新書推薦:

《
中西文明的夾縫:改變台灣命運的起手式
》
售價:HK$
112.8

《
色彩心理學:用色彩打造你的人際優勢
》
售價:HK$
77.2

《
我有大煩惱(情緒管理與人際關係認知繪本3)
》
售價:HK$
103.9

《
旅遊大歷史
》
售價:HK$
356.3

《
台灣自我殖民的困境:從被出賣到凌虐,台灣被殖民與自我殖民的困境
》
售價:HK$
112.8

《
我的世代我作主:選舉教會我們的事
》
售價:HK$
77.2

《
尼采忘了他的傘:這些傘,撐出一個時代!那些你沒聽過的生活、文學、歷史、藝術中的傘
》
售價:HK$
106.9

《
情緒可以改變人的一生
》
售價:HK$
95.0
|
關於作者: |
水島廣子(水島広子)
1968年生於東京,現職為心理健康診所院長,是日本「人際心理治療」領域的權威。畢業於慶應義塾大學醫學院,同校醫學博士課程修畢。曾任職慶應義塾大學醫學院精神神經科,2000年6月至2005年8月,並以眾議院議員身分積極修正兒童虐待防治法等眾多法案。現職為「人際心理治療」專業診所院長、慶應義塾大學醫學院精神神經科兼任講師、日本心態療癒學會(AttitudinalHealingJapan)代表。
著有《你不必和每個人都合拍》、《那些傷人的話都不是真的》、《找回自我肯定感,不再感到人生艱難》、《別讓「應該」框住你的人生》、《女子的人間關係》、《遠離!傷人傷己的情緒風暴》及《用對情緒,可以幫自己療傷》等書。
譯者簡介
楊詠婷
輔大大眾傳播系畢業,曾任出版社日文編輯,現為專職譯者。譯有《你不必和每個人都合拍》、《練習有風格》、《他是憂鬱,不是失智了》、《找回自我肯定感,不再感到人生艱難》、《百病起於寒》、《拋開過去,做你喜歡的自己》、《上司的條件》及《東京異聞》等。E-mail:norikoyang1973@yahoo.co.jp
|
目錄:
|
【前言】「沒關係,不需要太在意」──讓心變得更有餘裕
【第1章】努力活得更像自己、更柔軟強大
不忍受、不過度思考、不抓著不放 成為「不被情緒干擾的自己」/誰都能擁有「不要想太多的心」/享受「當下這個瞬間」/與「能讓我們做自己」的人相處/「3個思考方式」大大減輕心靈負擔!
【第2章】巧妙脫離「想太多」的簡單方法
聰明運用「不安探測器」/不多想、不糾結的方法/試著拿掉「不安的濾鏡」/掌控「心的方向」,自由收放「情緒」/「下次一定會更好」的轉念/覺得自己被全世界拋下時/將目光放在「現在能做的事」身上/「不太會感到壓力的人」都怎麼做/將大問題「細分化」,改變看事情的角度/「放開舊的,新的才會來」/在意「別人對自己的看法」時/不讓「壞想像無限擴張」的訣竅/「治好憂慮」的簡單訓練/「只要慢慢呼吸」就能改變心情
【第3章】當「事情常常感覺不順」時
「高度焦躁」的情緒代表什麼?/告訴自己「辛苦了」/如何應對身邊「令人有點困擾的人」/覺得自己是被害者時/聽到「讓自己不舒服的話」而受傷時
【第4章】偶爾要有意識地「讓自己休息」
「寂寞感」從何而來?/愉快享受「一個人的時間」/「讓自己忽然間感到幸福」的每日習慣/從今天開始度過舒適的夜晚/走出黑暗隧道的「悲傷階段」/「對重要的人表達愛」──也包括自己/有時也需要「停下腳步看看」
【第5章】再「隨便一點」也沒關係
若能抱著「反正總會有辦法」的想法,就算成功了/隨時都得「裝模作樣」,誰都會累/當「事態不如預期」,乾脆暫停休息/前往目標的道路,不是直線也OK/訂定「今天我最重要」之日/不「正面」迎接對方的攻擊
【第6章】取回「原有柔軟」的魔法話語
「心情的平和最重要」/「每件事都可能是學習的機會」/「無論何時,都要靠自己的力量選擇道路!」/「對方只是“不知所措”」/「真正接受『原本的自己』」
|
|