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『簡體書』我相信我(不断地进行积极的心理暗示)

書城自編碼: 3625233
分類:簡體書→大陸圖書→心理學積極心理學
作者: [英]杰萨米·希伯德 著
國際書號(ISBN): 9787505752085
出版社: 中国友谊出版公司
出版日期: 2021-05-01

頁數/字數: /
書度/開本: 32开 釘裝: 平装

售價:HK$ 74.8

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編輯推薦:
1、知乎高赞话题,“壹心理”“简书”“心理学空间”等公号热门讨论,为什么我们面对外界的赞扬和肯定时,总是觉得“我不配”
2、70%的成人年、近六成的职场人,存在“冒名顶替者综合征”
3、我们要如何应对“冒名顶替综合症”?
4、相信自己,相信自己的一切获得都是应得。摆脱70%的人都会跌入的心理陷阱。写给面对夸奖浑身不舒服的你!
內容簡介:
当被夸奖时,总是觉得浑身不舒服,认为别人说的都是假话,不由自主地紧张。
当完成了一件事情,开心的时间只有几秒钟,很快压力涌上心头。
面对工作时,不停问自己,我真的可以吗?拖延成性,迟迟无法完成工作。
当要提交方案时,明明已经确认,仍然不敢提交,反复进行不必要的检查。
…………
总是不够相信自己,无论别人如何肯定,都无法相信,总是认为自己是“冒名顶替者”“冒牌货”,已经拥有的一切都会失去——这一切还会很快到来。
这本书让我们真正面对这个问题。从弄清什么是“冒名顶替综合征”出发,更好地认识自己,重建自信,创造成就,拥有更舒适的生活。
重要的是,你并不是一个人。
關於作者:
[英]杰萨米·希伯德
伦敦特许临床心理学家,伦敦大学皇家霍洛威学院(Royal Holloway, University of London)临床心理学博士,伦敦国王学院(King''s College London)心理学研究CBT认证。作者有15年以上的临床心理学经验,在为客户提供积极心理支持方面拥有广泛的信赖和好评。
作者是国际畅销书THIS BOOK WILL…系列的作者,TED演讲者,受邀在多个知名大学举办心理讲座。
目錄
PART  1?了解冒名顶替综合征
第一章?什么是冒名顶替综合征??003
第二章?当自我怀疑降临??019
第三章?为什么会找上我??031
第四章?更新观念,拥抱理性??045
第五章?警惕伴生行为:过度工作和逃避??059

PART 2?自认冒名顶替者的你
第六章?你这样要求自己,公平吗??077
第七章?我们要对自己有一丝同情??091
第八章?每个人都会自我怀疑??107
第九章?追求完美对你的伤害??121
第十章?你眼中的“失败”??135
第十一章?是你连接了成功和幸运??149

PART 3?永别吧,冒名顶替综合征
第十二章?享受冒险生活??167
第十三章?调整你的标准??181
第十四章?振奋你的精神??193
第十五章?从容自在的你??207

结语?自我共情,自信前行?221
內容試閱
前 言
你不是冒名顶替者
每当我兴奋地跟家人和朋友谈起本书的内容,常见的反应是,“我也有这种感觉——这正常吗?”很多时候,他们脸上闪过一瞬被理解的神情,像是终于松了口气。“原来不是只有我会这样。”他们心想。
每个人都能讲出一个类似的故事。
“我妹妹工作能力非常强,但她却总是说,同事们都认为她出色,而她自己却想不明白为什么。”
“拿到博士录取通知书时,我就有这种感觉。”
“前几天,一位同事跟我说,他觉得自己就是在混日子——尽管他已有三个孩子,也非常成功,但他仍然觉得自己很快就会被炒鱿鱼。”
备受冒名顶替综合征困扰的绝非你一人,生活中我们或多或少都会受到这个症状的影响。不管它一直存在还是偶然情况下才出现,我们都体会过那种感觉,也许是你开始一份新工作时,也许是你得到升职或被录取入学时。而这一切不过是在说明,你在意所做的事情,想把它们做好,但同时又担心自己做不到。
随着对本书及社会研究的深入,我逐渐意识到,冒名顶替综合征的表现形式并不仅仅局限于认为自己存在欺骗行为,它会以一长串不同的方式呈现出来。它可能表现为缺乏安全感、怀疑自我、害怕失败及过度追求完美,还可能表现为自责、自卑、无法接受赞美或只看到自己的短处。它是一种防止骄傲产生的心理保护机制,是害怕一切出错而预设的安全网。审视这诸多表现形式,完全可以把它称作“为人皆有之症”而非“冒名顶替综合征”。它的影响范围已经大到不容忽视,令太多人不能全身心地投入生活,因而是时候对之加以公开普及和讨论了。
开始写这本书之前,冒名顶替综合征并不是我和朋友家人能日常谈起的话题。出于恐惧和羞耻,我们在生活中很少有机会谈论这些感受,继而也很难发现其他人也会有同样的感受。
本书旨在展开一场关于冒名顶替综合征的公开讨论,希望它能帮助你和更多人了解到这样一个道理:你有这种感觉并不意味着你存在某些缺点,它只是表明,对于想做的事情,你还不具备十分的把握。产生这种感觉并不代表你是个冒名顶替者,而是几乎所有人都会感受到的一种正常的不适,当你认识到这点后,你就能够做出不同的反应。通过认知和练习,你会发现与恐惧、脆弱和失败建立一种健康的关系是可能的,进而防止这些负面情绪进一步限制你的思想和行为。不仅如此,你还能够敞开心扉,重新审视生活,思考当下,规划将来。
希望你能喜欢这本书,并请记住:你的确做到了,你并不是冒名顶替者;你值得拥有成功,要相信自己。
是时候摆脱冒名顶替综合征的心理陷阱了!

 

 

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