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| 編輯推薦： |
作为父母，你也不愿意孩子在愤怒中苦苦挣扎，甚至因为愤怒而闯出大祸。愤怒是一种“大情绪”，但驾驭愤怒并不是不让孩子生气，而是要让孩子能够识别和控制情绪，能够处理自己的感觉和控制自身的行为。
孩子控制愤怒的能力较差，他们需要一本书来指导他们更容易理解“愤怒”这一复杂的情感概念。
这本练习册提供的活动能够帮孩子们学到许多工具，形成一套理解和控制内心感觉的方法，将愤怒情绪正常化，学会驾驭自己的“怒涛”！
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| 內容簡介： |
《儿童愤怒表达练习册》以辩证行为疗法(DBT)为基础，帮助孩子们管理愤怒、调节情绪、处理与同伴的冲突，以更健康的方式表达强烈的感受。
孩子们也会更好地理解他们的愤怒是如何影响他人的，以及当愤怒伤害了友谊或其他关系时该怎么做。
书中包含“刹车”表扬卡、“种子”工作表、愤怒情绪控制备忘单等活动工具，家长可以扫描书内二维码下载使用。
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| 關於作者： |
译者简介
王纪琼
中国民主同盟盟员
心理学生活化创始人
心时代父母研究院院长
心理学生活化心理讲师培养体系标准制定者
中国青少年研究会理事
中国家庭教育学会心理教育专委会副理事长
河南省教育厅“心理咨询师”“家庭教育指导师”“学习能力指导师”课程主讲专家
郑州市心理咨询师协会副理事长
郑州市精神病防治医院名誉院长
郑州市社区大学特聘教授
中国心理学家大会17年来唯一一名河南籍专家，著有《生活化心理学》《纪琼谈家》《纪琼谈学》《父母会聊天，孩子更优秀》等书籍。 从中国本土出发，在新加坡、日本、韩国、泰国、哈萨克斯坦、格鲁吉亚、俄罗斯等十几个国家和地区讲学，学员遍布世界各地。
Mary老师（王玉清）
20年一线英语教学工作经验
多次随团出国做英语翻译工作
河南省法学会婚姻家庭法学研究会理事
河南卫视2021少儿春晚特聘英语导师
2023年度河南教育创新人物
作者简介
克里斯蒂娜·克雷斯（Christina Kress）是一位社会工作硕士、临床社会工作者，也是明尼苏达州明尼阿波利斯市附近一位执业临床社会工作者。克雷斯拥有18年使用游戏疗法和认知行为疗法（CBT）治疗有问题的儿童和家庭的经验，以及10年使用辩证行为疗法（DBT）治疗成人和青少年的经验。她每年出席明尼苏达州儿童和青少年心理健康协会会议；曾在明尼苏达州圣保罗的圣凯瑟琳大学担任客座讲师；并通过她的从业实践为心理健康从业者提供临床指导。
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| 目錄：
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写给父母的话
第一章 感觉与想法
活动1 辨别感觉
活动2 感觉由什么产生？
活动3 强烈感觉、轻微感觉
活动4 感觉也有作用
活动5 想法的类型
活动6 你的想法
第二章 了解愤怒情绪
活动7 是什么导致愤怒？
活动8 愤怒有多种“型号”
活动9 愤怒的导火索
活动10 揪出它！
活动11 核实它！
活动12 改变它！
活动13 你身体中的怒气
活动14 愤怒的表达
活动15愤怒的冲动
活动16 慢下来
活动17 愤怒的信号
活动18 等它过去！在怒火消失之后
活动19 亲爱的愤怒
第三章 愤怒可能伤害别人
活动20 当愤怒情绪损害友谊时
活动21 你在发出什么信号？
活动22 你想成为哪种人？
活动23 修复受愤怒情绪影响的关系
活动24 达成一致
第四章 抑制愤怒
活动25 你曾试用过哪些工具？
活动26 种子
活动27 增强力量
活动28 加油
活动29 刹车
活动30 大事还是小事？
活动31 说出来！说出来！说出来！
活动32 骑在怒涛之上
活动33 揪出它！核实它！改变它！
活动34 当愤怒情绪持续产生时
活动35 综合练习
附录A：致父母
附录B：愤怒情绪控制备忘单
附录C：你的感觉有多强大？一个练习技能的互动游戏
附录D：活动答案
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| 內容試閱：
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译者序
父母们常说，我的孩子心智不成熟，我的孩子心理脆弱，我的孩子爱发脾气……这真的是孩子的问题吗？做个小孩子其实并不容易，家庭环境、学校环境、社会交往环境经常让他们压力大、失去掌控力、自信缺乏、彷徨无助。近年来，孩子的心理问题越来越多，其中青少年群体因心理问题发生自我伤害的比例明显增长。
我这些年一直在做的一件事就是把心理学生活化，在日常的生活中，让父母们能够使用一些心理学原理，转化为好用的方法，取得显著的教育效果。我们都希望孩子拥有一颗强大的内心，但是只给予无条件的爱是不够的，还要引导他们学会怎样锻炼自己的内心、给自己充满能量。因此，我们需要尽早在孩子心里面种下一颗种子，它有一个名字叫“心理能量”。如果孩子能在父母的带领下学会怎样增加心理能量，增强抗挫力，他们今后发生心理疾病的概率就会大大降低。
基于这个想法，我们翻译了“儿童心理能量书”系列，让孩子学会自我关怀，学会表达愤怒，拥有复原力等。这些自我心理疗愈和自我支持的技能融汇在这套非常生活化的练习册里。通过一个个小活动，让孩子一点一滴地充满心理能量，并且内化学到的工具和方法，在遇到人生的挑战时能够及时帮助自己。
人的共性心理过程包括认知过程、情绪情感过程、意志行为过程。 如果一个人想改变，要通过重建认知，让认知推动情绪情感，进而调整行为。孩子是没有长大的人，孩子和成人的心理过程是有共性的。父母或养育者要想改变孩子不良的行为和心智模式，就要让他重建知识结构，给予他支持系统，父母和你掌握的工具就是孩子的支持系统。
这套“儿童心理能量书”可以为孩子提供新的心理认知，家长带孩子一起使用这套工具，给孩子提供了支持系统，这与我一直倡导的“家庭系统教育”不谋而合。这套书是由各种“活动”组成的，包括互动问答、呼吸方法、正念冥想、瑜伽体式、做手工、猜谜、写信，等等。这些活动能让孩子们学会关注自己、识别自己的感觉、管理自己的情绪、调整自己的行为、提高专注力，进而获得心理能量。
这套书不仅有“补充”心理能量的作用，还有“疏泄”不良情绪的功效。我们不能要求孩子永远积极向上、笑逐颜开，要让孩子有一个情绪出口。因此你会看到孩子在做某个“活动”的时候可能会大哭一场，可能会把纸撕碎，可能会乱涂乱画，这些都是正常的情绪疏泄。只有坏的情绪被“疏泄”了，好的能量才能“补充”进去。
在阅读方法上，我建议父母要提前预习，要和孩子一起使用这套书，它会成为你们亲子沟通的桥梁。从青春期开始，你会发现亲子关系好有多么重要。而且，父母会在亲子阅读中对自己的孩子有新的认识，不断发现孩子的闪光点，并能看到孩子持续的成长与蜕变。
此外，教师和心理辅导老师、心理咨询师也可以学习这套书中的技术，因为它是由国外顶尖心理学家撰写的，经过实证和心理咨询项目检验而总结出的一套书，每本书都可以作为一个心理成长辅导计划。
希望所有读者拥有愉快的使用体验！
王纪琼
写给父母的话
情绪是复杂和难以理解的。人类并非生来就懂得情绪是什么以及如何控制。大人们要通过示范、练习和支持，教膝下的孩子怎样调节和控制情绪。我们在婴儿时代，难过的时候就只会哭，在这种时候，大人们会想尽办法安慰我们。到了蹒跚学步的时候，我们的期望不断变化；大人们开始让我们与自己的感情斗争，并且在需要的时候支持我们，但也希望我们亲身经历困难的感觉，学会如何从挫折中恢复。
出于很多方面的原因，对我们所有人来说，这种转变并不是一件容易做到的事。你的一生也许会遇到一个这样的孩子：他不管出于什么原因，总需要身边的大人提供一些额外的帮助，以便他学会控制自己的情绪，特别是愤怒。
本书中的各种活动，是通过将认知行为治疗与辩证行为疗法（Dialectical Behavioral Therapy，DBT）相结合而创造的。辩证行为治疗是玛莎·莱恩汉（Marsha Linehan）博士研究、发展和完善的一种治疗方法，用于那些经历着强烈情绪斗争的成年人和青少年。多年来，我一直与孩子们合作，并且将这些合作的经历与我传授辩证行为疗法的培训成果和经验结合起来，编写成这本书里的活动，以帮助需要特别重点关注的经常充满强烈情绪的孩子们。在教孩子们的过程中，我用这些活动帮助他们来理解和控制自身的愤怒或者强烈情绪。
我发现，当孩子们身边的大人通过体验、练习和示范来实施教育时，孩子们便能够很好地学习。在整本书中，所有的活动都是直接为孩子们撰写的。在愤怒情绪中苦苦挣扎的年幼孩子，有时会被自己强烈的怒火吓坏。他们在学习控制愤怒时，大人的帮助至关重要。我希望你在学习本书中介绍的各种活动时，把这一点牢牢记在心里。
这些活动应当由孩子与大人们一起完成，并且彼此互为基础。
假如你们将这些活动作为与孩子沟通和探讨的钥匙，我的目的便达到了。我鼓励你们将其作为交流的“启动器”，以便进一步了解你们的孩子以及他们对愤怒情绪的体验。如果孩子在活动中需要一定的灵活性，以理解其中阐释的概念，我鼓励你们灵活处理，只要让这些活动变得更加有效就行。
记住，单靠学习不会导致行为改变。练习才能改变。只要你认为合适，就练习和反复进行这些活动。和任何一项新技能一样，不断地练习，才能使孩子学会新的行为。
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