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『繁體書』為什麼我不是我?:不再被人際關係綁架,找回遺失的自己

書城自編碼: 3262492
分類: 繁體書→台灣書
作者: 古宮昇 譯者: 克蘿夫人
國際書號(ISBN): 9789863811923
出版社: 八方
出版日期: 2018-10-19
版次: 初版
頁數/字數: 272頁
書度/開本: 14.8x21x1.5cm

售價:HK$ 81.6

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內容簡介:
「別人會不會覺得我很難相處?」
「如果被別人討厭怎麼辦?」
「和那個人相處,真的好累」……
你是否對人際關係感到疲累不已呢?
不要老是擔心別人怎麼想你,而是將專注力放在「做最真實的自己」。
你應該問問自己:自己能做什麼?要怎麼做?要如何改變,才能真實感受到幸福?
90%的煩惱來自人際關係!
國際諮商心理師古宮昇:人際相處最好是做「真實的自己」
當內在的自我批判越少,心中便會升起幸福感。
在人際關係上,我們總是期待對方給予付出、滿足我們被愛的渴望,但大多數人總是壓抑真實的自己,而以虛假的自己與別人相處,因而一直處於緊張的狀態或是陷入人際困境。
那麼,該怎麼做才好呢?
答案是,「做真實的自己」。不要擔心別人怎麼想你,由自己主動向他人付出。
當你能夠打從心底更重視自己
就能克服人際關係的壓力,
從「討厭自己」到「喜歡自己」,
找回心的自在!
關於作者:

古宮昇

「同理心」心理學諮商心理師。
美國馬里蘭州弗羅斯特堡州立大學碩士畢業。
美國密蘇里大學哥倫比亞分校諮商心理學博士。
提倡《祕密》作者約翰.迪馬提尼博士的吸引力法則,於日本及美國從事心理諮商工作近20年,問診人數多達5000人,亦曾經擔任北達科他州州立兒童家庭中心專任心理師、精神科實習臨床心理師,爾後任教於密蘇里大學哥倫比亞分校心理學系。
現為大阪經濟大學人文科學系教授(臨床心理師培訓第一指定研究所)。紐西蘭國立奧克蘭工科大學心理療法學系客座教授。亦於個人工作室進行心理療法。
主要著作
●《又復發!憤怒、寂寞、悲傷通通丟得掉!》(すばる舍)
●《心理疾病是如何產生的?同理心與心理療法的重點》(岩崎學術出版社)
●《傾聽的技術:一個人也能練習的聆聽技術』》(誠信書房)
●《簡易心理諮商講義:在療癒關係中活出自我》(創元社)
譯者簡介
克蘿夫人

留日5年後回國自動升級成人妻2.0。語言教育碩士,論文探討日本文化,人生執著次文化領域,目前身處教育第一線。
目錄
Chapter1 
基礎篇
「好相處的人」與「難相處的人」
8個決定性的差異
●不同點1
難相處的人:只會等待他人付出
好相處的人:主動為他人付出
●不同點2
難相處的人:過度在意「結果」與「對方的情緒」
好相處的人:比起「結果」,更重視「自我認同」
●不同點3
難相處的人:努力展現自己的優點
好相處的人:坦承自己的缺點
●不同點4
難相處的人:嚴格指正他人的錯誤
好相處的人:寬容對待他人的錯誤
●不同點5
難相處的人:惡意曲解他人的意思
好相處的人:正確理解他人的意思
●不同點6
難相處的人:自己永遠是對的
好相處的人:接受不同的意見及價值觀
●不同點7
難相處的人:正面思考
好相處的人:負面思考
●不同點8
難相處的人:害怕被他人討厭,否定自己的存在感
好相處的人:喜歡自己,肯定自己的存在感

Chapter2

實踐篇①
10種正向思考練習,成為「好相處的人」
●方法1:稱呼對方的名字
●方法2:傳達感謝
●方法3:發現對方的優點
●方法4:放鬆身體,深呼吸
●方法5:給人安心感的肢體語言
●方法6:增加三成的笑容
●方法7:溫柔且平靜的說話方式
●方法8:意識到「雙贏」的人際關係
●方法9:一個人「放空」的時間
●方法10:擁有「感謝」的時間

Chapter3
實踐篇②
讓對方打開心胸說話──傾聽的技巧
●技巧1:當你被理解,就能打開心胸說話
●技巧2:對他人表達善意關心
●技巧3:諮商心理師的協助方式
●技巧4:最重要的是「傾聽」
●技巧5:傾聽的技巧
●技巧6:「回應」對方的負面情緒
●技巧7:「回應」對方的負面感受
●技巧8:把決定權留給對方
●技巧9:問對方問題
●技巧10:透過提問,讓對話順暢進行
●技巧11:試著說說自己的事
●技巧12:同理對方的煩惱
●技巧13:一昧地正向思考,無法真正化解內心的痛苦

Chapter4

特別篇
心中無法跨越的傷痛──和自己和解,療癒心理創傷的方法
●療癒方法1:我是如何改變的?
●療癒方法2:向專家尋求協助療癒「心理創傷」

後記
感謝
參考文獻

 

 

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