《憤怒管理：改變人生，不被憤怒左右的9個習慣》 - 瀨戶口仁 - Meg Book Store - 香港.大書城

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『繁體書』憤怒管理：改變人生，不被憤怒左右的9個習慣

書城自編碼： 3262060
分類：繁體書 →台灣書
作者：瀨戶口仁譯者：邱香凝
國際書號(ISBN)： 9789864775293
出版社：商周出版
出版日期： 2018-10-10
版次：初版
頁數/字數： 224頁
書度/開本： 21x14.8x1.45cm

售價：HK$ 100.0

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《別讓情緒失控害了你：8堂情緒管理課確保你的人生不失控》

內容簡介：

怒髮衝冠之後……

2018.7「惡檢一怒爆衝毀了……月薪12萬恐剩16K」e停職
2016.10「藝人酒後搭計程車與司機發生口角進而互毆」e各拘役40及70天
2014「小賈斯汀對鄰居房子砸生雞蛋引發糾紛」e賠償8萬美金+上憤怒管理課程
2006世界盃決賽「席丹頭槌義大利的馬特拉齊」e法國輸球、失去代言合約

超車不爽就殺人、女友分手就砍人……e無法妥善處理憤怒情緒，動輒抓狂，以致做出損人不利己的憾事。

全球頂尖運動員與職場菁英都在做的情緒管理技巧！

生氣就是拿別人做錯的事懲罰自己。
別因過度憤怒失去理性，做出後悔莫及的事！

不必忽視隱忍憤怒情緒，但可以不被憤怒牽制。
管理怒氣，善用怒氣，讓憤怒化為你向上的動力，
重新拿回人生的主導權！

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台中開心房身心診所醫師鄭存琪│激勵達人鄭匡宇

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「憤怒管理」絕非否定憤怒，不能生氣，而是找到與憤怒和平相處的方法，
並進一步將怒氣轉化為人生中前進的助力。

生氣花力氣也傷元氣，學習與憤怒相處，將怒氣轉化為激勵自己的助力，別讓該用心處理的事，湮沒在鋪天蓋地的心煩意亂之中。

憤怒管理對於哪些人是重要的？
上班族ü職場上保持心平氣和，提高工作效率。
經營者或主管ü避免因憤怒而衝動行事，失去下屬信任。
教師ü落實對孩子的情緒教育。
政治家ü避免情緒失控口出惡言，醜態畢露。
律師、醫生ü有助於處理工作上的壓力。
運動員ü在競賽中保持冷靜，確保發揮最大實力。

「接納、認識、理解、調適情緒，是每個人都需要學習的功課。」台中開心房身心診所醫師鄭存琪
「讓憤怒的情緒成為自己的『助手』，推進自己邁向夢寐以求的目標。」激勵達人鄭匡宇
「把心專注在更好的事物上，別讓自己的心也跟著失控。」正聲廣播公司主持人宛志蘋

關於作者：

瀨戶口仁
一九六〇年生於東京。青山學院大學畢業後，進入產經體育報社擔任記者。負責跑職棒線十一年後，於一九九三年前往美國。以紐約為根據地對大聯盟進行採訪，主要對象是活躍於大聯盟的日籍球員，將球員們的「第一手消息」傳回日本。
之後，回到日本，除了展開寫作工作外，也在大學及專門學校擔任講師，現在則為憤怒管理的推廣者，在日本全國舉辦演講、研習及座談會。
譯者簡介
邱香凝
國立清華大學中文系，日本國立九州大學院比較社會文化學府碩士。喜愛閱讀與書寫，用翻譯看世界。育有一狗，最喜歡的一句話是「用認養取代購買」。
現為專職譯者。譯作有《一路吃下去！騎向台灣第一小吃攤》（石田裕輔著）、《絕不哭泣》（山本文緒著）、《飛上天空的輪胎》（池井戶潤著）等。

目錄：

推薦一了解情緒，了解憤怒／鄭存琪
推薦二與憤怒為友，讓憤怒助你成功／鄭匡宇
前言與憤怒和平相處，將怒氣化為助力

Prologue 控制憤怒的技術為何誕生？……憤怒管理的歷史

PART1 認清憤怒的真面目
何謂「憤怒」的真面目？
憤怒會產生連鎖效應
憤怒的四個傾向
「生氣」與「訓斥」的不同

PART2 打消憤怒，平息怒氣
習慣1倒數數字……憤怒的高潮只維持六秒
習慣2呼吸放鬆……分泌快樂荷爾蒙
習慣3停止思考……停止思考的技巧
習慣4安心穩步……集中意識的技巧
習慣5請求暫停……重新來過的技巧

PART3 將憤怒轉化為助力
三重圈――「應該」的界線
習慣6憤怒紀錄……生氣紀錄
專欄形容憤怒的詞彙
習慣7量化技巧……度量憤怒
習慣8打破模式……破壞固有模式

PART4 成為善用憤怒的人
習慣9聚焦於解決問題的方法……重視解決

後記愈有氣，愈沒有力氣處理該用心做的事

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