登入帳戶  | 訂單查詢  | 購物車/收銀台( 0 ) | 在線留言板  | 付款方式  | 運費計算  | 聯絡我們  | 幫助中心 |  加入書簽
會員登入 新用戶登記
HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2023年度TOP分類瀏覽雜誌 臺灣用戶
品種:超過100萬種各類書籍/音像和精品,正品正價,放心網購,悭钱省心 服務:香港台灣澳門海外 送貨:速遞郵局服務站

新書上架簡體書 繁體書
暢銷書架簡體書 繁體書
好書推介簡體書 繁體書

三月出版:大陸書 台灣書
二月出版:大陸書 台灣書
一月出版:大陸書 台灣書
12月出版:大陸書 台灣書
11月出版:大陸書 台灣書
十月出版:大陸書 台灣書
九月出版:大陸書 台灣書
八月出版:大陸書 台灣書
七月出版:大陸書 台灣書
六月出版:大陸書 台灣書
五月出版:大陸書 台灣書
四月出版:大陸書 台灣書
三月出版:大陸書 台灣書
二月出版:大陸書 台灣書
一月出版:大陸書 台灣書

『繁體書』週間便當:星期一到星期五都要好好吃飯!一週5天的便當菜╳45款變化╳98道菜色

書城自編碼: 3324932
分類:繁體書 →台灣書
作者: 李伊瑟 譯者: 陳郁昕
國際書號(ISBN): 9789578950993
出版社: 采實文化
出版日期: 2019-03-28
版次: 初版
頁數/字數: 224頁
書度/開本: 17x23cm

售價:HK$ 115.2

 

** 我創建的書架 **
未登入.


新書推薦:
怎樣談科學:將「複雜」說清楚、講明白的溝通課
《 怎樣談科學:將「複雜」說清楚、講明白的溝通課 》

售價:HK$ 115.8
日本和傘大賣世界:中小企業前進海外市場的必勝戰略
《 日本和傘大賣世界:中小企業前進海外市場的必勝戰略 》

售價:HK$ 95.0
最後的十字軍東征:航海家達伽馬的史詩旅程
《 最後的十字軍東征:航海家達伽馬的史詩旅程 》

售價:HK$ 187.0
時短掃除:日本當紅家事部落客教你分時打掃術
《 時短掃除:日本當紅家事部落客教你分時打掃術 》

售價:HK$ 106.9
暗網:被窺屏的孩子
《 暗網:被窺屏的孩子 》

售價:HK$ 133.6
選擇性緘默症:不說話的孩子
《 選擇性緘默症:不說話的孩子 》

售價:HK$ 89.1
發現台灣公衛行腳:十大公衛計劃紀實(再版)
《 發現台灣公衛行腳:十大公衛計劃紀實(再版) 》

售價:HK$ 103.9
跨世紀巨大建築工程:橋梁、隧道、摩天大樓、圓頂建築、水壩,5大創世紀建築工程進化史
《 跨世紀巨大建築工程:橋梁、隧道、摩天大樓、圓頂建築、水壩,5大創世紀建築工程進化史 》

售價:HK$ 133.6

 

內容簡介:
──韓國IG超夯的「週間便當」──
星期一到星期五都要好好吃飯!
週間的午餐便當,鼓勵每一天都在奮鬥的自己
海鮮活力便當.蛋白質滿滿便當.沙拉輕食便當
5天×45款變化×98道菜色

【什麼是週間便當?厲害之處在哪裡?】
1、一次規劃好週間5天便當,不用再想明天便當帶什麼
規劃好主菜、配菜,在週末進行精準採買、備料。製作好每日配料,週間晚上製作主菜即可。
2、一次買齊食材,不用天天跑超市
上一次市場,就買好一週的便當菜,省時不費力;規劃剛剛好的分量,食材不浪費。
3、菜色搭配豐富多變,天天吃不膩
一樣食材可發揮多樣煮法,再利用不同食材的搭配,料理出多變的便當菜。週間便當以「飯+主菜+配菜」為搭配原則,營養均衡、澎湃豐盛不單調。
【45款週間便當x98道菜色,每一天都好幸福】
天天營養滿分,集滿能量繼續努力
1.「牛豬高蛋白便當」:換季時期、身體狀態不佳時,就用牛肉韭菜卷、五花肉等美味刺激味蕾、好好補充蛋白質,喚醒身體機能吧!
2.「雞肉低脂便當」:低脂又飽足的減肥愛用食材,運用不同手法做出辣雞翅、雞胸肉飯捲、番茄燉雞等,減肥做到了、口慾也滿足了。
3.「蔬菜維他命便當」:吃膩大魚大肉,換成含有大量維生素的蔬菜,守護我們身體元氣、免疫力up!
不同傳統的便當菜色,吃不膩的多元口味
1.取代米飯的特色便當:內含不同麵食變化,如鮮蝦沙拉烏龍麵、彩色義大利麵、蕎麥麵等,趕走一週倦怠的美味。
2.輕盈爽口的壽司便當:作法簡單、不費時的牛肉壽司、生魚片壽司、蟹肉棒豆皮壽司,工作之餘享受放鬆的壽司時光。
3.野餐風的三明治便當:各種口味的三明治輕鬆變換,滑嫩玉子、火腿起司、馬鈴薯沙拉三明治,只要更換食材與醬料,就是專屬的特色便當。

本書特色:

1.專為職場上班族設計,獨一無二的主題菜色,營養豐富的45款療癒便當。
2.上一次市場,採買整週食材,便當常備菜概念,省時又簡單。
3.最吸睛的便當款一目了然,實際用3層便當盛裝菜色,並提供分解圖及盛裝的小TIP。
4.隨著生日、情人節、聖誕節等紀念日,提供SPECIAL主題便當、點心,在特別的日子也倍感窩心。

名人推薦:

IG「明蒂的廚房」/Mindy
「蘿瑞娜的幸福廚房」FB版主/蘿瑞娜

好評推薦:

1.知名美食部落客/鐵雄
「忙錄的生活,如擁有常備菜概念,不僅快速方便,更能因大量採買進而省錢,做出豐盛多變的健康料理,聰明管理食材,是現代人煮食主義的料理基礎。」
2.「抽屜積水Didi」FB版主/Didi
「因為也使用同款便當盒,偶然間看到作者的IG大感驚人!原來如此小巧可愛的便當盒也能做出時尚感!利用週末備菜,在上班日也能輕鬆的準備便當是相當實用的技巧。不止是應用在便當上,融入每日生活更是事半功倍,值得期待。」
關於作者:

李伊瑟 

每天早上準備3層便當並上傳IG。目前是一名護理師,也是個平凡的上班族。為了幫早上沒吃早餐的老公準備便當,因而開始了做便當的生活。為了能做出好吃又好看的便當,在2年前以「 」的tag透過IG記錄了這一切。對她來說,做便當已成為消除壓力的方法,現在每天都以「用便當熱情應援」的態度過生活。
譯者簡介
陳郁昕
文大韓文系畢業。秉持著「要學習一個國家的語言,也該認識這個國家」的理念,義無反顧地飛到韓國體驗當地生活。
在某個機緣下開始從事翻譯,不限制書籍類型,只願能藉由筆者的文字認識新的世界、將好書分享給更多人。
目錄
WeeklyLunchboxinformation
好喜歡 siri便當
基本:飯+主菜+配菜
以一週為單位構思菜單
最少3種以上顏色搭配
終極醬汁、裝飾、工具
實戰!準備3層便當

+1蛋白質便當by牛肉、豬肉
【採買vs備料】主材料:牛肉、豬肉
【製作彩色配菜】地瓜沙拉 燉豆腐 拌菠菜 蒸蛋 韭菜煎餅 辣炒鯷魚
【製作每日主菜】牛肉捲 彩椒牛排 三層肉泡菜湯 叉燒蓋飯 牛肉壽司
〔星期一〕青豆愛心飯+牛肉捲+地瓜沙拉+拌菠菜+燉豆腐
〔星期二〕飯糰+彩椒牛排+燉豆腐+蒸蛋+拌菠菜
〔星期三〕花朵蛋雜糧飯+三層肉泡菜湯+蒸蛋+韭菜煎餅
〔星期四〕叉燒蓋飯+韭菜煎餅+辣炒鯷魚+葡萄柚
〔星期五〕牛肉壽司+辣炒鯷魚+地瓜沙拉+葡萄柚

+2活力便當by雞肉
【採買vs備料】主材料:雞肉
【製作彩色配菜】拌青江菜 涼拌辣蘿蔔 香蒜炒蝦仁 炒馬鈴薯 南瓜沙拉 蘿蔔泡菜
【製作每日主菜】醬烤雞翅 雞胸肉飯捲 韓式辣醬炸雞 番茄燉雞 烤醬料雞腿
〔星期一〕白飯+醬烤雞翅+拌青江菜+南瓜沙拉+蘿蔔泡菜
〔星期二〕雞胸肉飯捲佐涼拌蒟蒻絲+拌青江菜+涼拌辣蘿蔔+柳丁
〔星期三〕三角雞蛋飯+韓式辣醬炸雞+炒馬鈴薯+柳丁+香蒜炒蝦仁
〔星期四〕愛心飯+番茄燉雞+南瓜沙拉+炒馬鈴薯
〔星期五〕鷹嘴豆飯+醬烤雞翅+蘿蔔泡菜+香蒜炒蝦仁+涼拌辣蘿蔔

+3維他命便當by蔬菜
【採買vs備料】主材料:蔬菜
【製作彩色配菜】豆腐拌大醬 涼拌辣白菜 炒杏鮑菇 涼拌涼粉 炒桔梗豆芽 涼拌韭菜
【製作每日主菜】烤彩椒茄子 乾菜大醬湯 魷魚捲 山薊菜飯 生菜包飯
〔星期一〕海苔飯糰+烤彩椒茄子+涼拌涼粉+涼拌辣白菜+炒桔梗豆芽
〔星期二〕青豆飯+乾菜大醬湯+涼拌辣白菜+炒杏鮑菇
〔星期三〕鷹嘴豆飯+魷魚捲+涼拌韭菜+豆腐拌大醬+鳳梨
〔星期四〕山薊菜飯+炒桔梗豆芽+炒杏鮑菇+涼拌韭菜
〔星期五〕生菜包飯+豆腐拌大醬+涼拌涼粉+鳳梨
+4體能便當by海鮮
【採買vs備料】主材料:海鮮
【製作彩色配菜】櫛瓜煎餅 炒陳年泡菜 炒海藻條 醋拌海菜 大醬拌青辣椒 醬煮馬鈴薯
【製作每日主菜】炒小章魚 牡犡飯 烤鰻魚 鮑魚粥 牡犡煎餅
〔星期一〕卡通飯+炒小章魚佐素麵+櫛瓜煎餅+炒海藻條+杏桃
〔星期二〕牡犡飯+炒海藻條+醋拌海菜+大醬拌青辣椒
〔星期三〕飯糰+烤鰻魚+炒陳年泡菜+櫛瓜煎餅+炒海藻條
〔星期四〕鮑魚粥+醬煮馬鈴薯+醋拌海菜+水果雞尾酒
〔星期五〕花朵雞蛋飯+牡犡煎餅+大醬拌青辣椒+醬煮馬鈴薯+杏桃

+5解毒便當by根菜類
【採買vs備料】主材料:根菜類
【製作彩色配菜】豆瓣炒茄子 水煮豆芽 蒸糯米椒 醬豆腐 海鮮煎餅 醃蓮藕
【製作每日主菜】高麗菜捲 辣馬鈴薯湯 彩椒肉絲 牛蒡猪肉捲 高麗菜包飯
〔星期一〕玄米飯+高麗菜捲+水煮豆芽+豆瓣炒茄子+火龍果
〔星期二〕陽光雞蛋飯+辣馬鈴薯湯+蒸糯米椒+醃蓮藕
〔星期三〕彩椒肉絲佐花捲+海鮮煎餅+豆瓣炒茄子+醃蓮藕
〔星期四〕香鬆飯+牛蒡豬肉捲+水煮豆芽+海鮮煎餅+醬豆腐
〔星期五〕高麗菜包飯+醬豆腐+蒸糯米椒+火龍果

+6輕食便當by豆芽、豆腐、雞蛋
【採買vs備料】主材料:豆芽、豆腐、雞蛋
【製作彩色配菜】涼拌蚵仔白菜 水煮豆芽 拌蕨菜 通心粉沙拉 涼拌葛粉條 涼拌小白菜
【製作每日主菜】豆芽烤肉 酪梨拌飯 豆腐泡菜 麻婆豆腐 葛粉蛋捲
〔星期一〕白飯+豆芽烤肉+拌蕨菜+通心粉沙拉+涼拌蚵仔白菜
〔星期二〕酪梨拌飯+涼拌葛粉條+拌蕨菜+葡萄柚
〔星期三〕微笑起士飯+豆腐泡菜+水煮豆芽+通心粉沙拉
〔星期四〕青豆飯+麻婆豆腐+涼拌小白菜+涼拌葛粉條
〔星期五〕薑黃飯+葛粉蛋捲+通心粉沙拉+涼拌小白菜+水煮豆芽

+7快速便當by快速食品
【採買vs備料】主材料:快速食品
【製作彩色配菜】歐姆蛋 愛心蟹肉棒煎餅 炒韓式魚板 炒泡菜鮪魚 醬拌海苔 高麗菜沙拉
【製作每日主菜】糖醋餃子 炸豬排蓋飯 炸午餐肉餅 年糕海苔捲 彩椒鑫鑫腸
〔星期一〕糖醋餃子+炒泡菜鮪魚+藍莓
〔星期二〕炸猪排蓋飯+高麗菜沙拉+炒韓式魚板+藍莓
〔星期三〕香鬆飯+炸午餐肉餅佐塔塔醬+愛心蟹肉棒煎餅+炒泡菜鮪魚+歐姆蛋
〔星期四〕鷹嘴豆飯+年糕海苔捲+歐姆蛋+愛心蟹肉棒煎餅
〔星期五〕綠藻飯+彩椒鑫鑫腸+炒韓式魚板+通心粉沙拉+醬拌海苔

+8美味便當by麵包、麵
【採買vs備料】主材料:麵包、麵
【製作彩色配菜】拔絲地瓜 爆米花炸雞 羅勒通心麵 醃黃蘿蔔 蟹肉沙拉 醃黃瓜
【製作每日主菜】舀著吃PIZZA 牛肉口袋餅 蕎麥麵 烏龍麵沙拉 玉子燒三明治
〔星期一〕舀著吃PIZZA+醃黃瓜+拔絲地瓜+蟹肉沙拉
〔星期二〕牛肉口袋餅+酪梨醬+酸奶油+莎莎醬
〔星期三〕蕎麥麵+拔絲地瓜+醃黃瓜+奇異果
〔星期四〕烏龍麵沙拉+爆米花炸雞+醃黃瓜+羅勒通心麵
〔星期五〕玉子燒三明治+羅勒通心麵+蟹肉沙拉+醃黃瓜+爆米花炸雞

+day特別便當in紀念日
〔情人節〕〔野餐日〕〔生日〕〔運動日〕〔聖誕節〕

 

 

書城介紹  | 合作申請 | 索要書目  | 新手入門 | 聯絡方式  | 幫助中心 | 找書說明  | 送貨方式 | 付款方式 香港用户  | 台灣用户 | 大陸用户 | 海外用户
megBook.com.hk
Copyright © 2013 - 2024 (香港)大書城有限公司  All Rights Reserved.