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『繁體書』健美鍛鍊解剖書

書城自編碼: 3027155
分類:繁體書 →台灣書
作者: 尼克·伊文斯 譯者: 邱佳皇
國際書號(ISBN): 9789865688738
出版社: 楓樹林出版社
出版日期: 2017-07-25
版次: 初版
頁數/字數: 228頁
書度/開本: 18.2x25.7cm

售價:HK$ 109.4

 

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內容簡介:
~健美運動的晉級奧義,蘊藏在對人體運動的認識之中~
增加肌肉量、雕塑身材、贏得獎項的不二法門!

第一章:呈上肩膀的鍛鍊動作,渾厚的肩膀是美好體態的基礎。在這章節中你會認識肩膀的肌肉結構,學會如何練出厚實的三角肌。
第二章:你將了解如何雕琢胸肌與認識胸部的肌肉結構,評估自己需要哪些運動才能擁有飽滿的胸肌。
第三章:帶你來到背部肌肉的鍛鍊,也會教你如何做正確的滑輪下拉動作,調整你的姿勢,讓你練出倒三角形的健壯背影。
第四章:請準備好練出傲人雙臂。本章提供的技巧可以讓你的三頭肌更有分量、讓你的二頭肌更為發達,也能讓前臂十條主要肌群變得明顯,讓你在穿短袖上衣時得以展現。
第五章:關於腿部。不論你是想要練出強壯的大腿前側、外側、後側,或粗壯的小腿與緊實的臀部,這個章節都會透過各種腿部運動的修正來達成你的目標。
第六章:打造驚人腹肌。本章節提供腹部區塊詳盡的結構圖示,包含上腹、下腹和側腹,每一個區塊都需要不同的運動來鍛鍊。本章會介紹各種捲腹、抬舉、扭腰和轉體的動作,雕塑出你迷人火辣的六塊肌。
《健美鍛鍊解剖書》是知名運動醫學專家尼克 伊文斯醫師最暢銷書籍的改版,
它將讓你以從未想像過的方式雕塑身體。
書中包含各種運動的彩色身體結構圖解,並分步驟指導,
讓你能正確執行動作,獲得想要增長的肌肉,也能同步了解各種身體知識。
書中不僅將重心放在肩膀、胸部、背部、手臂、腿部和腹部等主要肌群,
更針對小的肌肉區塊與難以鍛鍊的部位進行解說,
讓你不只是徒增塊頭,更能雕塑出贏得健美獎項的身材。
書中提供了100種主要動作和104種變化招式,
讓你能達成你所想要的各種鍛鍊成果。
書中的插圖展現了人體在進行各種受歡迎的動作時,肌肉的活躍狀態,
讓你能了解每個動作間的競爭關係。
《健美鍛鍊解剖書》所談各種增進肌力、動力、體能和技巧的訓練,
跟籃球、舉重、健力、網球、瑜珈選手的訓練並不相同。
訴求是提升健美表現,是為了特定競技目標進行鍛鍊,
利用全身、局部性等訓練來提升身體素質,達到增進體能及表現的目標。
是所有珍視健美技術及其運動精神者──
包括球員、教練、訓練員及球迷不可錯過的最佳讀物,
看完後你會發現,任何運動的晉級奧義,都蘊藏在對人體運動的認識之中。
關於作者:

尼克 伊文斯

尼克 伊文斯醫師是一位專門研究運動傷害的整形外科醫師。他在英國的倫敦大學主修醫學,並在威爾斯大學醫院接受整形外科手術訓練。此外,伊文斯醫師還在洛杉磯的南加州運動醫學中心與加州大學,習得關節內視鏡手術的技巧。
伊文斯醫師在肌力訓練、營養學和重訓傷害方面被視為權威,他是肌肉骨骼解剖學專家,並為許多科學刊物撰寫文章。伊文斯醫師著有《男性體格雕塑》一書(Men’sBodySculpting),並且是《國際肌肉雜誌》(MuscleMagInternational)與《活氧女性健身雜誌》(OxygenWomen’sFitness)的專欄作家,他也拍攝過許多重量訓練的教學DVD。
伊文斯醫師目前在英國北約克郡執業與居住。
目錄
.Chapter1肩膀
.Chapter2胸部
.Chapter3背部
.Chapter4手臂
.Chapter5腿部
.Chapter6腹部
.動作索引
.關於作者

 

 

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