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| 內容簡介： |
中医学早已认识到，人类的身体是一个复杂的、相互关联的系统，不能满足于头痛医头，脚痛医脚，而应当找出隐藏在人体内部的机制，从源头上解决问题，丽奇妙的淋巴循环系统就是器官控制生理学长期研究的方向。
本书作者大桥俊夫教授，自2001年起任日本淋巴学会理事长，致力于用中西医结合的方法研究淋巴系统，著述颇丰。他认为保持淋巴通畅，将有助于提高人体免疫力，保持身体健康。
现代社会生活节奏的加快，往往造成人们免疫力的下降，身心疲劳，而淋巴系统的作用就是帮助及时排出人体内的毒素。我鼠传统的中医理论，也非常重视淋巴排毒，但很少有专家系统地阐述淋巴排毒的作用。大桥教授拾遗补缺，深入浅出地告诉读者如何养成保持淋巴通畅的良好习惯。他还分析了保持淋巴畅通与防治癌症的关系，提出了许多值得我们借鉴的新忍维、新方法，颇值一读。
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| 目錄：
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第一章 浮肿与淋巴的关系
什么是浮肿
在宇宙飞行器中脸会浮肿
淋巴管的作用
淋巴管的特征
生活在沙漠的神奇的青蛙
白金汉宫的皇家卫队
睡一天觉可消除脚浮肿
为什么会出现经济舱症候群
盘腿的姿势不好吗
女性容易浮肿吗
日本陆军绑腿带的作用
西乡隆盛喜欢穿浴衣的理由
手上皮肤变硬的白蜡病
第二章 为什么淋巴循环顺畅后不易得感冒，且可消除疲劳
热爱工作的白蛋白
感冒的精神疗法
在综合体检中检查白蛋白的量
由于生病引起的浮肿
NK细胞的作用
淋巴结肿大
营养失调的话会引起浮肿
第三章 了解自己的身体结构和生活习惯有益于身心健康
你了解自己的身体吗
心到底是什么
身体中常见的4种病状
疼痛的真面目
镰田实先生的实践
第四章 这才是淋巴按摩健康法
美容院的按摩为什么会让你觉得舒服
美腿模特的习惯
第五章 不让淋巴阻塞的理想生活习惯
第六章 癌症和淋巴的关系监视癌症的标记淋巴结（SLN）的存在
结语
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| 內容試閱：
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人的身体中有一种较粗的淋巴管，被称为胸导管。正如其字面含义，所谓胸导管就是通过胸腔的管，排布在食管旁边，它就像是淋巴管的领头人一样。
淋巴液在体内细胞的空隙间穿梭，回收了细胞排放的代谢废物和疲劳物质等，经过心脏后面和食管之间，然后在左边的锁骨下方与静脉合流，到这里所有的回收工作就结束了。在心脏附近存在着淋巴管的头目，也就是我们说的胸导管，这是由于位于心脏以上的淋巴液即使什么都不做也会由于重力作用而返回，即使肌肉的水泵功能不起作用，位于心脏以上的淋巴液也会自动朝向与静脉合流的部位流动，因此，人的脸部实际上是不容易浮肿的。
也因为同样的理由，健康的人的手基本上是不会浮肿的。因为人的手总是不停地在运动，无意识之中肌肉就发挥了它的水泵作用。并且，手和手臂经常在心脏的上面活动，例如在电车中站着的时候，手抓吊环这种姿势就可以促进手臂淋巴的循环。拎起背包的时候淋巴液也会由于重力的作用而向与静脉合流的部位流动。再比如说吃饭的时候，手和手臂也要频繁地活动，这时肌肉就会发挥它的水泵作用。因此，如果手或者手臂出现异常浮肿，应该考虑是否是其他疾病所造成的。
那么，淋巴液被回收回到静脉需要花多长时间呢？血液从心脏流出，经过全身再返回心脏需要40秒，而淋巴的循环却非常缓慢，在体内循环一周大约需要8～10小时。正因为淋巴循环非常慢，所以它才容易造成阻滞。
保证淋巴循环的最重要的一种方式就是睡眠。即便睡不着，只要身体横躺着，就对保证淋巴的循环有很大的作用。舒适地躺在床上，在脚下面垫上毛毯等，让脚的位置高于心脏，这样的状态保持六七个小时，脚部的浮肿就会自然而然地消失。另外，大家应该有这样的经历吧，就是在脚很累的时候，把脚垫高睡觉会觉得很舒服。这是因为把脚垫高有利于淋巴的循环，而人的身体会自然地选择使身体舒服的方式，当自己的身体处于比较舒适的状态时，淋巴的循环也会自然而然地变好。但是，如果即便是这样脚部的疲劳也很难消除的话，那就做一些轻微的按摩吧。实际上，脚上也有淋巴液容易堆积的地方，比如脚趾和脚趾之间，脚心和脚踝周围，淋巴液就容易堆积。另外，腿部的膝盖处也很容易堆积。这些部位都是脚和腿部比较柔软的部位，而小腿胫骨的地方淋巴液不会堆积。所以我们平时多按摩一下这些柔软的部位会很舒服。如果睡觉前在床上按摩这些部位，第二天早上腿脚就会感觉非常轻松。
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