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| 編輯推薦： |
头发稀疏，面色发黄，皮肤油腻，厌食偏食，午后潮热，大便稀溏……原来是湿气困住了你！
中医认为，在六邪之中，湿邪*易与其他外邪勾结，且难以祛除，是许多慢性病、顽固疾病的致病根本。本书从日常保健、饮食和对症中药方等多角度入手，收录八大日常保健法，十一种常见祛湿药，逾三十款对症中药方……针对都市人十大“湿气病”，对症下药，简单有效。帮你赶走湿气，激发身体排毒力，轻松甩掉病痛，排出毒素，还你一身好精神，从此湿毒不再来！
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| 內容簡介： |
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人有不同的体质。湿热和肝郁在亚健康或慢性病中占了很大的比例，掌握这两类疾病的预防及治疗，内伤杂病就可以对付一大部分。湿邪如果不干预，任其演变可能会发展成三高、肥胖等慢性病，必须及早祛除湿邪，才能够阻止大病沾身。本书重点探讨湿邪。书中系统介绍了湿邪的特点、成因、表现，及对付湿邪的方法。考虑到中医爱好者的理论水平不一，我们用语平白，尽量少用术语，可以说基本每个人都能够看懂，非常适合广大关注自身健康的读者阅读参考。
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| 目錄：
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第1讲 湿邪不祛除，百毒常缠身
从湿邪到湿毒
湿邪形成的途径分内外
湿邪入体引发多种疾病
第2讲 掌握辨识法，湿邪无处藏
面色发黄，或是气虚湿滞
形体肥胖，源于气虚体湿
头发稀疏，原来是湿浊侵扰
面部油腻，恐是体内有湿
睡觉露睛，可能是脾胃生湿
耳内流脓，多为肝胆湿热
鼻流浊涕，常因脾肺生湿
舌形、舌苔，都与湿气有关
午后潮热，可以是湿邪缠身
身体重痛，多因湿邪困阻
胃脘痞满、口甜口黏，起于湿阻中焦
困倦嗜睡，多为脾虚湿困的表现
渴不多饮、厌食，其实是湿困脾胃
大便稀溏，多因体内湿盛
小便频数、浑浊，因湿热蕴结下焦
第3讲 日常多注意，湿邪难近身
勿酗酒，减少湿浊沉积
少吸烟，摆脱痰湿
合理饮食，健脾利湿
早睡早起，赶走湿气
坐姿端正，保证气血畅通
保持愉悦心情，避免气机郁滞
适当的药物干预祛湿调理
合理使用空调，以防外湿入体
坚持运动锻炼，杜绝生湿之源
第4讲 认识祛湿药，湿邪不足畏
藿香
佩兰
苍术
厚朴
砂仁
白豆蔻
草果
茯苓
薏苡仁
赤小豆
玉米须
猪苓
泽泻
冬瓜皮
车前子
滑石
萆薢
茵陈
石菖蒲
白术
威灵仙
独活
黄柏
黄连
黄芩
第5讲 巧用中药方，对症祛湿邪
苍术、黄柏治疗腰腿湿热
苍术地榆汤治疗脾经受湿
紫苏、陈皮方治疗外寒内湿
白芷丸治疗表湿流涕
二姜丸治疗脾湿腹痛
金刚丸治疗肾虚致寒湿侵袭
陈香橼散治疗气滞胃痛
丁夏汤治疗痰湿阻滞
郁李仁饮治疗水湿便秘
麦蘖散治疗脾湿胃胀
贝母、干姜治疗痰郁胸膈
二贤汤治疗食后痰湿胸满
术附汤治疗寒湿痹痛
远志汤治疗痰湿健忘
利腰丹治疗寒湿腰痛
青金丸治疗痰湿哮喘
洗轮散治疗眼睑溃烂
连苏饮治疗急性湿热呕吐
葶苈丸治疗胸膈水湿
茵陈蒿汤治疗温热黄疸
九味羌活汤散外寒清内热
败毒散可散寒祛湿
龙胆泻肝汤治疗湿热下坠
平胃散治疗湿滞脾胃
八正散治疗湿热下注
三仁汤治疗湿热阻滞三焦
甘露消毒丹治疗湿热毒邪
上焦宣痹汤治疗上焦郁闭
黄芩滑石汤清下焦湿热
蒿芩清胆汤治疗少阳郁闭
温胆汤治疗胆火湿热
香附旋覆花汤治疗胸胁疼痛
达原饮治疗瘟疫
半夏泻心汤治疗心下痞满
小陷胸汤治疗心下结滞
宣清导浊汤分离清浊
枳实导滞丸治疗肠道湿滞
一加减正气散治疗脘腹胀满
滑石藿香汤治湿热痢疾
杏仁石膏汤治疗上焦湿热
防己黄芪汤健脾益气利水祛湿
二陈汤治疗湿痰咳嗽
半夏白术天麻汤化痰息风治疗头晕
加减木防己汤治疗湿热阻于关节
厚朴草果汤治疗寒湿
第6讲 湿浊常见病证
感冒
咳嗽
失眠
多寐
健忘
头痛
胃痛
痞满
腹痛
泄泻
痹证
腰痛
胁痛
水肿
淋证
汗证
内伤发热
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| 內容試閱：
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面色发黄，或是气虚湿滞
我们国人的面色都是黄色的，每个人可能有偏白、偏黑、偏红的不同，但底色都是淡黄色。这个淡黄是很中间的一种颜色，和五行中土居于中宫是一个道理，如果表现的不中正了，出现过淡或过黄，都不是健康的脸色。
如果脸色过淡的就是萎黄了，表现为枯萎而不润泽，这种面色肯定健康状况不好，那是气血亏虚的表现，面部能够光泽红润是气血濡养的结果，气血在里面虚到一定程度，反映到外面就是面色变得萎黄甚至白；相反，面色黄得过深也不好，一般是由于脾失运化，致使湿邪内蕴，湿邪生成以后把身体的气机拖得缓慢，滞缓的气机表现在行动上是困倦懒动，表现在性格上是不爱着急，表现在肤色上就是呈现黄色，这时可以叫作脾土之色外现。面色看上去黄而发滞，没有鲜活灵动的感觉，若面色不是黄滞，而是虚浮的黄，那也是因为脾失健运，不仅仅是有湿了，而且又进一步形成了水湿，水湿泛滥肌肤导致面色虚浮，这种虚浮的感觉就像东西被水泡过一样。
如果不仅面部和一身俱黄，连眼睛和小便都是黄的，称为黄疸。黄疸分为两种，黄而鲜明如橘皮色的，为阳黄，多由湿热蕴结所致；黄而晦暗如烟熏的，称为阴黄，多因寒湿内困而成。黄疸和普通的面色黄是不同的，普通的黄还可以看作是亚健康状态，随着体质的增强可以改善。一个面色萎黄的人如果注意锻炼，并且生活规律，过一段时间再碰到熟人，可能会被告知面色改善了。黄疸则肯定是病理性的，这是因为黄疸涉及的层次比较深，它已经影响到血分了。
形体肥胖，源于气虚体湿
肥胖是人人都不愿意拥有的体型，不仅是因为影响美观，它也影响健康，肥胖的人容易生湿。肥胖的人一般平时都懒得运动，并不是他们愿意懒，这是有内部原因的，因为他们体内的气机懒散缓滞，表现在肢体就是动力不足，表现在体内就是容易有湿邪生成。
他们的体型特征是“肉盛于骨”，骨架并不粗壮，但外面衬托的肉却很多，也就是脂肪偏多，多集中于颈肩、背部、腹部等，表现为头圆，脖子粗短，肩膀宽平，胸廓前后较厚，上下短，大腹便便，身体姿势多后仰等。肥胖的人一般平时都懒得运动，并不是他们愿意懒，这是有内部原因的，因为他们体内的气机懒散缓滞，表现在肢体就是动力不足，表现在体内就是容易有湿邪生成。而且他之所以肥胖，肯定平时比较能吃，饭量偏大也会造成脾胃的负担加重，过重的负担压得脾胃运转不利，也是生湿的一个重要因素，因此说“胖人多湿”。
还有一种胖人吃的并不多，我们经常说这种人是虚胖，中医学中把这种情况叫作形胜气虚。食入的东西不多，却又体型肥胖，甚至有人夸张地说“喝凉水也长肉”，这种情况的原因是气虚，气虚的初期表现是推动力减弱，像乏力、气短、懒言就是气的动力不足。一个社会团体如果实力虚到一定程度会解散，气虚如果进一步发展同样也会虚散，也就是说气不再抱团，它变得密度低而体积扩张。万事万物都是需要聚集才有力，散开就没有力量运行了，所以气散以后必然伴随着气机运行的缓慢，这样也会生成痰湿。
胖而能食的人虽然平时也懒得动，但需要干活的时候也是有一定体力的，这是因为他的气不是特别得虚，只是运行缓慢才造成了懒，干点体力活，活动开以后，气机运行得也加快，反而觉得身体轻快了，而且能胜任一定强度的劳动；虚胖的人饭量小，没有足够的能量摄入，不会有太好的体力，这种人发懒是因为确实没有实力运动，让他们干活会越干越累，不像实胖的人越干越起劲。并且随着体力的消耗，他的气会变得更虚，因此虚胖的人不适合单纯运动减肥，用高强度的运动给虚胖的人减肥，简直就是摧残他，他们首先应该补气、养气，然后再进行适当地运动。
头发稀疏，原来是湿浊侵扰
脱发有两种类型：一种是整个头部都掉头发，但不是成片地脱落，造成的后果是头发稀疏；另一种是头发突然成片地脱落，显露出圆形或椭圆形光亮头皮，称为斑秃，俗称“鬼剃头”。脱发有多种不同的原因，如血虚受风、肾虚、精血不足等，若兼有头皮发痒，多头油、头皮屑，气味秽浊等，则多为湿邪内盛。湿浊之邪会随着气血到达头皮，头皮平时受到的是气血的滋养，现在又有了湿邪的干扰，会使头皮产生不舒服的感觉，这种不舒服的原因是什么呢？
头皮平时都是接受气血滋养，对气血特别熟悉，气血就像自己家中的成员，所以头皮没有什么不舒服，现在突然夹杂了湿浊，像是家中来了生人，它肯定感觉很不自在，湿邪的刺激当然不会像风寒侵袭或实物敲击那么峻烈，所以不会感觉到疼痛，而是会感到发痒，当然如果湿邪严重，还可能有不仁的感觉，就是感觉不太灵敏，这是湿邪迟钝的特性决定的。如果是寒邪侵袭身体，为什么会感到疼痛呢？寒邪比较严峻，侵犯头皮以后不仅仅像来生人一样别扭了，它还会有打砸抢等暴力行为，刺激比较强烈，所以有疼痛的感觉。
当然头皮痒也未必都是湿邪造成的，风邪更容易造成头皮发痒，因为风邪有流动性，它在头皮上轻轻地一流动，就像羽毛拂过或虫子爬过一样，自然也会造成头皮发痒，所以仅凭头皮发痒还不能断定是湿邪的原因。湿邪还必须有头油多这一特征，湿邪在头皮积累过多，就会从发根分泌出来，表现为头油增多，这是病理性的头油增多，不仅在量上比正常人多，在质地上也更秽浊。所以离得近了，在其头部可以闻到腥浊之气。头油的分泌都是从发根的毛孔出来的，使得发根得不到正常气血的滋养，而是被湿浊浸泡，因此会大量脱落。
当然也不是所有湿浊的都脱发，有的人头发总是很油腻，也没有脱发，一是和体质有关系，二是和湿邪秽浊的程度有关。就是说有的人头油20%是浊的，有的人80%是浊的，对头发的危害肯定不同。头油必须是质清的才能有正常的滋润作用，如果是秽浊的，在黏腻的同时，还会伴有较多的头皮屑，这就像劣质的化妆品一样，没有滋润的作用。
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