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| 內容簡介： |
擺脫煩惱的神奇公式
威爾斯 卡瑞爾是開創空調產業的天才技師，現在是紐約卡瑞爾公司的老闆。
下面這些話是我和技師同業會員們共進午餐時無意中聊到的。卡瑞爾先生說：
我年輕時，在紐約水牛鋼鐵廠做事，後來調到密蘇蘇里州水晶城金屬工廠裝置瓦斯清潔設備。這種淨化裝置是用來去除瓦斯所產生的雜質以提高燃燒效率，並預防引擎的磨損。在當時，這是一筆大生意，但這項淨化的新發明只被試驗過一次。不幸的是發生了意外的障礙，機器雖能動，但情況卻不如保證書所寫的那麼順利。
我覺得自己被打敗了，全然的失敗了！腦袋瓜就像狠狠地挨了一拳似的，腸胃都痛了起來，憂慮得夜夜失眠。最後我想通了，一味憂慮是無濟於事的，於是決定捨棄所有的不安，努力尋找具體的應對辦法。這一來，情形好轉了。
三十年來我時時運用著這個「不安情緒消除法」它是簡單可行的，由三個階段形成—―
1 首先客觀地分析所面臨的困境，並預計最糟的情況。必然的，我是不可能被下獄或被槍殺，頂多是被公司開除，再則就是老闆所投資出去的兩萬元將付諸流水。
2 既預測了最差的情況，就會做好面對它的心理準備。這一次失敗，是個經驗，可能因此丟了工作，但大不了再找呀，條件也許差了些，但總是個新開始……至於老闆呢？也許無法忍受我的失敗，但也有可能再研究發明新的淨化裝置，這二萬元的投資就當做是研究開發費也是值得的—預測了最差的狀況，反而能篤定。一旦遇到困境，便能冷靜沈著地應付。
3 將這個失敗當作是一個生命的轉機。冷靜地考慮使最糟的事轉好的對策，並努力集中精力應付。因此，我考慮怎樣才能把損失減至最少，多方實驗後，結論出如果能花五千元再添購另一項設備，就不會再發生故障。我立刻去試，結果賺回一萬五千元，使損失降為五千元。
如果當時我一直不斷煩憂，必然無法改善事情。深陷煩惱最大的壞處就是破壞一個人的意志集中力，使人心志動搖，決斷力消失。但如果我們強迫自己去面對最惡劣的事態，武裝心理，就能漸漸理出頭緒好去解決問題。
這兒介紹的雖是老早以前的事，但解決的方法卻是很有用。我一直利用這個方法，而幸運的，我的人生大道暢然無阻，不再被煩惱擊倒了。
而這個魔術公式為什麼會有如此的心理效果？而應用的範圍也如此廣呢？因為當我們煩惱時容易陷入盲目的狀態，而在其中摸索的我們可應用這個方法，幫我們從層層烏雲中解脫出來，而踏實地走在堅固的大地。然則，一旦你的腳跟不是踏在堅實的地面，你要如何調整你的腳步呢？
應用心理學之父威廉 詹姆斯已去世多年，但如果今日他還健在，聽到這種克服憂慮的實用法則之後，想必也會舉雙手贊同。為什麼我能如此確定？因為他曾對學生說：「欣然接受已發生的不幸，正是踏出克服不幸的第一步。」
中國文學家林語堂也在其著作《生活的藝術》書中說道：「即使是最壞的事情也要照單全收。這便是獲致內心平和的祕訣。」
事實上，也確是如此！因為我們一旦接受了最惡劣的事實，心情就能篤定，不再患得患失。威爾斯 卡瑞爾不也說：「因此，我十分沈著冷靜地使事情有了轉機。」這不是很容易理解嗎？然而難以數計的人們卻因憤怒、焦慮，以致混亂，而終於在自己的人生舞台上一蹶不振。追根究柢，就是沒有接受不幸事實的決心，因此只有惶惑與束手無策。苦戰的結果，就是成為憂鬱症的俘虜。
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| 關於作者： |
戴爾．卡耐基DaleCarnegie，1888.11.24 1955.11.1
美國著名的人際關係學大師，西方現代人際關係教育的奠基人。
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| 目錄：
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第一部 認識你的敵人—憂慮
第1章人生最重要的是「此時、此刻」
第2章擺脫煩惱的神奇公式
第3章憂慮所造成的傷害
第4章憂慮的分析及消除法
第5章如何減少事業上的憂慮
第6章如何趕走心中的煩惱
第7章千萬別被憂慮擊倒
第8章將煩惱拒於門外
第9章面對無可避免的現實
第10章人生要懂得「煞車原理」
第11章覆水難收，悔恨無益
第二部 獲得幸褔和平的七種方法
第1章人生的轉捩點
第2章報復的代價
第3章施恩不望回報
第4章其實，你很富有
第5章了解自我、實現自我
第6章檸檬的效用
第7章兩個星期治癒憂鬱症
第三部 根除憂鬱症的特效藥
第1章信仰的力量
第2章盛名之累
第3章撐起傘、擋開責難之雨
第4章每個人都會幹些蠢事
第四部 預防疲勞的六個方法
第1章如何維持精神飽滿
第2章疲勞的原因及其對策
第3章忘記疲勞、保持年輕的方法
第4章預防疲勞及煩惱的四個習慣
第5章驅除疲勞及煩惱的原因
第6章不要為失眠症而憂慮
第五部 他們是如何克服憂慮？
第1章突然擊垮我的六個煩惱
第2章讀歷史快速轉換心情
第3章我是如何從自卑感中站起來的
第4章我生活在阿拉的樂園中
第5章驅逐憂慮的五個方法
第6章昨日已安度，今日又何懼
第7章相信自己擁有明天
第8章在體育館內動一動或出去走走
第9章我是個憂鬱的青年
第10章神給予的力量
第11章困境是人生一帖良藥
第12章我是世上最糊塗的人
第13章我總會確保最後的長城
第14章我在印度聽到神的聲音
第15章一生中最狼狽的時刻
第16章最大的敵人是自己
第17章只要不停的工作……
第18章調整自己的心態
第19章別想太多了……
第20章煩惱於事無補
第21章讓時間解決一切
第22章生與死之間
第23章我才是偉大的放逐者
第24章焦慮與墳墓
第25章治療胃潰瘍及憂慮的方法
第26章我追求綠色信號燈
第27章洛克菲勒如何延長了四十五年的生命
第28章無形殺手
第29章奇蹟真的發生了
第30章富蘭克林如何克服自己的煩惱
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