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『繁體書』體質決定你的健康

書城自編碼: 2340678
分類:繁體書 →台灣書
作者: 李其忠, 劉慶華
國際書號(ISBN): 9789865944360
出版社: 邦聯文化
出版日期: 2013-12-03
版次: 初版
頁數/字數: 192頁
書度/開本: 17x23cm

售價:HK$ 96.4

 

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內容簡介:


陰虛體質需滋陰降火、陽虛體質宜驅寒保暖、氣虛體質需補養元氣、血瘀體質宜益氣養血……
掌握健康的關鍵金鑰,針對體質養生,身體自然好!



  算出體質,扭轉健康
  第①型:陰虛=缺水型
  第②型:陽虛=怕冷型
  第③型:氣虛=氣短型
  第④型:痰濕=痰多型
  第⑤型:濕熱=長痘型
  第⑥型:血瘀=長斑型
  第⑦型:氣鬱=鬱悶型
  第⑧型:特稟=過敏型
  第⑨型:平和=健康型
  人分九種吃不同,找回健康請「對號入座」!
  這是一本結合了中醫體質、飲食、生活作息和疾病調理的智慧結晶。
  解開許多人一昧地盲從補身、補氣,卻仍然不得健康要領的困惑,並幫助你根據體質來生活,找回健康。

目錄
作者序 002
人分九種,你是哪一類?
中醫體質分九種──九型人速寫 016
第①型:陰虛體質 第②型:陽虛體質
第③型:氣虛體質 第④型:痰濕體質
第⑤型:濕熱體質 第⑥型:血瘀體質
第⑦型:氣鬱體質 第⑧型:特稟體質
第⑨型:平和體質
測一測,你是什麼體質? 020
◆體質分類自測表 020
◆結果計算 025
◆舉例說明 026
扭轉偏頗體質就要靠體質養生 027
◆每個人的體質差異從何而來呢? 027
◆偏頗體質有辦法改善嗎? 028
◆體質養生重在順時而為 029
第①型 陰虛體質
九型人之① 缺水型人:陰虛體質愛喝水、皮膚乾 032
◆陰虛體質概說 032
◇陰虛體質的特點 033
◇陰虛體質的成因 034
◇陰虛體質的飲食調養 035
◇陰虛體質的生活調養 036
◆陰虛體質的滋補上品 038
◇大補虛勞的鴨肉 038
最佳食補/冬瓜薏仁煲鴨子
◇補腎益精髓,海參賽人參 039
最佳食補/蔥燒海參
◇銀耳為菌中之冠,滋陰佳品 041
最佳食補/枸杞燉銀耳
◇吃梨解渴、止咳又潤燥 042
最佳食補/雪梨膏 梨藕荸薺汁
◆陰虛體質的日常養生飲食 044
◇少吃為妙的食物 044
◇陰虛體質的基礎方──六味地黃丸 044
◇每日養生推薦 045
草菇番茄豆腐湯 魷魚粥 雪梨黃瓜粥 紅棗黑米粥 麥冬粥 阿膠銀耳羹 櫻桃銀耳糖水
黑木耳蒸蛋 蛤肉燴銀耳 海參百合羹 山藥燉排骨 干貝鮮魚湯
◆陰虛體質的常見病食療 051
◇陰虛易失眠,三道美食助你擺脫安眠藥 051
最佳食補/蓮子百合煨瘦肉 柏子仁燉豬心 百合綠豆粥
◇火熱內生,山藥墨魚卷能滋陰祛火 053
最佳食補/山藥墨魚卷
◇便祕不妨嘗嘗無花果蜜粥 054
最佳食補/無花果蜜粥
第②型 陽虛體質
九型人之② 怕冷型人:陽虛體質畏寒喜暖 058
◆陽虛體質概說 058
◇陽虛體質的特點 059
◇陽虛體質的成因 059
◇陽虛體質的飲食調養 060
◇陽虛體質的生活調養 060
◆陽虛體質的滋補上品 061
◇補腎壯陽,選擇羊肉有理由 061
最佳食補/紅燜羊肉
◇常吃淡菜,補虛養腎益陽事 062
最佳食補/淡菜滑炒蛋
◇韭菜又稱起陽草,補腎助陽效果好 063
最佳食補/韭菜炒蝦仁
◇補腎助陽,核桃功效不容小覷 064
最佳食補/核桃豬腰子湯
◆陽虛體質的日常養生飲食 065
◇少吃為妙的食物 065
◇陽虛體質基礎方──金匱腎氣丸 065
◇每日養生推薦 066
山藥羊肉粥 核桃蝦仁粥 菟絲子薏仁粥 蝦仁青豆炒飯 肉蓯蓉羊肉粥 當歸羊肉湯
薑棗紫蘇湯 芥菜紅薯湯 梅豆杏仁湯 榴槤核煲瘦肉 芥菜銀魚 大蒜燒鱔魚 核桃仁炒韭菜
◆陽虛體質的常見病食療 071
◇減肥想要迅速見效,補足陽氣再說 071
最佳食補/珍珠燒蘿蔔
◇手腳冰涼多是體內陽氣不足惹的禍 072
最佳食補/咖哩牛肉
◇遠離骨質疏鬆,飲食上要調整腎氣 073
最佳食補/鎖陽壯陽粥 桑椹牛骨湯 參茸雞肉湯
 
第③型 氣虛體質
九型人之③ 氣短型人:氣虛體質乏力懶語、面色蒼白 078
◆氣虛體質概說 078
◇氣虛體質的特點 079
◇氣虛體質的成因 079
◇氣虛體質的飲食調養 080
◇氣虛體質的生活調養 081
◆氣虛體質的滋補上品 082
◇補中益氣,多吃水煮花生 082
最佳食補/花生玉米豆腐
◇常吃紅棗可補虛益氣,養血安神 083
最佳食補/紅棗山藥燉南瓜
◇葡萄補氣血,氣虛之人可多食 084
最佳食補/糯米葡萄羹
◇鯧魚健脾又益氣養血,可多多食用 085
最佳食補/清蒸鯧魚
◆氣虛體質的日常養生飲食 086
◇少吃為妙的食物 086
◇氣虛體質基礎方──玉屏風散 086
◇每日養生推薦 086
高麗參蓮子湯 玉米糯米粥 枸杞豬腰子湯 黃耆龍眼童子雞 八寶飯 黨參燉牛腩
黃耆牛肚湯 參苓粥 黃精燒雞 紅薯櫻桃糕 龍眼棗泥 什錦麥胚餅 鵪鶉白米粥
◆氣虛體質的常見病食療 092
◇正氣不足易感冒,扶助正氣以治本 092
最佳食補/銀耳豬肺湯
◇汗多由氣虛引起,補氣固表是根本 094
最佳食補/浮小麥粥
◇氣行則血行,遠離貧血宜先補氣 095
最佳食補/雞肉燴猴頭菇
第④型 痰濕體質
九型人之④ 痰多型人:痰濕體質偏胖痰多、喜食甜黏 098
◆痰濕體質概說 098
◇痰濕體質的特點 100
◇痰濕體質的成因 101
◇痰濕體質的飲食調養 101
◇痰濕體質的生活調養 102
◆痰濕體質的滋補上品 103
◇薏仁健脾祛濕消水腫,宜多多食用 103
最佳食補/紅豆薏仁湯
◇鯉魚為諸魚之長,能消腫解毒健脾胃 104
最佳食補/糖醋鯉魚
◇冬瓜是祛濕消腫的平價食材 105
最佳食補/山藥冬瓜湯
◇粗糧玉米,祛濕排毒保健康 106
最佳食補/冰糖玉米羹
◆痰濕體質日常養生飲食 107
◇少吃為妙的食物 107
◇痰濕體質基礎方──防風通聖丸 107
◇每日養生推薦 108
芡實蓮子薏仁湯 海蜇炒銀芽 文蛤豆腐湯 蛤蜊炒茼蒿 砂仁陳皮鯽魚湯 白芷茯苓薏仁湯
橘皮綠豆海帶粥 荸薺炒香菇
◆痰濕體質的常見病食療 111
◇痰濕肥胖不用愁 111
最佳食補/荷葉減肥湯
◇遠離糖尿病從調養臟腑開始 112
最佳食補/茯苓豆腐
◇痰瘀是中風後遺症的主要病因 114
第⑤型 濕熱體質
九型人之⑤ 長痘型人:濕熱體質面垢油光、急躁易怒 118
◆濕熱體質概說
◇濕熱體質的特點 118
◇濕熱體質的成因 119
◇濕熱體質的飲食調養 119
◇濕熱體質的生活調養 120
◆濕熱體質的滋補上品 121
◇芹菜是濕熱體質的「仙草」 121
最佳食補/芹菜山楂粥
◇多吃苦瓜可以清暑去熱 122
最佳食補/苦瓜炒青椒
◇清熱解毒,涼血通絡找絲瓜 122
最佳食補/絲瓜番茄湯
◇盛夏多喝綠豆粥,補充水液 123
最佳食補/綠豆冬瓜湯
◆濕熱體質的日常養生飲食 125
◇少吃為妙的食物 125
◇濕熱體質基礎方──甘露消毒丹 125
◇每日養生推薦 126
鯽魚蓮藕煲 芝麻小米粥 白扁豆粥 扁豆燒冬筍 芝麻拌扁豆 蝦米炒油菜 苦瓜炒肉
苦瓜燉豬排骨 綠豆薏仁海帶湯 綠豆芽拌海帶 綠豆芽炒菠菜 黃瓜拌綠豆芽 田螺荷葉湯
◆濕熱體質的常見病食療 131
◇痤瘡揮之不去,從濕熱體質找原因 131
最佳食補/海藻薏仁粥 果蔬綠豆飲
◇口腔潰瘍可能是濕熱體質惹的禍 132
最佳食補/海帶綠豆粥
◇過敏及濕疹患者常喝一粥一飲 133
最佳食補/紅豆薏仁粥 桑椹百合飲
第⑥型 血瘀體質
九型人之⑥ 長斑型人:血瘀體質膚色晦暗、面部長斑 136
◆血瘀體質概說 136
◇血瘀體質的特點 136
◇血瘀體質的成因 137
◇血瘀體質的飲食調養 137
◇血瘀體質的生活調養 137
◆血瘀體質的滋補上品 138
◇茄子是消除血瘀的神醫聖手 138
最佳食補/蒜蓉拌茄條
◇黑豆活血解毒,血瘀體質宜常食 139
最佳食補/紅糖烏豆蛋湯
◇山楂化瘀血而不傷血,是活血化瘀的佳品 140
最佳食補/山楂燉牛肉 山楂糊
◇油菜可口變化多,活血化瘀就靠它 142
最佳食補/香菇油菜
◆血瘀體質的日常養生飲食 143
◇血瘀體質基礎方──血府逐瘀湯 143
◇每日養生推薦 143
木瓜燉帶魚 靈芝三七瘦肉湯 黑木耳炒西芹 烏骨雞紅棗湯 山楂桑椹粥 荷香糯米蟹
百合桑椹汁 玫瑰花粥 蜜汁桃蜜餞 山楂梨絲
◆血瘀體質的常見病食療 147
◇黃褐斑可透過活血化瘀方法調治 147
最佳食補/四藥雞粥
◇找到病因,標本兼治冠心病 148
最佳食補/蕗蕎粥
第⑦型 氣鬱體質
九型人之⑦ 鬱悶型人:氣鬱體質敏感多慮、神情抑鬱 150
◆氣鬱體質概說 150
◇氣鬱體質的特點 151
◇氣鬱體質的成因 151
◇氣鬱體質的飲食調養 152
◇氣鬱體質的生活調養 152
◆氣鬱體質的滋補上品 153
◇香菜,讓身體由內而外洋溢芬芳 153
最佳食補/香菜粥
◇理氣解鬱的高手──佛手 154
最佳食補/佛手蚌肉湯 佛手玫瑰茶 佛手薑糖飲
◇理氣解鬱盤中果,一點金桔功效多 155
最佳食譜/蜜餞金桔
◇薄荷疏肝解鬱、發散風熱有辦法 156
最佳食譜/薄荷番茄甜羹
◆氣鬱體質的日常養生飲食 157
◇少吃為妙的食物 157
◇氣鬱體質基礎方──逍遙丸 157
◇每日養生推薦 157
蒜蓉海帶 茉莉花粥 橘皮粥 南瓜百合粥 紫蘇水果汁 百合蘆筍湯 香附牛肉湯
蘋果檸檬汁 菊花雞肝湯
◆氣鬱體質的常見病食療 160
◇肝氣鬱結,夜不得眠 160
最佳食補/合歡蓮子湯
◇趕走抑鬱,心情開朗 161
最佳食補/甘麥紅棗湯
第⑧型 特稟體質
九型人之⑧ 過敏型人:特稟體質易患哮喘、過敏 164
◆特稟體質概說 164
◇特稟體質的特點 164
◇特稟體質的成因 165
◇特稟體質的飲食調養 166
◇特稟體質的生活調養 166
◆特稟體質的滋補上品 167
◇金針菇,增強人體免疫力的特效美味 167
最佳食補/百合拌金針菇
◇過敏的天然良藥──蜂蜜 168
最佳食補/黑芝麻蜂蜜白米粥
◆特稟體質的日常養生飲食 169
◇少吃為妙的食物 169
◇特稟體質基礎方──麻杏石甘湯
◇每日養生推薦 169
蔥白紅棗雞肉粥 黃耆粥 菊花桑葉粥 固表粥 泥鰍粥 山藥小麥湯 丹參紅棗湯
川貝雪梨燉豬肺
◆特稟體質的常見病食療 172
◇蕁麻疹關鍵在於日常調養 172
最佳食補/荸薺薄荷飲
◇兒童過敏性哮喘的幾點實用建議 172
最佳食補/紫蘇葉靈芝粥
第⑨型 平和體質
九型人之⑨ 健康型人:平和體質面色潤澤、精力充沛 176
◆平和體質概說
◇平和體質的特點 176
◇平和體質的成因 176
◇平和體質的飲食調養 177
◇平和體質的生活調養 178
◆平和體質的日常養生飲食 179
◇每日養生推薦 179
紅燒豬蹄筋 海參黑木耳煲排骨 百合南瓜盅 芒果鮮魷拼盤 鮮蘑油菜心 冬瓜燉羊排
清蒸羊肉蘿蔔 花椰菜粥 松仁玉米 胡蘿蔔香橙沙拉 紅棗山藥燉南瓜 黑木耳紅棗湯
百合炒花椰菜 滑溜牛里脊
食譜索引 188

 

 

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