《正念幸福力》 - 琳達·哈雷普特,佩特拉·邁貝特 - Meg Book Store

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『繁體書』正念幸福力

書城自編碼： 3312726
分類：繁體書 →台灣書
作者：琳達·哈雷普特,佩特拉·邁貝特譯者：石世明
國際書號(ISBN)： 9789573284635
出版社：遠流
出版日期： 2019-02-24
版次：初版
頁數/字數： 272頁
書度/開本： 14.8x21x1.35cm

售價：HK$ 95.0

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《老師，帶領我們靜心吧：化解青少年憤怒、憂鬱、焦慮不安，打造正念校園的「L2B學習呼吸課程」》

內容簡介：

這個時代的讀者、社會工作人正經驗到的最普遍狀態，莫過於壓力。日復一日，人們習慣於用快速檔前進，停不住，也慢不了。生活中，也許面臨新生兒、長者的照護壓力，抑或是摯愛的親人逝去；也許自己或身邊的人確診為重症，也許失去了工作或家庭，身、心流離無依。
當然人們身心俱疲，已不堪負荷，若不提供一個正確減壓方法，結果便是求助於藥物、暴飲暴食、強迫購物等不健康方法，最終不僅無法改善壓力狀態，更造成身心全面崩盤。
正念減壓課程是由卡巴金（JonKabat-Zinn）博士所研發，結合內觀（Vipassana）、禪修以及瑜伽經驗所啟發出來的身心療法。卡巴金將正念定義為：「透過不評價的態度，刻意對當下此刻進行專注所升起的覺察」。
透過八週的課程8-WeekMBSRcourse，學習如何與自己的生命產生更深入的連結，活在當下，清醒和覺察，一刻接著一刻，以不帶評價的態度與我們的生命接觸，用仁慈對待自己和這個世界。正念協助我們在某個情境顯露時，能夠與它同在，而不是去逃避或否認困難情境。
生命不必然採用我們的方式進行
當我們明白生命即是道
我們就能了然平靜與真正的實現
並不取決於任何情境

正念幫助我們理解情境，與之如實同在，並懂得以正念態度應對，而非以平常的壓力反應去應對，這對於做出正確決斷，並最終導致理性的解決問題，而非負面的情緒累積，是至關重要的。在問題出現的當下，不再一味縱容煩惱心升起，成為障礙，而能夠明白接納現況、選擇處理方式，才是更佳的做法。
正念藉此協助我們於生活和工作當中取得平衡，能夠抽出時間給珍貴的自己，對自己其世界抱持悲憫之心，善待自己與他人。即便我們遭遇苦難，我們知道自己不是受苦，而是與苦同在：Livingwithit,notsufferingfromit。
科學研究已經證實，正念對下列問題都有效：慢性疼痛、心血管疾病（如：高血壓）、睡眠疾患、憂鬱與焦慮、纖維肌痛症、牛皮癬、慢性疾病（如：糖尿病、多發性硬化症）、癌症、壓力。可以說是現代人絕對必備的重要工具。
正念是可以訓練和練習的。本書將以簡單清楚的描述，一步一步帶領讀者練習正念。課程為八週，將逐週介紹當週的練習重點，相信每一個人讀過之後，都能一窺正念練習的意義，辨識出屬於個人的壓力源從而能夠處理，並從正念練習與覺知中得到豐富的體驗，學習去感受生命歷程，而非汲汲衝向生活目標，繼而建立為一種健康的生活方式。
本書的學習目標：
l 闡明正念減壓八週課程的主要元素，這些內容通常在每週以兩個半小時到三個小時來進行。
l 提供正念減壓課程中重要練習的引導。
l 描述有關壓力的基本理論，並說明正念如何能夠協助我們在生活中保持平衡與專注。
l 介紹正念如何成為一種生活方式。
LindaLehrhaupt 琳達哈雷普特博士著有RidingtheWavesofLife:MindfulnessandInnerBalance以及TaiChiasaPathofWisdom，並為MBSR:ReducingStressthroughMindfulness之共同作者。

關於作者：

LindaLehrhaupt 琳達哈雷普特博士
資深正念減壓課程（MBSR）教師，正念療法學會（InstituteforMindfulness-BasedApproaches）之創辦人與執行董事。
於整合教育、健康照護、個人發展（personaldevelopment）有豐富經驗，教導正念療法近35年，為麻州大學醫學院（UniversityofMassachusettsMedicalSchool）之正念中心（CenterforMindfulnessinMedicine,HealthCare,andSociety）合格認證的正念減壓教師。
她也是德國國家正念減壓暨正念認知療法教師協會（GermanNationalMBSR-MBCTTeachersAssociation）和歐洲正念療法協會網（EuropeanNetworkofAssociationsofMindfulness-BasedApproaches,EAMBA）的創始成員。
LindaLehrhaupt自1979年起投入禪修，為OpenMindZen創始人AlFushoRapaport之傳法弟子，亦曾跟隨DennisGenpoMerzel、Roshi、NicoTydeman修習禪法。目前是歐盟內禪修團體ZenHeartSangha之指導老師，有多年引導禪修與正念修習之豐富經驗。
著有RidingtheWavesofLife:MindfulnessandInnerBalance以及TaiChiasaPathofWisdom，並為MBSR:ReducingStressthroughMindfulness之共同作者。
PetraMeibert 佩特拉邁貝特
心理學家，德國之正念減壓（MBSR）與正念認知療法（MBCT）權威。她是德國一正念治療協會AchtsamkeitsinstitutRuhr的共同創辦人與共同負責人，並參與MBSR與MBCT之教師培訓專案。其於正念療法學會（InstituteforMindfulness-BasedApproaches）完成正念教學訓練，並於麻州大學醫學院之正念中心接受教育，於德國及世界各地有著豐富的教學經驗。
PetraMeibert曾追隨藏傳佛教導師TarabTulkuRinpoche學習佛教心理學與哲學，並自1988年起投身於正念禪修、內觀與大圓滿（Dzogchen）之修習。著有多部關於正念減壓及正念認知療法之著作。
譯者簡介
石世明
臺灣大學心理學系畢業，美國科羅拉多大學丹佛校區臨床心理學碩士，臺灣正念發展協會理事，正念助人學會常務理事，目前於大林慈濟醫院臨床心理中心擔任臨床心理師。
曾參與喬．卡巴金帶領之正念減壓心身醫學專業訓練（2013），馬克．威廉斯，威廉．凱肯帶領之正念認知治療專業訓練（2012，2018）。致力將正念融入癌症心理照顧，發展癌症病人克服擔憂復發之正念團體課程；帶領醫療人員正念團體，進行正念認知治療之培訓工作。
著有《抗癌自癒力：正念減壓8堂課》（天下生活）《伴你最後一程：臨終關懷的愛與慈悲》（天下文化），譯作：《找回內心的寧靜：憂鬱症的正念認知療法（第二版）》（心靈工坊）、《八周正念練習：走出憂鬱與情緒風暴》（張老師文化）、《像青蛙坐定：給孩童的正念練習》（張老師文化）、《病床邊的溫柔》（心靈工坊）。

推薦文
前言
Part1 準備開始正念減壓課程：背景與基礎
第一章什麼是正念減壓，誰能從中受益？
第二章什麼是正念？
第三章壓力、生活挑戰和正念

Part2 八週正念減壓課程
第四章旅程開始：正念指南針
第五章八週正念減壓課程內容
第一週探索正念
第二週如何覺知世界與自己
第三週回到身體這個家
第四週什麼是壓力？
第五週壓力反應或正念回應
第六週正念溝通
一日正念：在靜定中深化練習
第七週照顧自己
第八週回顧過去，邁向未來

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