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『簡體書』那些伤,为什么我还放不下(斯坦福项目41年追踪实验心血之作! 情绪管理里最深的一堂课!横扫3大美国国家级图书奖!)

書城自編碼: 2418525
分類:簡體書→大陸圖書→成功/勵志情商/情绪管理
作者: [美] Jim Dincalci
國際書號(ISBN): 9787555101796
出版社: 广西科学技术出版社
出版日期: 2014-06-01
版次: 1
頁數/字數: 235/182000
書度/開本: 大32开 釘裝: 平装

售價:HK$ 91.0

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《 自控力:斯坦福大学最受欢迎心理学课程(提高自控力的最有效途径,在于弄清自己如何失控、为何失控) 》
編輯推薦:
 横扫3大美国国家级图书奖:
 2010美国“活在当下”图书奖;
 美国“独立书奖”;
 入围《前言杂志》“年度图书”
 有些道理,听起来容易做起来难。
 斯坦福项目,41年追踪实验心血之作
 本书可以帮你:
 工作效率提高2.5倍
 心血管疾病、癌症的发病率明显下降
 改善人际关系,摆脱僵局,迎接新机遇。
 更重要的是——放下,让生命一切如新。
 如果你有以下心理困扰,请阅读本书:
 喜怒无常、神经过敏、临床忧郁症
 做事的积极性下降
 大量消极的负面情绪
 食欲不振、睡眠质量下降
 性欲下降
 隔离感和孤独感
 容易感冒
內容簡介:
 世界尖锐得有些脱轨,怎么看来也不会是明媚的记忆和令人欣喜的过往。就像那些拿刀子划豆腐的人,永远都不知道豆腐的疼。
 受伤的,终归是那些至情至性、不会伪装的性情中人。
 为什么我们放不下那些伤害过我们的人?为什么我们如此害怕被抛弃?为什么当两个人的相处已经成为折磨,我们还是没有离开的勇气?
 这本书的创作用了41年时间,揭秘了斯坦福项目41年的追踪实验,教读者们如何科学地放下伤痛、消除内心的忿恨、自责、愧疚等情绪,让生命提效2.5倍!
關於作者:
Jim Dincalci【美】:美国知名心理学家、斯坦福大学原谅项目学者、肯尼迪大学心理咨询、跨文化研究博士。在过去的41年里,Jim博士一直致力于研究能够让人们学会原谅的技巧,将情绪、精神、心理和身体等各方面结合起来帮助人们过的更幸福、更快乐。这个方法也使他自己得到了自我解脱。自20世纪60年代,作者的工作领域为传统健康和心理疗法;自2001年起,作者在全美多所高校开设公开课,具有持续影响力。
目錄
 代序:那些被世界碰疼了的人
 致谢:一切有了开始的理由

 第一部分:颠覆你的小世界和思维框架
开篇:有一天,我不再忍气吞声
一个邪恶的问题
论“君子报仇,十年不晚”的科学性
颠覆你的小世界和思维框架
像打酱油一样,是生活必需品

 第一章:影响世界的三句“鬼话”
一个尘封的最高机密
三句以讹传讹的“世界级鬼话”
大脑应激反应:为什么你最近容易倒霉?
大脑的战争:为什么总在做让自己后悔的决定
“蛇形脑”的猖狂:为什么忍不住干坏事?
世上最懂得原谅的三种人

 第二章:攻乎异端,斯害己也
以牙还牙,是《圣经》还是无齿(耻)
如何证明,自己的伤已经放下
攻乎异端,斯害己也
大卸八块分解法
“国恨家仇”的心理学解读
小结

 第三章:你以为你以为的都是你以为的吗?
关于伤害,你以为你以为的都是你以为的吗?
原谅的常识性错误
三步有效道歉法
情绪的觉知
多层次的感觉
小结

 第四章:放下那些伤,已被证实的好处:
科学研究结论
治疗心理疾病
工作业绩提升2.5倍
对他人的转变
让关系更愉快
对孩子大有好处
轻松应对婚姻和新关系身体的老毛病也好了其他好处
小结

 第二部分 深入探究
 第五章:藏在你背后的想法是什么?
我们复杂而神奇的大脑
为什么习惯那么容易打破
藏在你想法后面的是什么
三位一体的大脑理论
恐怖式管理
大脑怎样才能达到最佳工作状态

 第六章:三封信疗法,消灭你的“敌人”
处理情绪痛苦
我们的舒适地带
为什么“睁着眼睛说瞎话”
外在世界是如何影响我们的
三封信疗法
小结

 第七章:我就是要讨个说法
寻找原谅的意义
活出生命的意义
放下伤痛的简单办法
“我就是要讨个说法”
一个秘密态度

 第八章:那些伤,背后的能量
活着的核心
我们的最佳精神状态
真正的愈合
在心理创伤中,寻找积极的意义
第三封信
内在感觉和自我授权

 第九章:如何处理我们内心的不安?
做一个正确的选择
找到“我愿意”
你为什么想原谅
有效地处理感受
原谅,就像是清除“呆坏账”
留着那些伤,能孵蛋还是能变现

 第三部分 埋藏的真相

 第十章如何永远放下那些伤?
心理投射的解决办法
意识到心理防御机制,是远远不够的
妨碍原谅的三种压力心理状态

 第十一章自我原谅与授权
愧疚、疼痛和惩罚
不同价值观
愧疚感循环圈&受害者心理

 第十二章处理压力和心理创伤
压力超载和耗尽
你能做些什么
创伤受害者须知
CISM与PTSD

 第四部分疗法实践篇
 第十三章在疗法之前的准备
疗法综述
你需要的准备
需要注意的几个关键点

 第十四章疗法5步骤
步骤1:正视
步骤2:分类
步骤3:完成
步骤4:愈合
步骤5:转变

 第十五章:最终愿景
注释
参考书目
名词索引
內容試閱
 开篇:有一天,我不再忍气吞声
 讲一个关于我自己的真实故事。在1993年的7月,我开着车,像往常一样穿过一片红杉林回家,突然感到自己的生命毫无意义。看上去,一切尽如人意:一个安在加州北部葡萄酒之乡的家,一个可爱的女儿,拥有心理咨询硕士学位,还有一群志同道合的“狐朋狗友”。人生该知足了。但我突然感觉,自己是一个彻彻底底的失败者——青年时的梦想越来越远,自己并没有变成曾经期待成为的样子。更可怕的是,我的精神世界——曾经多年来对我如此重要带给我无限安全感和宁静的世界——现在消失了。
 从1968年开始,我就研究各种心理学疗法和心理学理论,在大学里给一群研究生上课,可是自己却成不了自己的导师。我不知道如何开始。只是觉得每天拼命地压抑着自己的愤怒、怨恨和憋屈,并且对此习以为常。直到我的人生陷入低谷,我都没觉得罪魁祸首是这些“不起眼”的情绪。我坚信着很多“正确”的共识:时间会治愈一切,对于以前经历过的心灵创伤和胡作非为,不必特意揪出来,更不必过分在意。
 而就在这次彻底的绝望中,我意识到自己内心积压的怨恨并没有像理想中的那样成为“君子报仇,十年不晚”的动力,而是首先彻底摧毁了我自己。在我开始自我调整的探究中,心灵平安基金会Foundation for Inner Peace 的一本书《奇迹课程》(A course in Miracles给了我很大启示,如果我希望人生有所改变,那么我必须学会原谅——真正的原谅。
 归根到底,原谅内心所有不安,似乎是唯一的出路。而研究人的内在心理多年得出来的这些疗法,也使得自己学会自我救赎——不仅是原谅别人,也是原谅自己。在将自己隔离了很多个小时之后,我清除了自己所能记得的所有
不安和创伤。而当这些积压已久的埋怨、愤怒和憎恨像CPU缓存一样被一键清理之后,给生活带来的加速效应让我惊喜到无以复加——久违的快乐、对生活的欣悦全部回来了。一颗心轻舞飞扬。仿佛爱就在自己身上穿梭,而这种神奇的感觉贯穿了日后的整整8年。
 著名作家保罗·柯艾略在小说《我坐在彼德拉河畔,哭泣》(Bythe River Piedra I Sat Down and Wept 之中,也讲述了一段类似的自己亲身经历的原谅历程:
 “一天清晨,当我从加利福尼亚的死谷向亚利桑那州的图森迈进时,我在心里写下了一份名单——那些所有伤害了我,让我恨之入骨的人。我一个人一边走着,一边在心里挨个地检视着他们,6个小时之后,当我终于到达图森时,我惊诧于自己的灵魂变得如此轻盈,而人生也有了一个惊喜的转变。”

 

 

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