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『繁體書』超驚人的藤本式疲勞退散法:三天給你不疲勞的身體!

書城自編碼: 2325239
分類: 繁體書→台灣書
作者: 藤本靖 譯者: 黃瓊仙
國際書號(ISBN): 9789866362774
出版社: 橡實文化
出版日期: 2013-06-06
版次: 初版
頁數/字數: 224頁
書度/開本: 14.8x21cm

售價:HK$ 88.7

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內容簡介:

  肩、頸、腰、背痠痛一族的救星來了!

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  只要改變眼、耳、口、鼻使用法來源:香港网上書店BookStore,http://www.megbook.com.hk
  「身體軸蕊」就能真正放鬆來源:香港网上書店BookStore,http://www.megbook.com.hk
  輕鬆練就「金剛不累之身」!

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  過度使用眼睛捕捉外在訊息,聽到不想聽的話或噪音,有話想說卻必須忍住不說,聞到不喜歡的人事物的氣味,工作上勉強迎合的社交往來……這些都會讓我們的眼、耳、口、鼻處於緊張狀態,進而導致肩、頸、腰、背的慣性痠痛!

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  風靡日本的藤本式疲勞退散法是可以立刻消除疲勞的簡單保健法,讓你疲憊不堪的身體重新擁有活力、精神百倍!

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  .長時間坐著、站著都不會累的方法來源:香港网上書店BookStore,http://www.megbook.com.hk
  .說話高手不會累的發聲法來源:香港网上書店BookStore,http://www.megbook.com.hk
  .放鬆嘴巴,連帶讓內臟都放鬆的方法來源:香港网上書店BookStore,http://www.megbook.com.hk
  .鬆弛「頭部軸蕊」蝶形骨的拉耳朵運動來源:香港网上書店BookStore,http://www.megbook.com.hk
  .運用「距離感」改善身體不適的方法來源:香港网上書店BookStore,http://www.megbook.com.hk
  .讓頭痛、腰痛等身體疼痛迅速退散的方法來源:香港网上書店BookStore,http://www.megbook.com.hk
  .解除社交緊張感的「肚臍感官」使用法來源:香港网上書店BookStore,http://www.megbook.com.hk
  .讓身心恢復安寧的「吸管呼吸法」

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  你是否有過這樣的經驗?去給師傅按摩完肩頸腰背後,人覺得通體舒暢,可是過不了幾天,身體卻又再度疲累、僵硬。你可能會問,該如何徹底解除這樣的循環呢?

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  答案很簡單!只要正確使用眼、耳、口、鼻等感官,就能夠解決這個問題。只要輕鬆地使用眼睛或耳朵,矯正姿勢,困擾多年的肩膀酸痛或腰痛問題都能迎刃而解,還能像職業運動選手那樣,靈活地運動身體。

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  本書介紹的方法,任何人都能輕鬆學會。年齡、性別、有無運動經驗都不是問題。當你想做的時候就做,沒有任何限制。沒有硬性規定務必從哪個步驟開始,就從你最喜歡的主題部分開始練習。在宛若壓力鍋的現代生活中,想擺脫陳年疲倦感,獲得解放,正確使用身體感官,培養「安定的身心」正是當務之急。

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作者簡介

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藤本靖

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  美國羅夫按摩療法認證治療師。

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  日本兵庫縣人,東京大學經濟學系畢業後,進入政府體系的國際金融機構,從事政府開發援助(ODA)相關事務。因工作接觸到人類「心靈與身體的關係」之課題,決定再到東京大學研究所身體教育學研究室深造,研究神經科學。同時還鑽研找出每個人內在潛能的「羅夫按摩療法」(Rolfing Massage),是美國Rolf Institute的認證按摩治療師、日本All Blue羅夫按摩中心負責人。近年來,致力推廣獨創的Home Position(歸零)理論,在日本全國各地舉辦演講活動。著作有《身體的歸零》等書。

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譯者簡介

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黃瓊仙

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  輔仁大學日文系畢業。熱愛文字工作的專職譯者,喜歡挑戰各種類型的譯著。譯作有:《驚人的視力回復眼球操》、《人生必修的10堂生死課》、《德利特醫生的馬車》、《教室裡的啪啦啪啦神》、《龍臥亭幻想》、《櫃子裡的千代子》、《媒體小舖-不可思議的英文單字》、《掌握亞洲大錢潮》、《前進中國,掌握未來》、《刺激消費,我是主角》、《最新國際金融基本架構入門》、《圖解0-6歲教養百科》、《0.01的視力看世界》等。正朝譯作作品高度超越101大樓的目標邁進。

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  譯文賜教:sun88@ms15.hinet.net

目錄
【作者序】 擁有「不疲勞的身體」不是夢來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
第一章 疲累,是因為「身體感官」的錯誤使用來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
為何身體會僵硬、疲勞?來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
只要拉耳朵,就能立刻消除疲勞來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
擺脫頭部緊繃──關鍵的「蝶形骨」來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
為什麼才放鬆完,「疲憊」馬上又找上門?來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
外來的刺激或壓力導致身體疲累來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
怎樣才能擁有不疲勞的身體?來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
第二章 找出你疲累的原因來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
眼、耳、口、鼻處於緊張疲憊狀態來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
眼睛篇 來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
眼睛好痠,因為轉動眼睛的肌肉累了!來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
鬆弛眼睛肌肉的四個方法來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
從頸部到身體深層肌肉都放鬆的方法來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
耳朵篇 來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
不想聽到的話或噪音,讓耳朵處於緊張狀態來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
讓疲勞不上身的拉耳朵運動來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
隨時隨地都能做,享受通體舒暢感!來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
鬆弛「頭部軸蕊」蝶形骨的緊張感來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
嘴巴篇 來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
 有事想說忍著不說,導致「嘴巴」僵硬來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
放鬆「下巴」的方法來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
圓滑地活動舌頭來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
嘴巴放鬆,內臟也會跟著輕鬆來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
鼻子篇來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
許多人都鼻子緊繃卻不自知!來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
人是憑鼻子的嗅覺來分辨好惡來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
伸展鼻子肌肉,等於伸展背部肌肉來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
鼻腔呼吸讓臉部表情變生動來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
第三章 坐著、站著都不累的方法來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
不疲累的關鍵在於「身體軸蕊」來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
長時間坐著也不會累的方法來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
錯誤坐姿等於浪費身體能量來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
身體坐姿不正的原因來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
你是只採取臀部坐姿的人嗎?來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
不疲勞的坐姿法:方法一來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
不疲勞的坐姿法:方法二來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
身體放鬆,心也會跟著安定來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
長時間站著也不會累的方法來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
你能持續站幾分鐘?來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
一旦久站,身體就會累的原因來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
不疲勞的單腳站立方法來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
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你的姿勢是否錯誤、危及健康?來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
全身疼痛或局部疼痛的原因來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
擺脫身體疼痛與不適的方法:方法一來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
擺脫身體疼痛與不適的方法:方法二來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
擺脫身體疼痛與不適的方法:方法三來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
擺脫身體疼痛與不適的方法:方法四來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
第四章 電腦3C族不疲累的工作方式來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
按摩後身體短暫放鬆,不久又故態復萌的原因來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
長時間坐著工作也不會累的方法來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
你是長時間盯著電腦、手機螢幕的人嗎?來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
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不疲勞的用眼方法:方法二來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
不疲勞的用眼方法:方法三來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
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擺脫緊張,與人交談自在、不累的方法來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
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傾聽別人說話,耳朵也不疲勞的方法來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
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解除緊張感,「肚臍感官」的使用法來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
第五章 身體軸蕊安定了,人就不會累!來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
終極目標:從身體到心靈都安定下來 來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
只要內心安定了,身體就不會疲累 來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
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每個人的體內,都住著三位指揮官 來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
體內指揮官一:「腦部」指揮官 來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
體內指揮官二:「胸部」指揮官 來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
體內指揮官三:「腹部」指揮官來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
當三位指揮官連成一線,身體軸蕊就能放鬆來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
與人社交、溝通都能無往不利的方法 來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
身體軸蕊安定了,就不容易受外來訊息侵擾 來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
你的內在安定嗎? 來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
意識到身體與外在環境的「距離感」 來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
與外界保持「距離感」,身心才能安定放鬆 來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
掌握「距離感」的訣竅 來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
有了距離感,外在世界感覺變澄淨了!來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
面對棘手的人事物,要記得隔著一層距離看 來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
面對身體不適,也能運用「距離感」來改善來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
身體放鬆了,頭腦的思考也更加清晰來源:香港大書城BookStore,http://www.megbook.com.hk
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