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『簡體書』当时稳住就好了：掌控情绪“五步法”，一起戒掉坏情绪

書城自編碼： 3614885
分類：簡體書→大陸圖書→心理學→心理諮詢与治療
作者： 伯克[R.W.BURKE] 著
國際書號(ISBN)： 9787557687229
出版社： 天津科学技术出版社
出版日期： 2021-04-01

頁數/字數： /
書度/開本： 32开 釘裝： 平装

售價：HK$ 92.4

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售價：HK$ 93.6

 
編輯推薦：
★伯克（R.W.BURKE）美国卓越研究所（iPEC）认证的专业情绪教练，拥有心理学学士学位与工商管理硕士学位。
★福特汽车、宝马汽车等30年情绪教练经验，铸就畅销书Quiet The Rage，专门解决情绪管理问题，广受好评。
★风靡欧美的超级情绪管理术掌控情绪五步法，一起戒掉坏情绪。
★五步法：确定情绪模式、找回情绪主导权、定位自我价值、评估情绪价值差异、塑造双赢情绪稳定模式。
★冲突之后总后悔，后悔之后依然起冲突。世上无后悔药？掌控好情绪就是*给力的后悔药。
★与他人情绪冲突即便赢了，也是建立在牺牲他人基础之上；与自己情绪冲突，陷入无法自拔，完全崩溃，产生更加严重后果。
★不在冲动时做决定，不在兴奋时许诺言。
★做一个情绪稳定的成年人。情绪稳定，可以治愈创伤，是一个*标配，还是一个人*的情商。
★掌控情绪，让你彻底告别坏情绪成为一个情绪稳定、高情商的快乐生活者。
內容簡介：
在日常生活中，各种原因都会导致情绪冲突。这些情绪冲突有可能是自己与他人的情绪冲突，也可能是自己与自己的情绪冲突。在与他人的冲突之中双方都没有*的输赢，即便一方赢了，也是建立在牺牲对方的基础之上的；在与自己的冲突之中，如果自己长期陷入无法自拔的境地，就可能导致自己情绪崩溃，甚至产生更加严重的后果。
作者伯克为专业情绪教练，在书中不仅深度分析了产生情绪冲突的原因，还提出了解决情绪冲突的5个步骤，引导读者确定自己的情绪模式，找回自我情绪的主导权，重新定位自我价值，评估自我与他人价值观的差异，从而塑造双赢的情绪稳定模式。
如果你总觉得自己的情绪很差，容易情绪失控，经常与他人发生冲突，那么在本书中就可以找到解决自己坏情绪的办法。这本书能助你成为一个情绪稳定、高情商的快乐生活者。
關於作者：
伯克（R.W.BURKE）
是卓越研究所（iPEC）认证的专业情绪教练，拥有心理学士学位与工商管理硕士学位。他从事与汽车业相关的培训工作三十余年。先担任福特汽车公司消费者体验项目教练，并承担内部员工培训工作；后担任宝马公司驻北美销售总部培训顾问，专职解决客户与员工、员工与员工、员工与领导之间发生的冲突。曾出版畅销书Quiet The Rage，帮助许多人解决了情绪管理方面的问题，广受好评。
目錄：
上篇
○● 是什么让我们的情绪经常失控
第一章反思 ：为什么我们会愤怒？
第二章准备 ：自我意识产生的抗拒心理
第三章愤怒 ：冲突就可以这样轻而易举爆发
第四章现实 ：现实生活中规则被随意破坏
第五章理由 ：过去的经历，影响着今天的情绪
第六章责任 ：超级难搞的问题无法掌控
第七章实现 ：别人与自己价值观相互冲突
下篇
○● 五步法平息愤怒掌控情绪
第八章第一步 ：宣告价值观范围，杜绝他人冒犯
价值观 ：个人价值观和价值驱动行为
重复 ：价值观是底线，触碰就会爆发冲突
第九章第二步 ：提前识别危机状况，做好预防措施
危机 ：危机状况及被触犯价值观
反应 ：学会制造情感正能量
发怒 ：发生冲突与过激反应
第十章第三步 ：避免他人行为引发情绪过激反应
克制 ：正确应对过激反应
第十一章第四步：最有效地杜绝冲突：中断情绪反应
重复 ：没有意图，没有情感，没有反应
评估 ：与自己信仰和过往作斗争的代价
回应 ：训练自己情绪控制力
第十二章第五步 ：精心设计自己的回应模式
解决 ：学习管理冲突将会改变你的人生
內容試閱：
我丈夫的《当时稳住就好了》的许多读者都真诚地赞扬了这本书的真实，以及它如何独特地描述和总结了管理冲突的步骤。然而，对于这些文字，我个人的反应要强烈得多。书中的每一行字都呈现了我先生生活中的优点、缺点，甚至是丑陋的一面 ；提醒着我自己已经与他共同生活了三十年。他用文字清楚地描述了失控导致的冲突给他和我带来的恐惧。尽管这本书的某些部分在过去和现在读起来都令我很痛苦，但这些内容已经成为我个人在冲突管理道路上不可或缺的一部分。正如有人曾经说过： 最好的道歉是在行为上做出改变。这正是我想要的。
丹尼丝伯克

 

 

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