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『繁體書』你的個性,決定你該怎麼瘦:減肥無法一體適用,針對五大個性量身打造,四週輕鬆瘦!

書城自編碼: 3027893
分類:繁體書 →台灣書
作者: 珍·魏德史頓 譯者: 陳佩筠
國際書號(ISBN): 9789863428633
出版社: 三采
出版日期: 2017-08-04
版次: 初版
頁數/字數: 368頁
書度/開本: 17x23cm

售價:HK$ 131.3

 

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內容簡介:
瘦不了,不是不夠努力,是因為你不夠認識自己

想到瘦身,是否過去的痛苦和失敗都重上心頭?
而且心裡充滿了罪咎感和失敗感,但為什麼瘦身一定要這麼為難自己呢?

美國NBC瘦身實境節目《減肥達人》明星教練珍.魏德史頓(JenWiderstrom)卻說:
「不論是什麼樣的人,都可以瘦到自己想要的樣子。」
其實,瘦身的首要關鍵是要認識自己是誰。

珍多年來指導過近千位學員,歸納出五大個性,並利用這五大個性的特質,設計專屬你的瘦身法:
(本書第4章讓你在5分鐘內測出你是什麼個性)
按部就班的好學生:個性喜歡按表操課,對自己要求相當嚴苛
→→提供步驟清楚的食譜跟健身量

三分鐘熱度的時尚咖:喜歡新鮮感和呼朋引伴,但缺乏耐心
→→食譜多樣化,最好有人一起運動

隨心所欲的叛逆少女:哲學是活在當下,容易吃不定時、大吃大喝
→→別太繁瑣,定出用餐時間,及攝取營養比例即可

無私付出的好好小姐:總是忙著照顧他人,自己的需求放在最後
→→食材準備要簡單,除晚餐外,不須開火

容易放棄的沙發馬鈴薯:事情要做到好,但怕失敗的關係,容易放棄
→→瘦身要階段性,並在前期以簡單的方式看見成效

五大個性瘦身法,你不需要斤斤計較卡路里、也不需要漫長時數的健身,
掌握正確的飲食原則,讓你喝水也能瘦、睡覺也燃脂,四週就能輕鬆瘦下來。
【專業推薦】(依姓氏筆劃排序)
一分鐘健身教室史考特醫師
FitStrong飛創國際中華區講師/健體比基尼賽事選手筋肉媽媽Melody
運動營養師楊承樺
晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎
關於作者:

珍.魏德史頓(JenWiderstrom)

珍.魏德史頓身為健身社群的第一線教練,曾為《美國角鬥士》(AmericanGladiators)節目的明星參賽者,也是美國NBC減肥實境節目《減肥達人》(TheBiggestLoser)教練群之一,阿諾 史瓦辛格也是她的粉絲。
她在完成堪薩斯大學運動管理學系課程後,取得國家運動醫療學院的健身教練認證,專長營養、平衡訓練、有氧訓練、反應與阻抗訓練、神經肌肉性伸展。
譯者簡介
陳佩筠


從小最常聽到的問題之一就是「將來要不要讀中文系?」或「是不是學過畫畫?」,最後卻從政大英文系畢業,又進了日商工作;目前為止的人生,總在中、英、日文之間的浩瀚宇宙打轉。雖然個子有點高,不過隨著譯文突破兩百萬字在即,不禁浮現「著作與譯作等身」的雄心壯志,正努力朝夢想邁進。
目錄
前言 複製別人的減肥法,你注定失敗

Part1 飲食和個性的關連性
第1章 為什麼控制飲食,瘦身還是會失敗?
第2章 你準備好了嗎?
第3章 不分個性,這樣吃就對了
第4章 你屬於哪種人格類型?

Part2 五大個性個瘦身計畫
第5章 按部就班的好學生
第6章 三分鐘熱度的時尚咖
第7章 隨心所欲的叛逆少女
第8章 無私付出的好好小姐
第9章 容易放棄的沙發馬鈴薯
第10章 能瘦身也美味的食譜

Part3 運動是最好的特效藥
第11章 一起動起來
第12章 珍式健身法

Part4 擁有健康體態,煥然一新的你
第13章 不只是瘦,還要不復胖

後記 在你踏上旅程之前

 

 

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