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『簡體書』自律的误区 创建持久的行为习惯.成为你想成为的人/自律力 成功提升自控力和自我修养自律误区-心理-励志-人生哲学-人生智慧-伪自律

書城自編碼： 3699024
分類：簡體書→大陸圖書→成功/勵志→成功/激励
作者： 张晓蔓
國際書號(ISBN)： 9787205102906
出版社： 辽宁人民出版社
出版日期： 2021-11-01

頁數/字數： /
書度/開本： 16开 釘裝： 平装

售價：HK$ 55.9

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編輯推薦：
1.本书将全面揭开自律的误区，剖析伪自律的真相，拒绝原地踏步的安逸生活，挽救徘徊在自虐-放纵-懊恼......恶性循环中的人们。理论知识和实际事例相结合，字字句句戳中读者内心。
2.愿这本书成为你的守护小闪电，让你保持清醒，敢于面对所有的错误和真相， 活出真我，让自律成为一种生活方式。
內容簡介：
《自律的误区》一书从现代人的时间管理、情绪管理和正确自控等多个方面着手，讲述了自律的重要性、自律的方法和自律对人生发展的重要意义。该书为读者界定了正确的自律和不合理的自律方式，提出了“伪自律”的概念，从反面论证了不合理的自律对人们生活、工作的消极影响。书中以正确的自律观为指导，指出自律绝不是以失去自由为代价，而是合理安排生活和工作时间，理智调控情绪状态。提醒读者做到持续性正确自律，不要走入自律的误区。
關於作者：
张晓蔓，管理学硕士。多年来探讨研究情商管理，致力于大中小企业员工培养与关怀、社会家庭教育辅导工作。对企事业人员素质提升、领导力提升、心理健康辅导、家庭教育、青少年行为习惯培养等具备丰富的实践经验，注重启发，循循善诱，擅长问题分析、答疑与解惑。
目錄：
目录
章 自律？省省吧！你是在间歇性自虐
早起打卡先交费，大可不必/002
用贵的化妆品，熬着晚的夜/008
同样的一万步，不同的失与得/013
看书如嚼蜡，不如去打游戏/019
光鲜亮丽的“朋友圈”，不会带给你精致生活/025
护肤还是玩手机？自律还是放纵？/029
第二章 不自律是人性弱点，自律才能获得自由
把邋遢当潇洒，只是你不自律的借口/036
侥幸：临阵擦枪不快也不光/041
上瘾：奶茶是续命神器，别想劝我戒掉它/046
拖延：对不起，我又迟到了/051
固执：我是人间惆怅客，只和自己过不去/057
嫉妒：把眼光放在别人身上的人是不幸的 /062
第三章 高手能自律，也只是用对了方法而已
制定目标，让你的能量内循环/068
及时止损，远离正在消耗你的人、事、物/073
时间管理，活用你的时间/078
情绪管理，不焦虑、不抱怨、不攀比/084
克制欲望，推迟享受，远离诱惑/089
自我调控，苦而不言，喜而不语/094
第四章 提升自控力，别让“纵欲”毁了自律
自控自律从积极的心理暗示开始/100
人生不设限，激发自我潜能/105
在潜意识中培养自律习惯/110
自律人生不浮躁/116
一次只做一件事，自律也要有节制/120
不吃与不停吃，突击式自律不可取/124
第五章 把时间用对地方，别只是看起来很忙
抓住自律的每分钟，而不是每分钟都自律/130
为自己设定一个自律的期限/134
刷抖音、逛淘宝，时间都哪去了/139
自律的人“有所为有所不为”/144
活用碎片化时间，让自己更自律/148
自律忌“拖字诀”，该出手时要出手/153
第六章 乐观是自律底色，不发脾气才是真本事
99%的烦恼都是庸人自扰/160
大发雷霆是本能，平心静气是本事/165
自律路上远离负能量/170
昨日之事不可留，别为昨天伤身苦恼/176
忍一忍，缓一缓，重新找回自己的节奏/181
别太在意别人说什么，要多看自己做到了什么/185
第七章 活出真我，让自律成为一种生活方式
管别人很容易，管自己却很难/192
自律习惯要“内修外养”/197
认清自己，这很重要/201
不要为了省钱而省钱/206
简单工作也要做到极致/210
自律的人生可以“每天进步一点点”/214
懂得取舍，方得自律/220
內容試閱：
你是不是每天早早起床打卡，发朋友圈，然后再睡个回笼觉？你是不是每天精挑细选护肤品，但还会挑灯夜战看小说？你是不是为了凑够一万步，逼着自己非要多绕两圈？你是不是……停下吧！你这不是在持续性自律，而是在间歇性自虐啊！
为什么别人能轻轻松松成功减重，随随便便达成目标，而你却在痛苦的煎熬后，依然一无所得？这是因为你的自律并不是真正的自律，你所用的方法并不是正确的自律方法。
哈里斯·克恩在《自律》一书中指出：“自律是你同你自己之间的一种合同。在任何情况下，你都必须遵守这个合同。你自己就是警察，一旦你违反了规则，你将必败无疑。”
通过一个生活中的实例，我们会更容易理解他这段话的意义。当你决定使用“每天跑步5公里”这个方法来减肥时，你便与你自己签订了一个“自律”合同，你必须风雨无阻地每天坚持跑步5公里，这是合同的内容，也是合同的规则。
谁来监督你执行这个合同呢？你自己就是警察，如此一来，一旦你违反了合同规则，即有一天你没跑5公里，那你便会在内心惩罚自己，你将会带着这种负疚感继续履行合同；如果再出现违反合同规则的情况，那你将继续自我惩罚，直至你彻底无法履行合同，败下阵来。
什么才是真正的自律？自律高手们都是用哪些方法自我约束的？自律过程中有哪些需要注意的事项？这些问题的答案是每个“苦自律已久”的人都想知道的，也是本书着重要讲述的。
首先一点，自律高手们并没有我们想象得那样“异于常人”，他们也是因为存在不自律的问题，所以才选择用自律的方法去解决这些问题。他们之所以能成功，一方面有自身努力的因素，另一方面则是选对了自律方法。
选对自律方法很重要，有些人不自律是因为在情绪管理上存在问题，但他们却选择在时间管理上追求自律，如此“药不对症”，自然没办法获得好的“疗效”。
本书介绍了一些高手自律的基本方法，同时还有针对性的从自控力、时间管理和情绪管理等角度展开介绍了更深层次的自律方法。但需要说明的是，无论哪一种方法，如果它是一成不变的，那它便不可能为所有人所用，只有让方法灵活多变起来，才能让它更好地匹配并解决我们的问题。
在这一点上，认清自己也很重要。很多人一提到自律，就马上去找方法，这是忽略问题本质的做法。如果不知道自己不自律的根源在哪，胡乱找到方法，也是无济于事的。出于这种考虑，本书介绍了一些可能导致不自律的人性弱点，供读者了解比对。
从现象到本质，是认识事物的基本方法，学习自律亦是如此，从不自律现象到不自律问题的根源，再到寻找自律方法，深入培养自律习惯，这是本书的逻辑，也是我们养成自律习惯的流程。
其实，与其用一次次的痛苦尝试，换来一次次的失败体验，倒不如给自己放个假。
翻开这本书，你可以重新审视一下自己经历的自律。待合上书后，也希望你能重新开始一段新的、高效的、愉悦的自律历程。

 

 

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