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『繁體書』爆睡術:失眠、淺眠、越睡越累,各種問題完全治癒實例

書城自編碼: 3169219
分類:繁體書 →台灣書
作者: 劉高峰
國際書號(ISBN): 9789863615217
出版社: 高寶
出版日期: 2018-04-25
版次: 初版
頁數/字數: 256頁
書度/開本: 14.8x21cm

售價:HK$ 93.8

 

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內容簡介:
研究證明,全球45%人口正受睡眠問題所苦,你是其中一人嗎?
本書扭轉你對於睡眠的觀念,讀過之後,永遠擺脫睡眠困擾!

本書採用7個經典案例,多方呈現睡眠問題,讀者可以從患者的生活習慣與症狀看出睡眠問題的根源,將原本艱澀難懂的醫療理論用淺顯易懂的故事呈現,充滿即視感引發高度共鳴,任何睡眠疑難雜症都能找到解答!
睡覺是最無憂無慮的時候,不趁這時好好休息更待何時?
睡眠品質不佳導致的後果不計其數,輕則無法集中精神,重則影響智力,研究證實,這些睡眠不足所造成的傷害,是無法透過補覺來修復的,想解決問題,需要睡得正確!
書中臨床案例讓你找到問題癥結,無需吃藥、一覺到天亮!
為什麼每天睡八小時,黑眼圈還是又深又黑?
那代表你睡錯時間了,不要想對抗身體的自然規律。
小心!嗜睡,可能要你的命!
重大疾病如心臟病、帕金森氏症、憂鬱症等,都可能是引起嗜睡的原因。
我很好,為什麼睡不著?
你要做的是想辦法找出生活中的壓力源,面對並處理它。
手機與失眠的關係?
光線會刺激腦部造成大腦亢奮,手機──失眠──手機,成了痛苦的惡性循環。
據說熬夜能減肥?
想太多,這是因為新陳代謝被破壞了,這完全是在消耗自己的健康。
請密切注意鼾聲如雷
研究顯示,打呼和高血壓及心肌梗塞有一定關係,找出問題根源,避免健康受威脅。

名人推薦:

「書中各種睡眠障礙的案例,像是嗜睡、壓力、減肥失眠、呼吸中止等問題,以平易近人的方式描寫,並且不著痕跡的讓患者得到改善,讓好的睡眠成為日常的一部分。」----中國醫藥學院附設醫院睡眠中心主任 杭良文醫師專業推薦
關於作者:

劉高峰

漢族,生於1977年2月,河南封丘人。2000年畢業於第一軍醫大學,現任第153醫院胸外科副主任醫師,從事胸外科專業17年,曾參與汶川抗震救災及玉樹抗震救災。
喜歡讀書、寫作、研究心理學,提倡臨床醫學中的人文關懷,關注器械和藥物治療之外的心理治療。
目錄
前言
1.最好的時間,一去不回
案例:為什麼睡了八個小時還覺得累?
夜出晝眠的生活,你還打算過多久?
生理時鐘的問題
跟著太陽光作息
可怕的現狀需熬夜時,不得已的補救措施
2.你睡不醒,真不是因為你天生懶惰
案例:睡不醒,其實是種睡眠障礙
因為懶惰才睡不醒?別鬧了
睡眠不足對生理機制的影響
睡眠品質不佳源自於大腦過度興奮
短睡眠與長睡眠
放鬆訓練,重拾健康睡眠
3.陽光下的開朗,月光下的陰鬱
案例:沒有任何壓力,但就是睡不著
有些壓力自己無法意識到
潛意識與夢
無處不在的「壓力源」
治療失眠,先接受它
調節睡眠的良方
4.孩子,對於睡眠你還知之甚少
案例:明明不睏,幹嘛要睡覺?
電動打整夜精神特別好,但一看書就睏,怎麼辦?
手機和睡眠
假意睡眠,到底是你拋棄了睡眠還是睡眠拋棄了你?
九十分鐘週期與睡眠環境
青少年失眠背後的心理問題
5.女孩,失眠減肥法不過是妳的幻想
案例:最初我為了減肥,所以故意失眠
失眠者為什麼瘦?
可怕的藥物依賴
「暴力重塑」生理節律
女人,千萬別這麼睡
飲食助眠:吃得對,睡得香
6.睡得太「深」有多危險
案例:我在睡夢中呼吸暫停
睡眠呼吸暫停是因為睡得太好?
鼾聲如雷需警惕
來自深睡眠下的恐懼
睡眠與疾病
7.非典型失眠者Z先生
案例:我不是睡不著,是醒得太早
成功者與睡眠時間
怎麼看待我們的睡眠
睡眠的「結」
你對生活的態度,恰是睡眠對你的態度
後記

 

 

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