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| 內容簡介： |
☆此BrainRules系列的書長居《紐約時報》暢銷書
☆大腦當家一書曾居亞馬遜書店神經科學類＆神經心理學類銷售榜首
發展分子生物學家麥迪納博士告訴你:維持你大腦的健康防失智有妙方
老化不是疾病，就像青春期不是病一樣，他是一個自然的歷程。此書還告訴我們一個好消息：你的確會越老越聰明，尤其是語意記憶字彙庫和程序記憶。老人的大腦仍然有彈性，也有可塑性，我們可以把這種豐富的反應模式叫做「智慧」wisdom。就像喬治 柏恩斯的生活給我們的啟示:他在八十歲時還因熱門電影《噢，上帝啊！》Oh,God!贏了一座奧斯卡金像獎。
這個受人矚目領域現在叫做「老人學」geroscience。作者以幽默流暢的筆觸，帶領讀者進行一趟奇幻的腦內探險，有科學理論和觀察，讓你輕鬆就能明白大腦科學豐碩的研究成果。每個章節也都依據大腦運作的方式，提供一些具有創意的點子，有些方法一點都不困難，讀完會讓人迫不急待地想運用在生活中。
☆10個讓大腦保持健康和活力的關鍵原則
Beafriendtoothers,andletothersbeafriendtoyou
做人的朋友，也讓別人成為你的朋友
Cultivateanattitudeofgratitude
耕耘感恩的態度
Mindfulnessnotonlysoothesbutimproves
正念不但撫慰，同時增進我們的大腦功能
Remember,it’snevertoolatetolearn–ortoteach
記住，學習永遠不嫌晚，教導別人也是
Trainyourbrainwithvideogames
用電玩遊戲訓練你的大腦
Lookfor10signsbeforeasking,“DoIhaveAlzheimer’s ”
在你問:「我有沒有得阿茲海默症？」之前，先看看你有沒有十個症狀
MINDyourmealsandgetmoving
注意你的飲食，起來動一動
Forclearthinking,getenoughnottoomuchsleep
思考要清晰，先要睡得飽，但不要睡太多
Youcan’tliveforever,atleastnotyet
你不能永遠活著，至少現在還不能
Neverretire,andbesuretoreminisce
永遠不要退休，而且一定要緬懷往事
依照以上10條大腦守則努力去做，便能優雅、不成為別人負擔的老去。
重量級推薦
白明奇 成大老年學研究所所長、神經學教授
原文版讀者衷心推薦
“寫作淺顯易懂，非常有助於一般人認識大腦科學”
“內容豐富，條理清晰的一本好書”
“作者把複雜的大腦議題變得簡單又好讀，而且還經過同儕審定，有極高的正確性”
“這是我讀過最好的一本書！我會把它當作學生的參考書和教學指導手冊”
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| 關於作者： |
麥迪納
發展分子生物學家與研究顧問，同時也是華盛頓大學醫學院生物工程系兼任教授。他在西雅圖創辦了兩個大腦研究機構：太平洋大學腦科學應用學習研究中心以及塔拉里斯研究院（TalarisResearchInstitute），後者是一個研究嬰兒如何登錄和處理訊息的非營利性組織。
麥迪納博士於2004年擔任美國國家工程學院的研究員，他曾經也是華盛頓州教育委員會的諮詢委員，並多次當選優良教師。
麥迪納博士的著作《大腦當家》曾登上紐約時報暢銷書榜，他還著有《0~5歲寶寶大腦活力手冊》（遠流出版）、《肉體年限：解讀人類史上永遠不老的話題》（閱讀地球出版）、《基因煉獄》（天下文化出版）等書。
身為兩個兒子的父親，他也關心大腦科學如何影響學校教學。除了研究和教學之外，他經常對政府官員、企業和醫療專業人士，非營利組織領袖、地方教育委員會及大眾作神經學和教育之相關性的演講。
作者網站：www.brainrules.net
譯者簡介：
洪蘭
加州大學河濱校區實驗心理學博士，曾任教於加州大學河濱分校、中正大學和陽明大學，目前為中央大學認知神經科學研究所講座教授。
已翻譯五十多本生物科技及心理學方面的好書，包括《棉花糖女孩》、《浮萍男孩》、《養男育女調不同》、《心智拼圖》、《天生愛學樣》、《真實的快樂》、《站在學生前面》、《投資大師羅傑斯給寶貝女兒的12封信》、《教養的迷思》等。
曾獲頒吳大猷科學普及著作獎翻譯類金籤獎、2005年東元科技文教基金會特別貢獻獎、2011年遠見雜誌華人領袖終身成就獎。
有感於教育是國家的根本，而閱讀是教育的根本，前後去過台灣大大小小超過一千所的中小學作推廣閱讀的演講，深受各界推崇。著有《講理就好》等二十五本書。
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| 目錄：
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推薦序
推薦的話 白明奇所長
前言：優雅老化的大腦守則
譯序 懂得愛護大腦，便能優雅老去 洪蘭教授
壹、社會的大腦
一、你的友誼
寂寞會憂鬱。維持活躍、健康的社交圈，結交各年齡層的朋友，可以降低壓力和預防憂鬱。跳舞好處多，去跳支舞吧！
參考[精采內容I]
二、你的快樂
耕耘一顆感恩的心，樂觀面對老化，從事帶給你生命意義的活動，你的大腦將受益無窮。
Part2、思考的大腦
三、你的壓力
長期壓力會損害大腦系統，對老化持正面態度，從事正念練習，徹底改變生活形態，將對你的身心健康產生莫大助益。
四、你的記憶
學習永遠不嫌晚。學習新語言、新事物，廣泛閱讀，都能灌注大腦的儲備槽，讓老化的大腦如獲新生。
參考[精采內容II]
五、你的心智（一）
來點電玩遊戲吧！你的認知處理速度、專注力、決策力都可以得到提升！
六、你的心智（二）：阿茲海默症
偶爾健忘不代表罹患阿茲海默症，學習分辨失智和輕度認知失能，後者還是可以活得很健康！
Part3、身體和大腦
七、你的飲食和運動
沒時間運動的人遲早會有時間生病。離開那張沙發椅，身體越活躍，心智越強壯；重視飲食，少熱量、多蔬菜，失智風險就會降低。
八、你的睡眠
睡得多不如睡得好。睡眠是大腦的學習和清理時間，注意睡眠的環境，養成良好睡眠習慣，思慮就會清晰，大腦就不易退化。
Part4、未來的大腦
九、你的長壽
老化是自然的歷程，死亡是必然的終點。現在是變老的好時代，去做更多有意義的事，豐富我們在地球上的每一天！
十、你的退休
永遠不要退休！積極從事各種活動，建立友誼、練習正念、照顧健康，讓自己睡得好、吃得好，養成運動好習慣，盡情緬懷過去好時光，現在就開始！
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