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| 內容簡介： |
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| 關於作者： |
高海波
工学博士，中国中医科学院中医学博士后，河北省健康管理研究会创会秘书长。现任燕山大学生物医学工程系副教授、硕士生导师。
刘红
首都医科大学教授、主任医师，从事中医临床、教学、科研 30 多年。出身中医世家，幼年师从全国著名中医学家刘冠军教授，国医大师贺普仁亲传弟子，家学渊源。善用中医中药、针灸、火针等治疗临床疑难病症，出版学术著作 20 余部，发表学术论文 30 余篇。
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| 目錄：
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阅读导航 26
第一章 疏通经络，治病养生
1 经络不通，百病全生 30
2 打通经络就能治病养生 32
3 找准穴位，再通经络 34
4 十四经络气血的流注方向 36
5 自我检测：经络是否通畅
按穴位测虚实 40
6 自我检测：经络是否通畅
冷体质检测表 42
第二章 快速打通经络的八种方法
7 按摩通经活络效果好 46
8 四种常用的穴位按摩手法 48
9 刮痧散淤消积活气血 50
10 常用的八种刮痧法 52
11 刮痧的注意事项 54
12 拍打经络能行气 56
13 拔罐刺激穴位消淤滞 58
14 拔罐的多种吸拔方式 60
15 四种常用的拔罐方法 62
16 艾灸行气活血促循环 64
17 丰富多样的艾灸疗法 66
18 气功调气行血增免疫 68
19 瑜伽平衡经络气顺畅 70
20 瑜伽经络十二式 72
21 饮食配合助调养 74
第三章 人体的十四条重要经络
22 手太阴肺经肺系健康的掌控者 78
中府穴肃降肺气之养生大穴 80
尺泽穴清肺补肾之养生大穴 81
孔最穴调理肺气之养生大穴 82
列缺穴疏散表邪之养生大穴 83
经渠穴宽胸理气之养生大穴 85
太渊穴行气止痛之养生大穴 87
鱼际穴解表宣肺之养生大穴 88
少商穴清肺止痛之养生大穴 89
23 手阳明大肠经肠道和皮肤健康的指示灯 90
商阳穴退热止痛之养生大穴 92
三间穴行气泻热之养生大穴 93
合谷穴行气活血之养生大穴 94
阳溪穴通经散淤之养生大穴 95
下廉穴调理肠胃之养生大穴 96
曲池穴清热解毒之养生大穴 97
肩髃穴舒筋通络之养生大穴 98
迎香穴通窍活络之养生大穴 99
24 足阳明胃经消化系统的保卫者 100
承泣穴通络明目之养生大穴 102
四白穴明目养颜之养生大穴 103
地仓穴祛风通络之养生大穴 104
颊车穴祛风解痉之养生大穴 106
下关穴通利关窍之养生大穴 108
头维穴明目止痛之养生大穴 110
人迎穴降压平喘之养生大穴 112
乳根穴行气通乳之养生大穴 113
滑肉门穴健养脾胃之养生大穴 115
天枢穴调理肠胃之养生大穴 116
归来穴调经止带之养生大穴 117
气冲穴行气止痛之养生大穴 119
伏兔穴强壮腰膝之养生大穴 121
犊鼻穴理气消肿之养生大穴 123
足三里穴调理脾胃之养生大穴 125
丰隆穴化痰护胃之养生大穴 126
解溪穴通络降火之养生大穴 127
内庭穴消食导滞之养生大穴 128
厉兑穴通络安神之养生大穴 129
25 足太阴脾经掌管气血运化之脉 130
隐白穴调经止血之养生大穴 132
太白穴健脾和胃之养生大穴 134
公孙穴健脾止痛之养生大穴 135
三阴交穴健脾调经之养生大穴 136
阴陵泉穴健脾化湿之养生大穴 137
血海穴健脾养血之养生大穴 138
府舍穴润脾祛燥之养生大穴 139
大横穴消胀止泻之养生大穴 140
周荣穴生发脾气之养生大穴 142
大包穴通络健脾之养生大穴 143
26 手少阴心经疏通心经，百病不生 144
极泉穴通络强心之养生大穴 146
青灵穴理气止痛之养生大穴 147
少海穴宁神通络之养生大穴 148
神门穴安神宁心之养生大穴 149
少府穴宁神调心之养生大穴 150
少冲穴醒神开窍之养生大穴 15
27 手太阳小肠经主导人体水分及营养的吸收 152
少泽穴醒神止痛之养生大穴 154
后溪穴通络活血之养生大穴 155
阳谷穴安神活络之养生大穴 156
养老穴舒筋明目之养生大穴 157
小海穴润肠补气之养生大穴 158
肩贞穴活血止痛之养生大穴 159
天宗穴活血理气之养生大穴 161
肩中俞穴宣肺解表之养生大穴 162
颧髎穴明目通窍之养生大穴 163
听宫穴利窍聪耳之养生大穴 165
28 足太阳膀胱经调节膀胱功能 166
睛明穴明目通窍之养生大穴 168
眉冲穴宁神通窍之养生大穴 169
曲差穴清热降浊之养生大穴 170
五处穴清利头目之养生大穴 172
承光穴清热通窍之养生大穴 174
通天穴通窍止痛之养生大穴 175
攒竹穴宁神解疲之养生大穴 176
天柱穴通络明目之养生大穴 178
大杼穴清热止痛之养生大穴 179
风门穴宣通肺气之养生大穴 181
会阳穴温阳益气之养生大穴 182
承扶穴通便消痔之养生大穴 183
殷门穴强健腰膝之养生大穴 184
委中穴解痉止痛之养生大穴 186
承筋穴舒筋解痉之养生大穴 188
承山穴舒筋活血之养生大穴 190
飞扬穴舒筋除疲之养生大穴 192
昆仑穴散热止痛之养生大穴 194
申脉穴宁神止眩之养生大穴 195
至阴穴清火泻热之养生大穴 197
29 足少阴肾经影响人体衰老的速度 198
涌泉穴益肾清热之养生大穴 200
太溪穴补肾益气之养生大穴 201
复溜穴祛湿调肾之养生大穴 202
筑宾穴清热泻火之养生大穴 203
横骨穴清热润燥之养生大穴 204
大赫穴调经止遗之养生大穴 205
气穴补益冲任之养生大穴 207
肓俞穴散热止痛之养生大穴 208
商曲穴祛痛止泻之养生大穴 209
神封穴升清降浊之养生大穴 211
俞府穴止咳平喘之养生大穴 212
30 手厥阴心包经维持心脏功能的平衡 214
天池穴清心除烦之养生大穴 216
曲泽穴清热除烦之养生大穴 218
内关穴宁神止痛之养生大穴 219
大陵穴清心和胃之养生大穴 220
劳宫穴镇静安神之养生大穴 221
中冲穴除烦解热之养生大穴 222
31 手少阳三焦经防卫全身，保护内脏 224
关冲穴清热开窍之养生大穴 226
液门穴泻火清热之养生大穴 227
中渚穴传递气血之养生大穴 228
阳池穴生发风气之养生大穴 229
支沟穴通利三焦之养生大穴 230
天井穴清热凉血之养生大穴 231
消泺穴祛湿消脂之养生大穴 232
肩髎穴祛风通络之养生大穴 234
颅息穴通窍聪耳之养生大穴 236
角孙穴降浊明目之养生大穴 237
耳门穴聪耳降浊之养生大穴 238
丝竹空穴明目宁神之养生大穴 239
32 足少阳胆经肝胆通畅，代谢良好 240
瞳子髎穴活血明目之养生大穴 242
悬颅穴通络止痛之养生大穴 243
悬厘穴消肿止痛之养生大穴 245
天冲穴定惊止痛之养生大穴 247
阳白穴保健视力之养生大穴 249
目窗穴益气明目之养生大穴 251
风池穴醒脑止痛之养生大穴 253
肩井穴通经行气之养生大穴 254
环跳穴通络止痛之养生大穴 255
风市穴祛风化湿之养生大穴 256
阳陵泉穴疏利肝胆之养生大穴 257
阳辅穴清泻胆火之养生大穴 258
足临泣穴运化气血之养生大穴 259
33 足厥阴肝经调节肝功能及血液循环 260
大敦穴疏肝理气之养生大穴 262
太冲穴平肝通络之养生大穴 263
曲泉穴清利湿热之养生大穴 264
足五里穴通利水道之养生大穴 265
阴廉穴通利下焦之养生大穴 267
中封穴行气止痛之养生大穴 268
章门穴疏肝健脾之养生大穴 270
期门穴疏肝行气之养生大穴 271
34 督脉整合各条阳经的阳脉之海 272
长强穴调理肠腑之养生大穴 274
命门穴调补肾气之养生大穴 275
身柱穴宣肺补气之养生大穴 276
大椎穴解表通阳之养生大穴 277
风府穴疏风解表之养生大穴 278
强间穴升阳益气之养生大穴 279
百会穴平肝息风之养生大穴 280
前顶穴止眩定痛之养生大穴 281
神庭穴宁神醒脑之养生大穴 282
水沟穴清热宁神之养生大穴 283
35 任脉统合各条阴经的阴脉之海 284
会阴穴益阴壮阳之养生大穴 286
中极穴化气行水之养生大穴 287
关元穴益气补肾之养生大穴 288
神阙穴健运脾胃之养生大穴 289
阴交穴利水消肿之养生大穴 290
上脘穴和胃行气之养生大穴 292
膻中穴宽胸理气之养生大穴 293
廉泉穴利咽开音之养生大穴 294
第四章 疏通经络，巧治多种小病痛
36 感冒 风寒风热暑湿 298
37 疲劳 气虚脾虚湿困痰浊内蕴 302
38 中暑 湿困脾胃气阴两虚 306
39 肥胖 湿热内蕴脾虚湿盛 309
40 虚寒证 脾肾阳虚血虚气虚血淤 312
41 水肿 湿困脾胃脾阳虚肾阳虚 316
42 失眠 痰热肝火心肾不交心脾两虚 320
43 头痛 血淤痰浊上扰肝郁气滞肝阳上亢 325
44 肩膀酸痛 肝郁血淤痰湿血虚 330
45 目眩 肝火肝阳上亢气血两虚痰浊 335
46 腰痛 寒湿肾虚血淤 340
47 心悸 气虚血虚阴虚 344
48 胃痛 虚寒湿热蕴积肝郁气滞 348
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| 內容試閱：
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疏通经络身体好
经络学说是中国传统医学的瑰宝。中医理论认为经络是连接五脏六腑和四
肢百骸的桥梁，也是我们通过体表来医治内脏疾病的长臂触手。经络由
经和络组成，经就是干线，络就是旁支。人体有12条主干线，也叫做十二
正经，还有无数条络脉，经和络纵横交错，在人体里构成了一张大网。经
络内连脏腑，外接四肢百骸，可以说身体的各个部位，如脏腑器官、骨骼肌
肉、皮肤毛发，无不包括在这张大网之中。
经络理论研究的历史源远流长，1973年我国长沙马王堆汉墓出土的帛书
《足臂十一脉灸经》《阴阳十一脉灸经》是我国现存最早的经络学专著。距
今2000年的《黄帝内经》不仅具体、系统、全面地讲述了经络的循行分布、
经络与脏腑的关系以及经络系统中经别、络脉、经筋、皮部等内容，还提出
了经络的根结、标本、气街、四海等理论，成为指导针灸、推拿等临床各科
的重要依据。《难经》对经络学说也有所阐释，特别是关于奇经八脉和原气
的论述，补充了《黄帝内经》的不足。东汉末，张仲景撰用《素问》《九
卷》《八十一难》等书著成《伤寒杂病论》，其中对经络理论的灵活运
用，为后人树立了很好的典范。
现存的经穴专著，以魏晋时皇甫谧所编的《针灸甲乙经》为最早，此书是
汇集《素问》《九卷》及《明堂孔穴针灸治要》三部书，并分类整理而成。
最早的经络穴位图明堂孔穴图也在此时产生。
唐代，出现了《千金方》《外台秘要》等专著，杨上善撰注的《太素》保
留了不少针灸经穴的内容，对现代中医学有重要的参考价值。
宋朝对经络腧穴的整理研究甚为重视。宋政府早期组织编写的《太平圣
惠方》中列有十二人形的经穴图。同时铸成铜人经穴模型2座，并
以图经刻石，对统一经穴定位的影响甚广。宋朝政府后期组织编写《圣济总
录》，其中按经排列腧穴的方式，为元代各书所继承。
在宋金时期，关于奇经八脉的穴位出现了新的内容，提出了四肢部的八
脉交会穴。宋金时期还将古代候气而刺顺时而刺的思想发展为具体的子午流注针法。
元代，滑伯仁在忽泰必烈《金兰循经取穴图解》的基础上编著成《十四
经发挥》，以后谈论经络的多以此书为主要参考。
明清时期，经络理论得到全面完善。明代，李时珍对有关奇经八脉的文
献进行汇集和考证，作《奇经八脉考》。清代，经络专书较少。《医宗金
鉴刺灸心法要诀》中载有经穴歌诀，分绘经络图和经穴图。李学川《针灸
逢源》一书，共载经穴361，这是对经穴的又一次总结。
近代，西方的解剖学理论渐渐传入我国，而我国的医生在人体的解剖结
构中找不到具体实在的经络，使经络学遭受了严重创伤。直至20世纪50年
代，针灸在全世界范围内得到快速的发展，医疗实践证明经络学说的主流是
正确的。建国初期，毛泽东就指出：针灸是中医里面的精华，要好好地推
广、研究。根据此批示要求，我国从20世纪50年代开始就着眼于经络的研
究。文革之后，中医学有了突飞猛进的发展，经络学也随之成为中医学
的主流学科。
人之所以会生病，常常是相关的经络阻塞所致。现代经络学认为，只要
保持经络通畅强健，往往能收到普通治疗所不具有的奇效。通过正确运用经
络穴位自疗方法，就可以达到养生防病的目的。
本书针对经络的特点，用深入浅出的文字分别介绍了经络的基本理论和
8种简单实用的疏通经脉法。其中包括按摩、拍法、刮痧、艾灸、拔罐、食
疗、瑜伽、气功。从第三章开始，分别介绍十二经脉和任督二脉，并针对各
条经络上的重要穴位给出几种有效的疏通方法。
本书采用图解形式，用表格、流程图展示正文精彩内容，解答文中疑难
问题。每条经络配以清晰的经络循行图，并用不同线条标出经络循行路线和
相应穴位。读者在阅读的时候可以图文对应。每个穴位都有相应的简易取穴
法，读者只要依照图片所示来操作，就能轻松找准穴位。
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