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『簡體書』零压人生：瞬间化解焦虑、烦躁的高效压力管理术！

書城自編碼： 3391238
分類：簡體書→大陸圖書→心理學→心理百科
作者： [英]米修·斯托罗尼 著，陈玉嫦 译
國際書號(ISBN)： 9787559625892
出版社： 北京联合出版有限公司
出版日期： 2019-07-01


書度/開本： 32开 釘裝： 平装

售價：HK$ 63.2

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編輯推薦：
1、剑桥、哈佛大学双背景研究员米修斯托罗尼多年潜心研究成果，《伦敦时报》《卫报》力荐

米修斯托罗尼是剑桥大学的医学博士，曾在剑桥、哈佛大学的医学院从事神经眼科和感知神经科学的研究，并在《神经病学》《神经科学》等重要期刊上发表了多篇论文。
出于对压力问题的关注，她总结了心理学、医学、神经科学等多个学科的前沿研究成果，告诉人们什么样的心理、生理、环境因素会影响人们的压力水平。这些研究成果不但被《伦敦时报》《卫报》等多家媒体援引、刊登，她还受邀到了BBC广播电台的演说邀请。
2、8大路径、超200条科学抗压建议，全方面围剿压力，让压力无所遁形
科学研究发现，压力激素、炎症水平、生物钟等八大身心路径会对人们的压力感知产生明显影响。只要从这八个方面入手，我们就能操纵自己的压力感受水平。例如，通过减少食用油炸事物、增加益生菌的摄入，能够减少身体的炎症水平，从而增强人们自身的抗压力；通过规律的作息、增加睡眠质量，也能够帮助我们调节生物钟，降低压力水平通过阅读本书，你会获得许多操作性极强的抗压建议，帮助你有的放矢地解决压力困扰，迅速实现零压的目的！
3、颠覆压力缓解的传统模式，帮助解决失眠
內容簡介：
当谈到压力时，我们往往会从心理、情绪方面去寻找其产生的原因和缓解办法。但实际上，压力与身体、大脑密切相关，并且有一定的规律。如果我们掌握了这种规律，那么对抗压力就会变得非常简单。
本书从大脑特点、压力激素、生物钟等8个方面入手，分析了影响压力来源的生物基础，让你从一个新的视角来审视压力。本书包含了*前沿、*有趣、*实用的抗压方法，*让你脑洞大开，轻松实现零压人生！
關於作者：
米修斯托罗尼（Mithu Storoni）是剑桥大学的医学博士，曾于剑桥、哈佛大学的医学院从事神经眼科和感知神经科学的研究，并在《神经病学》《神经科学》等重要期刊上发表了多篇论文。
此外，她还是一位知名作家和演讲者。她的演讲和采访经常出现在《伦敦时报》《卫报》《福布斯》杂志、BBC广播电台等影响力媒体上。
內容試閱：
前言：以一种新的视角来看待压力

熟鸡蛋能变回生鸡蛋吗 003
以一种新的视角来看待压力 005
压力复原力 009
从多方面入手 012

第一章：大脑和压力的关系
大脑和压力的关系 017
脑袋中的自动驾驶反应系统 022
情感大脑与理性大脑 024
突发性压力与慢性压力 025
突发性压力与慢性压力的关系 028
对抗压力的策略 029
抵御压力的七种方法 031

第二章：通过情感调节来控制压力
压力什么时候到来 037
情感调节 039
短期调节 040
长期调节 044
其他方式 066

第三章：通过调节压力激素来控制压力
如何从压力中迅速恢复 078
提升应对压力的能力 087

第四章：通过促进理性大脑成长来控制压力
理性大脑和压力是什么关系 103
促进理性大脑成长的方法 105
三个不要 113

第五章：通过调节生物钟来控制压力
生物钟和压力是什么关系 117
热量 131
兴奋 132
其他利用生物钟的方法 132

第六章：通过消灭炎症来控制压力
炎症和压力是什么关系 139
控制炎症发作的方法 142

第七章：通过调节胰岛素抵抗来控制压力
什么是胰岛素抵抗 173
为什么胰岛素抵抗的危害如此之大 176
如何防治胰岛素抵抗 179

第八章：通过奖赏机制来调整压力
奖赏的力量 199
如何利用奖赏机制 205
快乐与痛苦 216

第九章：通过默认模式网络来控制压力
什么是默认模式网络 221
如何利用默认网络模式 222
自我和解 231

关于复原力的补充建议
什么是复原力 235
如何培养复原力 236

特别鸣谢 241

 

 

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