质人养生 132
·乐无不在：穷亦乐，通亦乐 134
4隔溪芒种渔家乐——芒种
·有芒之种谷可稼种：百毒之月 136
·盛夏酷暑：饮食有学问 138
·仲夏登高：端午节话养生 140
·生命在于运动：夏季也要锻炼 142
·欲有情，情有节：死生存亡之本 144
5农田耕耘夏至间——夏至
·万物皆极至：调息静心度苦夏 146
·夏不食心：多食酸咸固表补心 148
·湿气通于脾：养脾健胃 150
·夏至气升极：防夏季高血压 152
·夜卧早起：使志无怒，使气得泄 154
6小暑白罗衫着体——小暑
·天气已热，未达极点：少动多静 156
·上蒸下煮：小暑节气吃三宝 158
·每日热三分：暑热期肝脏护理 160
·静而得之者：夏季的家电病 162
·兼而修之：生活三养，寝寐三昧 164
7望河大暑对风眠——大暑
·夏雨隔田埂：防暑补水 166
·物极必反：饮水不当也伤身 168
·强心健体：微量元素要补充 170
·长昼酷暑，伤津耗气：预防中暑 172
·益寿延年：真常子养生法 174
第四篇 平定收敛，万物成熟
1秋主收藏，万物收敛：养阴护肺
·秋主燥金：风高物燥，多事之秋 178
·温凉之燥侵体：清燥养阴 180
·秋季肺当令：养护肺脏 182
2立秋知了催人眠——立秋
·阴意始杀万物：收敛亦舒展 184
·阳消阴长：免疫降低，情绪悲秋 186
·润肺驱燥：养阴和中的饮食 188
·和用强身：秋冻有节，防生杂病 190
·自得自适：遵循自己的养生经 192
3处暑伏尽秋色美——处暑
·暑将退，伏而潜处：秋凉来袭 194
·神静则寐：睡好子午觉 196
·饮食养生：防秋燥亦减肥 198
·防燥补水：让皮肤光滑水润 200
·万事劳其形：五友养生 202
4翡翠园中沾白露——白露
·露凝而白：防过敏致病 204
·正气存内：饮食的保健功效 206
·运动健身：适宜秋季的锻炼 208
·温寒交接：呼吸道疾病易发 210
·身弱善养生：曾国藩的养生之道 212
5秋分折桂月华天——秋分
·适当秋之半：平衡阴阳 214
·谨察阴阳之所在：阴阳以平为期 216
·水谷气血之海：秋分先养胃 218
·万物凋零：秋季易发疾病 220
·容平之季：秋季养收敛 222
6枯山寒露惊鸿雁——寒露
·露将欲凝结：守护阴精 224
·因时制宜：滋补排毒的食物 226
·花甲之年：老年人秋令保健 228
·天高物燥：防止口唇生病 230
·贵生先己：杨朱的养生观 232
7霜降芦花飘满天——霜降
·露凝结为霜：协调内外平衡 234
·白露为霜：霜降养生蔬果 236
·承上启下：调理亚健康的好时机 238
·肺与大肠相表里：养大肠防便秘 240
·融诸家之长：杂家的养生观 242
第五篇 阳气潜伏，万物蛰藏
1冬主寒土，万物闭藏：养阴护肾
·冬主寒土：冬季的冷和干 246
·天地闭藏：冬季养收藏 248
·冬季肾当令：养护肾脏 250
2立冬报喜献三瑞——立冬
·万物收藏：顺应冬时，敛阴护阳 252
·立冬补冬：饮食补养好时机 254
·抗衰延寿：冬泳健身法 256
·气温骤降：预防流感和感冒 258
·学古通今：古人养生三定律 260
3小雪鹅毛片片飞——小雪
·雨凝而为雪：护好头部 262
·神太用则劳：养生先养神 264
·求同存异：保养从小处做起 266
·天气阴冷晦暗：防止抑郁情绪 268
·百病生于气：长寿要形神兼养 270
4大雪寒梅迎风狂——大雪
·至此而雪盛：区分上火类型 272
·节令美食：冬吃萝卜保健康 274
·万里雪飘：大雪养生七宜 276
·寒风凛冽：预防风吹病 278
·人生三宝：中医的精、气、神 280
5冬至瑞雪兆丰年——冬至
·冬至一阳生：维护初生阳气 282
·调理得当：冬至吃坚果 284
·由盛转衰：关注中老年人的健康 286
·阴气盛极而衰：夏病冬治好时机 288
·闭藏之季：冬季养收藏 290
6小寒游子思乡归——小寒
·天气渐寒：喝一碗腊八粥 292
·数九严冬：御寒首当养肾 294
·洗出健康：冬季沐浴保健 296
·御寒保胃：预防肠胃疾病 298
·人与自然界：五色入五脏 300
7大寒岁底庆团圆——大寒
·大寒栗烈已极：防止冷辐射 302
·因人而异：辨清体质好养生 304
·祛病健身：一拍二摩三暖 306
·寒暖突变：冬季防治冻疮 308
·七情养生：五志与五脏 310"
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