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『簡體書』传承之光(艾扬格大师百年诞辰纪念版!!70年瑜伽修炼精髓、50年全球教学经验,艾扬格瑜伽学院指定教材。)

書城自編碼: 3392351
分類:簡體書→大陸圖書→時尚/美妝瑜珈
作者: [印度]B.K.S.,艾扬格
國際書號(ISBN): 9787544387026
出版社: 海南出版社
出版日期: 2019-07-01


書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:HK$ 78.3

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編輯推薦:
1.B.K.S. 艾扬格大师*后一次亲临海外教学公开课,*一次在中国举办公开课。
2.3天瑜伽课程详细记录,20个瑜伽体式精准讲解,500张现场教学图片演示,瑜伽练习重点、要点、难点答疑。
3.大师外孙女阿碧嘉塔示范体式,确保标准和严谨。
4.大师来自世界各地的十名弟子进行体式指导,确保理解到位,动作无误。
5.艾扬格大师百年诞辰纪念版。
6.长达30分钟的授课视频资料,艾扬格大师亲自指导瑜伽体式练习。
內容簡介:
本书系根据B. K. S. 艾扬格大师及其亲传弟子2011年亲临中国,参加中印瑜伽峰会,指导瑜伽学员的珍贵影像资料整理成稿。本书共分三部分,记录了艾扬格大师在华的三天教学内容,涵盖体式讲解、体式习练以及要点答疑等内容。针对中国瑜伽爱好者和瑜伽老师在习练上、教学上所面临的问题予以纠正。本书可以让瑜伽爱好者从入门开始树立瑜伽体式学习的精准、正位意识,学习艾扬格大师多年的瑜伽修练精髓,是瑜伽爱好者提升体式质量、专业瑜伽导师提升培训能力的必备读物。
關於作者:
B.K.S.艾扬格,印度瑜伽大师,现代瑜伽之父,他富有艺术性的瑜伽练习方式为他赢得了瑜伽界的米开朗琪罗的美誉,2004年他被美国《时代周刊》评选为全球最有影响力的100位名人之一。他的一生致力于瑜伽体式的习练与教学,并将瑜伽传播至全世界,他所创立的艾扬格瑜伽更是世界上最为广泛习练的瑜伽形式。艾扬格大师共出版了14本瑜伽专著,如《帕坦伽利瑜伽经之光》《瑜伽经的核心》《艾扬格调息之光》等,畅销全球,并被授予上百个奖项,其中《瑜伽之光》被誉为瑜伽体式练习的圣经,被翻译成多种文字。

译者简介:莫慧春,2005年开始习练瑜伽,曾师从凯瓦拉亚达玛瑜伽学院的Tiwari大师学习印度传统的呼吸法,参加过多次艾扬格瑜伽工作坊。参与翻译过多本瑜伽书籍,如《艾扬格瑜伽》、《艾扬格孕产瑜伽》等。
目錄
第一天 Day One
山式002
叶子的启发002
讲解山式004
山式练习015
三角伸展式017
祥和状态的体式018
躯干的状态020
调整体式022
皮肤与肌肉的相互协调024
香蕉树般的腿025
三角伸展式练习027
侧角伸展式029
讲解体式029
调整体式030
本性的误导强烈与不强烈之间的平衡035
侧角伸展式练习036
双角式039
讲解体式039
双角武式的刹车大脚趾040
体式中的盲点041
双角式练习041
加强侧伸展式044
本性的做法044
讲解体式045
调整体式045
关于根基048
加强倒伸展式练习048
推尸式052
第一天下午的体式练习
山式054
三角伸展式057
侧角伸展式061
双角式064
加强侧伸展式068
调息法071

提问与解答076
山式一一关于叶子的提问076
山式一有关叶子的提间077
山式一关于中线的提问078
为什么练习体式要坚持正位原则078
山式一不同身形的人如何练习080
当精准地体式练习造成身体的疼痛时,我们该如何选择081
梵克老师关于正位的补充081
第二天 Day Two
巴拉瓦伽一式084
身体的自我084
消除自我主义一身体与头脑085
关注身体内的细胞层087
调整体式088
巴拉瓦伽一式练习091
解决体式中背部疼痛的问题092
英雄式094
头脑与身体的联结094
根据体式调整相应元素土元素095
根据体式词整相应元素一一空元素097
体式旨在控制身体组织的波动098
英雄式扭转100
始终带着智性练习100
有意念地旋转102
学习如何进入英雄式103
英雄式扭转练习105
调整体式106
圣哲玛里琪三式108
利用毛毯获得灵活性108
调整体式109
圣哲玛里琪三式练习113
加强背部伸展式116
正确地使用毛毯116
根据自身状况调整毛毯高度117
身体具有欺骗性120
加强背部伸展式练习121
体式的正位123
第二天下午的体式练习128
山式128
三角伸展式129
侧角伸展式132
双角式134
加强侧伸展式135
英雄式和英雄式扭转137
巴拉瓦伽一式140
圣哲玛里琪三式141
加强背部伸展式144
推尸式145
第三天 Day Three
辅具体式149
唤醒清晨的身体149
下犬式154
疲劳时的练习159
头倒立式162
使用台阶的桥式肩倒立式169
单腿内收直棍式170
飞轮式172
鸽子式172
椅子上的巴拉瓦伽式173
支撑肩倒立式173
犁式175
使用瑜伽带的桥式肩倒立式178
束角式179
英雄式181
加强背部伸展式183
支撑头倒立式185
利用外墙角练习185
利用内墙角练习186
利用平面墙练习187
初学者练习头倒立式的正确步骤188
头倒立式的调整189
从错误中学习191
支撑肩倒立式194
犁式196
使用椅子逐渐进入体式196
不使用椅子的型式198
上弓式199
初学者一锻炼双手199
初学者锻炼双腿202
进阶练习法203
提问与解答
关于呼吸的提问205
在山式中,如何纠正扁平足206
在做山式时,我们如何纠正O型腿207
关于瑜伽教学中的提问208
如何判断一名瑜伽老师是否合格210
关于瑜伽和经期紊乱的疑惑210
如何通过体式调整脊柱侧弯211
练习中,关于瑜伽八分支的疑惑211
练习瑜伽的渠道212
瑜伽与抑郁症212
如何正确地做好头倒立式212
如何消除后弯体式和扭转体式中产生的胸椎疼痛213

 

 

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