登入帳戶  | 訂單查詢  | 購物車/收銀台( 0 ) | 在線留言板  | 付款方式  | 運費計算  | 聯絡我們  | 幫助中心 |  加入書簽
會員登入 新用戶登記
HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2023年度TOP分類瀏覽雜誌 臺灣用戶
品種:超過100萬種各類書籍/音像和精品,正品正價,放心網購,悭钱省心 服務:香港台灣澳門海外 送貨:速遞郵局服務站

新書上架簡體書 繁體書
暢銷書架簡體書 繁體書
好書推介簡體書 繁體書

三月出版:大陸書 台灣書
二月出版:大陸書 台灣書
一月出版:大陸書 台灣書
12月出版:大陸書 台灣書
11月出版:大陸書 台灣書
十月出版:大陸書 台灣書
九月出版:大陸書 台灣書
八月出版:大陸書 台灣書
七月出版:大陸書 台灣書
六月出版:大陸書 台灣書
五月出版:大陸書 台灣書
四月出版:大陸書 台灣書
三月出版:大陸書 台灣書
二月出版:大陸書 台灣書
一月出版:大陸書 台灣書

『簡體書』内脏减肥的第一本书

書城自編碼: 2667197
分類:簡體書→大陸圖書→時尚/美妝瘦身美体
作者: 王启才 主编
國際書號(ISBN): 9787509159330
出版社: 人民军医出版社
出版日期: 2015-10-01
版次: 1 印次: 1
頁數/字數: 129/64000
書度/開本: 32开 釘裝: 平装

售價:HK$ 40.7

我要買

 

** 我創建的書架 **
未登入.


新書推薦:
人性的博弈 为什么做个好人这么难
《 人性的博弈 为什么做个好人这么难 》

售價:HK$ 81.6
不完美的自我:接纳与放手,让自己活得更有韧性
《 不完美的自我:接纳与放手,让自己活得更有韧性 》

售價:HK$ 70.8
苏菲的世界(漫画版):寻找自我的旅程
《 苏菲的世界(漫画版):寻找自我的旅程 》

售價:HK$ 94.8
让改变发生:学校改进视角下的办学思考与实践叙事
《 让改变发生:学校改进视角下的办学思考与实践叙事 》

售價:HK$ 55.2
麦肯锡原则:成就全球顶级公司的11条经验    (美) 达夫·麦克唐纳
《 麦肯锡原则:成就全球顶级公司的11条经验 (美) 达夫·麦克唐纳 》

售價:HK$ 106.8
氢经济
《 氢经济 》

售價:HK$ 117.6
校园欺凌
《 校园欺凌 》

售價:HK$ 59.8
培训需求分析与年度计划制订——基于组织战略,做”对的”培训!
《 培训需求分析与年度计划制订——基于组织战略,做”对的”培训! 》

售價:HK$ 82.8

 

建議一齊購買:

+

HK$ 64.8
《 7分钟画完最美裸妆 》
+

HK$ 181.3
《 减肥圣经 》
內容簡介:
在我国,内脏脂肪型肥胖*为典型,其主要特征就是腹部肥大,如同苹果一般。不要以为内脏脂肪型肥胖只会影响个人形象,其实不然,它还会引发高血脂、高血压、脂肪肝等慢性疾病的罪魁祸首,如果任由其发展或采用不正确的减肥方法,只会令病情加重,并增加猝死的危险。所以,要想健康地减肥,就要用科学的方法减去内脏脂肪。那么,内脏减肥该怎么减呢?本书针对现代人的特点,由权威专家从饮食、生活起居、运动锻炼、情志、中医疗法等方面,全面介绍一套简单、易学、实用的内脏减肥方法。
目錄
引子
第一讲 内脏脂肪,可怕的健康杀手
什么是内脏脂肪
超标的内脏脂肪,让你患上慢性病没商量
代谢综合征,使内脏脂肪增多的“元凶”
查一查你是否得了代谢综合征
第二讲 为什么会出现内脏脂肪过多
三餐不定时,脂肪代谢也失衡
负面情绪,加快脂肪摄取
不当服药,引起代谢紊乱
睡眠不足或过长,造成脂肪储备增加
吃饭过快,脂肪摄取也加快
运动不足,引起脂肪积聚
饮酒过量,使脂肪指数一升再升
年龄增长,使脂肪不受控制
吸烟减肥,越减越肥
第三讲 判断像的内脏脂肪
腰围和腰臀比
体脂肪率和BIM指数
体重比较差
抓捏
第四讲 读懂内脏的”求救”信号
[求救信号1]大肚子让裤带一放再放
[求救信号2]挤压心脏,心慌气短
[求救信号3]疲劳、恶心、消化不良
[求救信号4]血压上升
第五讲 内脏减肥,关键是吃得对
计算一日能量摄取量
吃不胖的烹调秘诀
细嚼慢咽,抑制食欲
吃七分饱,不给内脏添负担
脂肪、糖分、盐分摄入过量的补救
适当给早餐加点肉
吃健康零食巧避脂肪
增强减肥效果的米饭吃法
夜宵清淡去油腻
多吃消脂去油的食物
第六讲 酒茶要适量,别让内脏脂肪“泛滥”
白酒、啤酒应当分开喝
用无酒精饮料代替酒类
控制酒量就能控制脂肪
饮茶不饮头遍茶
酒足饭饱莫饮茶
茶选对了能消脂
第七讲 合理动一动,让内脏脂肪“燃”起来
扭着走
高抬腿走
健步走
微汗慢跑
海狗式
猫弓背式
伸展侧弯式
蹬车式
C形瘦腹式
半扭动脊椎式
仰卧手抱腿功
睡前全身运动
第八讲 调整呼吸,不用流汗,燃烧脂肪
猫式呼吸法
完全呼吸法
交替呼吸法
吹笛式呼吸法
吐气呼吸法
肢体呼吸法
第九讲 神奇的中医疗法,让内脏“减负”*有效
团摩脐周
按揉中脘
掌运腹部
抖动拿腹部
敲打大腿外侧胆经
敲打心包经
刮拭心、小肠
刮拭肺、大肠
刮拭肝、胆
刮拭脾、胃
肾、膀胱刮痧
刮拭肺经
刮拭脾经
第十讲 点滴开始,好习惯减出“瘦”内脏
学会心平气和
保证7小时睡眠,脂肪不来袭
巧用零碎时间,不让脂肪有机可乘
洗澡要洗半身浴
收起全部

 

 

書城介紹  | 合作申請 | 索要書目  | 新手入門 | 聯絡方式  | 幫助中心 | 找書說明  | 送貨方式 | 付款方式 香港用户  | 台灣用户 | 大陸用户 | 海外用户
megBook.com.hk
Copyright © 2013 - 2024 (香港)大書城有限公司  All Rights Reserved.