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『繁體書』情緒智商:哈佛大學代代相傳的3堂自我管理課!

書城自編碼: 3325759
分類:繁體書 →台灣書
作者: 譚春虹
國際書號(ISBN): 9789578710191
出版社: 大樂文化
出版日期: 2019-04-15
版次: 初版
頁數/字數: 224頁
書度/開本: 14.8x21cm

售價:HK$ 78.8

 

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內容簡介:
奮鬥的路上,總是會發生令人憂慮的事,
但走到最後,卻不是那些高學歷、高IQ的人,
而是那些擅長面對並處理負面情緒的人,
因此該如何釋放壓力,進而激勵自我潛能,你得……

頭腦笨、成績不好,往後就只能庸碌一生?那可不!
成功由20%智商+80%情商組成,
智商決定在校成績,而情商決定命運!
◎甚麼是情商?
一九九○年,美國耶魯大學的彼得.沙洛維教授(PeterSalovey)和新罕布夏大學的約翰.梅耶教授(JohnD.Mayer),正式提出「情緒智商」這一術語。
兩年後,他們將情緒智商定義為一種社會智力的類型,並界定其應包含的能力內容,這三種能力是:
.區分自己與他人情緒的能力。
.調節自己與他人情緒的能力。
.運用情緒資訊來引導思維的能力。
「情緒智商」這一概念的提出,立刻在心理學界引起廣泛的重視,並開始受到企業界人士的注意。不少企業管理人員嘗試把它運用到實際工作中。
◎在社會走跳,為何需要高情商?
位於紐澤西州的貝爾實驗室,曾經運用情緒智商理論對職員進行分析,結果發現,那些工作績效好的員工,並非具有最高IQ的人,而是較懂得自我激勵,並善用情緒傳遞的技巧,較能運用人力資源網形成的臨時編組。最重要的關鍵在於,頂尖人才會花時間,與關鍵時刻可能有幫助的人培養良好的關係,因此一旦狀況發生,他們也較有能力妥善處理。
這表明,與社會交往能力差、性格孤僻的高IQ者相比,能夠敏銳瞭解他人情緒、善於控制自己情緒的人,更可能掌握達成目標所需的機會,也更可能取得成功。
◎是甚麼讓你的情商不斷降低呢?
憂慮》

其實你憂慮的事99%不會發生,但人們總是自尋煩惱!因此……
批評》
批評就像一隻狗,你越怕,它便越要追趕你。但如果你回轉頭來對著狗,狗便不再吠叫,反而搖著尾巴,讓你來撫摸。
憤怒》
當怒火中燒時,請立即放鬆自己,命令自己把激怒的情境「看淡看輕」,避免正面衝突。
◎挫折時,該如何善用情商激勵自己、逆轉局勢?
一個人若是沒有受到激勵,僅能發揮自身能力的10%~30%,若受到正確而充分的激勵,就能發揮自身能力的80%~90%。最經常、最有效、最可靠的激勵來自於自我激勵。自我激勵是行動的催化劑和興奮劑,掌握了自我激勵,就把主動權掌握在了自己的手裡。因此你可以
☆練習「自我期待」
☆練習「想像力法則」
☆練習「不斷釐清目標」
☆練習「相信自己」
☆練習「主宰自己」
☆練習「撕掉身上舊標籤」
此外還有……
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世紀奧美公關創辦人 丁菱娟
臨床心理師 蘇益賢
關於作者:
作者簡介
譚春虹

知名的成功學培訓專家,留學美國攻讀博士學位,在智商、情商和逆商等成功學的研究方面卓有建樹,著有多部專著。
目錄
前言 為什麼有些人在校表現優異,出社會卻成了「憂」等生?
第一章哈佛教的不是成績高低,而是情商高低!
IQ高,就一定能成為人生勝利組嗎?其實未必!
懂得運用情感的巨大力量,便能化為改變的動力
從「棉花糖實驗」看出孩子長大後的成就
如何培養5種情緒智力,幫助你的人生更順利?
覺察、控制並表達情緒,是一種能協助自我發展的藝術
人生成就僅20%靠IQ,80%則是來自EQ
第二章如何控制你的壞情緒?9方法迎刃而解!
恐懼、緊張等情緒反應都是人類本能,但放任卻只會產生悲劇!
方法1:當負面情緒引發衝突時,你可以先一步坦率說出自己的想法,然後……
方法2:你憂慮的事,其實99%不會發生!
方法3:面對逆境與消極情緒,除了躲避以外,你還可以運用想像……
方法4:學會四種控制方式,不再讓情緒化行為成為幸福殺手!
方法5:當憤怒情緒湧上時,要先命令自己「放輕鬆」!
方法6:感覺「耗竭」失去目標時,不妨重新審視自己
方法7:高EQ者除了能夠堅持不懈,也懂得適度放低姿態
正確理解自己與他人,即使面對羞辱也能處變不驚
為何小羅斯福公開承認:自己的決策正確率頂多只有75%?
方法8:三個步驟,幫助你面對並駕馭負面情緒
方法9:想清除心靈的負擔,就要學會「關上過去的門」!
第三章挫折後該如何激勵自己?6練習幫你借力使力!
練習「自我期待」
練習「想像力法則」
練習「不斷釐清目標」
練習「相信自己」
練習「主宰自己」
練習「撕掉身上舊標籤」
10句自我暗示,讓你的世界充滿光明與希望!

 

 

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