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『繁體書』親情,也需要界限:認清10種家庭問題╳8種告別傷害的方法,找回圓滿的自己

書城自編碼: 3368986
分類: 繁體書→台灣書
作者: 艾瑞克.梅西爾 譯者: 黃庭敏
國際書號(ISBN): 9789862488201
出版社: 大好書屋
出版日期: 2019-07-04
版次: 初版
頁數/字數: 288頁
書度/開本: 14.7x21x1.44cm

售價:HK$ 106.0

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內容簡介:
美國亞馬遜讀者5星★★★★★
好評推薦:
暢銷作家暨家族治療師梅西爾博士最新力作

不是所有家庭都是甜蜜而美滿,有時家也像是囚禁我們的牢寵。
家家有本難念的經,如何處理家庭關係中難以言說的傷和痛?
梅西爾博士提出嶄新的技巧告訴我們,再親密的關係也需要劃下界限,
走出困境,為自己的未來作主,才能獲得真正的自由。
離開拳腳相向的老公也許會陷入經濟困境,但要讓自己一再受傷嗎?
對孩子大吼大叫,就能改變真正的問題嗎?
照料父母難道只是我的責任嗎?該如何與其他手足溝通?
父母總是偏心哥哥,我難道就不值得被愛嗎?
家庭問題百百種,有些是無愛且疏離,有些是充滿挫折和絕望,有些則有暴力和霸凌問題,甚至,有些家庭同時糾結在許多問題之中:媽媽總是憂愁又焦慮、爸爸專制又有暴力傾向、弟弟四處借貸度日、孩子悶悶不樂,或者另一半不忠出軌……這些家庭問題往往是我們最難以對外人訴說的痛,牽動著夫妻情感、手足責任、親子教養及家庭經濟等各種問題,讓人難以掙脫、快要窒息。

★運用八大求生技巧,再艱難的困境也有轉機
長年輔導家庭及夫妻的家族治療師梅西爾博士告訴你,雖然問題家庭種類難以貼上標籤清楚區隔,面對家庭的苦痛也難以尋得完全的解藥,但掌握一些要訣,你可以釋放自己,讓自己在困境中找到出口,甚至為身邊親密的人帶來改變。本書探討十種麻煩家庭類型,並列舉了八大求生技巧:智慧、意志力、沉著、釐清事情、覺察力、勇敢、專注當下、適應力;這些方法不用等待任何人改變,可以從自身開始運用,幫助你在苦悶、混亂、暗潮洶湧的家庭中找到自處之道。
遇到家庭暴力問題怎麼辦?
→你需要運用「智慧」,尋找外援,幫助自己逃離困境。
和家人的價值觀產生衝突,父母花錢如流水、手足崇尚名牌……
→你需要的是「釐清」自己的價值觀,進而擺脫家庭的影響。
父母的照料責任總是落在你肩上,其他手足卻不聞不問嗎?
→你該運用「意志力」,清楚地和其他手足表達你的立場。
確認家中發生問題的類型,是處理問題的重要步驟;釐清之後,我們才能正確地理解並思考如何因應,找出解決之道。
★學會設立界限,才有圓滿自己的可能
家庭對我們而言很重要,但不是所有的家庭都幸福美滿,我們需要做的是設立界限。或許無法完全切割親密的關係,卻能學著接受一些缺憾與不完美,更寬容地看待生活。梅西爾博士在書中摒棄專業的病理診斷標籤,以長年接觸的案例,結合實用練習和訣竅,呈現各種麻煩家庭的困境及運用各項求生技巧的實際情況,引導你培養內在力量,化解家庭中遇到的各種難題,設下彼此的安全界線。

本書特色:

1.本書層次清楚分明,易於對照自身問題尋找解方。
2.各篇章皆附有練習題,可透過簡單的方法練習如何沉著、保持覺察力等。
3.篇末附上「心靈補給站」的提問,讓我們反思自己的家庭是屬於哪種類型?到什麼程度?有什麼影響?幫助我們更有信心和勇氣面對家庭問題。
4.書末附上「讓情緒和心理健康的十二個訣竅」,提供實用的指引。

名人推薦:

丁郁芙/臨床心理師
胡展誥/諮商心理師
戴雨金/台灣家庭第一協會執行長
蘇益賢/臨床心理師
(依姓氏筆畫排序)

好評推薦:

「人無完人,家亦然。每家每戶那本難念的經,其實還是有些工具與方法,可以讓它念起來更輕鬆一點。本書為讀者整理了八個居家『安心』心法、十個典型『難念經』的破解之道,讓你可以慢慢安心,然後安居。」──蘇益賢/臨床心理師
「梅西爾秉持溫暖的幽默和同情心,在這本清晰實用的指南中扮演讀者的益友,提供了專業工具,幫助讀者度過最暗潮洶湧的家庭情況,甚至可以幫助你安度風浪!這是一本非常實用、獨特、令人安心的書。」──茱蒂絲.施萊辛格(JudithSchlesinger)博士,著有《精神錯亂的騙局》(TheInsanityHoax,暫譯)
「梅西爾在這本富有洞察力、務實,且效用極大的書中,摒棄了專業診斷的標籤,他嚴謹的方法和務實的技巧將能派上用場。」──詹姆士.B.葛斯廷(JamesB.Gottstein)律師,精神醫學人權促進法案推動協會(TheLawProjectforPsychiatricRights)主席
「梅西爾博士在通篇的論述中,維持了非醫學和非病理學的基調,把家庭問題描述為自然的人類現象,而非精神失常。家人在無意中養成了錯誤的應對方式,才造成獨特的家庭文化背景,而他在幾個特殊範例家庭之中,提出八種應對的技巧,教讀者逐步運用。這本指南令人耳目一新,幫助你透過尊重個人的多樣性、共存和互助,來克服人際衝突。對於我們這群努力讓人類心理健康、心理衛生產業重新變得人性化的人來說,本書可是一大鼓舞!」──查克.魯比(ChuckRuby)博士,國際倫理心理學和精神病學學會(InternationalSocietyforEthicalPsychologyandPsychiatry)執行總監
「梅西爾博士以特有的清晰解釋,提出解決家庭問題的方法,對於家庭緊張氣氛單刀直入,觸及人際關係中憐憫體諒的核心。這是一本根據當前的研究和作者自己的臨床經驗所撰成的易讀指南。」──戴爾.麥高文(DaleMcGowan)博士,《養育自由思考的小孩》(RaisingFreethinkers,暫譯)合著者
「梅西爾博士不僅了解情況,還提出實際可行的建議,來應對難搞的家人,有些人多年來被頭痛的父母、手足、姻親和其他親人弄得焦頭爛額,有了這些建議,終於能感到寬心。我不僅推薦這本書給家族、個人和婚姻的治療師,也推薦給他們所輔導的當事人。」──詹姆斯.E.麥達克斯(JamesE.Maddux)博士,喬治梅森(GeorgeMason)大學心理學系榮譽教授
「本書是點子和方法的寶庫,幫助你處理家庭關係。艾瑞克.梅西爾在這方面很有天分,可以用簡單的方式表達出複雜的想法。我敢確定,家庭關係有狀況的人,不管碰到哪種類型的問題,都會在書中發現他們可以認同的方式,而且一定會有所幫助!」──薩米.提米米(SamiTimimi),兒童和青少年精神病學顧問,英國公醫制度林肯郡合作基金會醫學教育主任
「這可能是你所讀過最重要的書,如果你想擁有更快樂的生活,希望在人際關係中充滿真實、長久的愛,這本書絕對適合你。本書實用且威力強大,它將教你如何擁有智慧、意志力、沉著、釐清事情、覺察、勇敢和適應力——在這個壓力極大的世界中,這些特質是大多數人所缺乏的。替自己和家裡的每個人都準備一本吧,本書將改變你的人生。」──傑德.戴蒙(JedDiamond)博士,著有《開悟的婚姻》(TheEnlightenedMarriage,暫譯)
「這本易懂的書解放了過去家庭所帶來的痛苦,打破過去的模式,因為它提供了新的技巧和希望,營造出你一直所夢想擁有的健康家庭——立刻就能實現。強力推薦!」──唐納德.艾特曼(DonaldAltman),持有美國專業諮商師執照(LPC),著有《正念錦囊妙計》(TheMindfulnessToolbox,暫譯)和《只要60秒,甩掉壞情緒》(One-MinuteMindfulness)等暢銷書
「劇透慎入:讀完本書之後,你將會覺得好過一點,且更能運用個人力量來創造你想要的人生!梅西爾博士在每一頁皆提供令人信服的實用妙計,教你如何在最棘手的家庭環境中,保持沉著並獲得成效。你將學到關於各種家庭類型的知識,還會學到八個重要技巧,來克服原生家庭揮之不去的問題,這些問題在有意或無意中,成為你多年來心煩意亂的主因。簡言之,這本書將讓你得自由。」──李.詹波斯基博士,勵志心理學的創始人,著有《治療成癮的個性》(HealingtheAddictivePersonality,暫譯)
「這是一本超級實用的示範教學指南,不僅教你克服難搞的家庭,還要克服你內心的惡魔。透過強大的實例、練習和訣竅,梅西爾巧妙地引導你培養內在力量的八大支柱。不管是哪種家庭模式持續阻礙了你的人生和人際關係,本書的內容貼心實用,會讓你有力量去克服家庭問題!」──安娜.尤希姆(AnnaYusim),醫學博士、心理醫生,著有《滿足:靈性如何引導你過更快樂有意義的人生》(Fulfilled:HowtheScienceofSpiritualityCanHelpYouLiveaHappier,MoreMeaningfulLife,暫譯)
關於作者:

艾瑞克.梅西爾博士(Ph.D.EricMaisel)

專業心理治療師暨諮詢教練,著作超過五十多本,包括《心理健康的未來》(TheFutureofMentalHealth,暫譯)、《重新思考憂鬱症》(RethinkingDepression,暫譯)、《使命感訓練營》(LifePurposeBootCamp,暫譯)、《梵谷的憂傷》(TheVanGoghBlues,暫譯)、《駕馭創意焦慮》(MasteringCreativeAnxiety,暫譯)、《為什麼受傷的總是聰明人》(WhySmartPeopleHurt,暫譯)和《當藝術家的創意教練》(CoachingtheArtistWithin,暫譯)。
梅西爾博士在批判心理學和批判精神醫學領域也相當活耀,並倡導心理健康。他替「今日心理學」(PsychologyToday)網站撰寫專欄「重新思考心理健康」,並為《專業藝術家》(ProfessionalArtist)雜誌執筆「當藝術家的創意教練」專欄。
他時常在全球演講,也在舊金山、紐約、倫敦、巴黎和羅馬等地,以及依莎蘭潛能開發中心(EsalenInstitute)、終身學習教育中心歐米茄學院(OmegaInstitute)和克里帕魯瑜伽中心(Kripalu)等工作坊推動深度寫作研討會。同時也在國際倫理心理學和精神病學學會(InternationalSocietyforEthicalPsychologyandPsychiatry)和國際粉彩畫協會(InternationalAssociationofPastelSocieties)等組織發表專題演講。
你可以到www.ericmaisel.com網站上了解更多關於梅西爾博士的研討會、訓練課程和服務等訊息,到www.ericmaiselsolutions.com網站可以獲得他的課程和指導資訊。此外,也可以寫電子郵件ericmaisel@hotmail.com聯繫梅西爾博士。
譯者簡介
黃庭敏

台灣大學外國語文學系畢業,師大翻譯所碩士,譯作曾獲頒經濟部中小企業部金書獎,喜歡跑步、游泳和法文。
目錄
前言 幫助你走出家庭傷害

■Part1 家庭求生工具箱

Chapter1運用智慧:用心思考,動動腦!
Chapter2意志力:絕不認輸的堅忍力量!
Chapter3保持沉著:拒絕焦慮,學會靜心
Chapter4釐清事情:想清楚,簡單地傳達訊息
Chapter5覺察力:留心觀察,預測問題
Chapter6勇敢:克服恐懼,展現勇氣!
Chapter7專注當下:不要分心,認真解決當下情況
Chapter8適應力:保持彈性,隨時振作!

■Part2 十種問題家庭

Chapter9悲傷和焦慮的家庭:勇敢且沉著地堅持自我信念
Chapter10無愛和疏遠的家庭:找回愛的感覺,做出決定,改變現狀
Chapter11鬥爭分裂的家庭:如何彌平家庭分裂造成的傷痕?
Chapter12充滿霸凌、攻擊和虐待的家庭:絕對不要忽視殘酷傷人的事實,停止霸凌!
Chapter13充滿苛刻、批評和爭論的家庭:避免尖銳和挖苦的中傷話語
Chapter14有強迫和成癮問題的家庭:不要在同一個地方跌倒,試圖增加影響力
Chapter15有約束、侵權和專制問題的家庭:勇敢表達意見,巧妙地讓對方聽懂自己的話
Chapter16誇張而混亂的家庭:徹底轉變,堅持覺察
Chapter17貪婪和充滿物慾的家庭:釐清正確的價值觀
Chapter18沮喪、失望和挫敗的家庭:尋找真實的熱情與夢想

結語 讓情緒和心理健康的十二個訣竅

 

 

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