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『簡體書』瑜伽3D解剖书:肌肉篇+动作篇(套装共2册):重要的不仅是怎么做,更是为什么要这样做!

書城自編碼: 2687559
分類:簡體書→大陸圖書→時尚/美妝瑜珈
作者: 瑞隆[Ray Long] 著,赖孟怡 译
國際書號(ISBN): 9787D23597041
出版社:
出版日期: 2015-01-01
版次: 1

書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:HK$ 251.6

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肌肉篇:如何协调身体肌肉?怎样避免运动伤害?
来自权威外科医师的*科学瑜伽观念,让你不受伤,轻松练瑜伽!
全面认识肌肉结构,是练习瑜伽的首要步骤;准确定位身体肌群,才能真正开启身体觉知。本书是瑜伽练习者必备指南,以基础解剖学和人体生理学为基础,阐述肌肉运作与瑜伽体位之间的交互影响,用*科学的方法重塑你的瑜伽观念!教你全面认识肌肉结构,巧妙避免运动伤害;与你一起探秘神奇的瑜伽呼吸法,开启无限的身体潜能!权威医师详细解析 24组关键肌肉 和46式正宗瑜伽体位,为您绘制出简单实用的3D瑜伽身体地图!
动作篇:如何找到*适体位?怎样增强肌肉耐力?
权威外科医师的*科学瑜伽观念,为你量身定做*适瑜伽体位!
全面认识肌肉结构,是练习瑜伽的首要步骤;科学掌握动作要点,才能有效升级瑜伽训练的技巧。本书详尽揭示了人体肌肉伸展的原理,科学聚焦动作细节与姿势要点,让你重新探索身体的潜能,掌握呼吸的节奏,找到*适体位!教你唤醒身体觉知的方法,让你突破训练难关,身体与心灵共同成长!深入指导 5大练习步骤 + 精妙拆解55种基本体位,精准的3D透视图,帮你清楚了解动作背后的技巧与关键。
內容簡介:
《瑜伽3D解剖书1:肌肉篇》内容简介:重要的不仅是怎么做,更是为什么要这么做!书中以基础解剖学和人体生理学为基础,详细阐释肌肉运作与瑜伽体式之间的交互影响,专业医师带你以全新的高度认识人体,真实感受肌肉的控制与动作的呼应。揭示人体结构的奥秘,启迪你感受每一束肌肉;阐释生物力学的要点,指导你合理地控制身体;避免盲目运动的伤害,引领你安全高效地训练;定制绝佳的瑜伽体式,帮助你升级瑜伽的技能。《瑜伽3D解剖书1:肌肉篇》将为你的瑜伽训练提供更科学,更实用,更有启发性的指导和帮助!
《瑜伽3D解剖书2:动作篇》内容简介:重要的不仅是怎么做,更是为什么要这么做!书中以基础解剖学和人体生理学为基础,详细诠释特定肌肉群的运用及瑜伽体位的关键,结合肌肉伸展的生物力学,精准分析瑜伽体式的基础与动作要点。科学破解5大瑜伽步骤,精妙深化55个基本体位,从启动肌肉、形塑动作到微调姿势、深化体位和控制呼吸,一步一步帮助你纠正姿势,增加肌肉的柔软度、肌耐力和动作的舒适度,为你的瑜伽训练提供科学、实用、循序渐进的指导!
關於作者:
著者:瑞隆(RayLong),医学博士,加拿大皇家学院外科学会(FRCSC)的会员,矫形外科医生及般达瑜伽(BandhaYoga)的创建人。瑞隆大学毕业于密歇根医学院,之后相继在科内尔学院、麦吉尔大学、蒙特利尔大学和佛罗里达矫形外科学院学习并取得博士学位。跟随艾扬格等知名瑜伽大师学习,练习哈达瑜伽二十多年。其著作瑜伽解剖学系列,已风靡世界,成为瑜伽练习者的必备用书。
绘者:克里斯·麦西尔(ChrisMacivor),毕业于加拿大著名的怡陶碧谷艺术学校、雪莱顿艺术学院及塞内加学院。他的艺术创作跨足电视、电影、电玩、水底摄影等多个领域,他与瑞隆医师共同创作了《瑜伽3D解剖书I——肌肉全解》、《瑜伽3D解剖书II——动作全解》,将人体力学以数位化方式呈现,透过3D构图,精准表现不同瑜伽体位中关节和肌肉的运作方式。
译者:赖孟怡,曾在南非留学工作六年,目前为专职文字工作者,译作有《一块美金过一天》、《花小钱赌赢大生意》、《感动:创建情感品牌的关键法则》等书。
目錄
肌肉篇:如何使用本书
 绪论:做瑜伽之前的必要认识
 Part 1 骨盆和大腿
第1章 髂腰肌
第2章 臀大肌
第3章 臀中肌
第4章 阔筋膜张肌
第5章 耻骨肌
第6章 内收大肌
第7章 外旋肌
第8章 股四头肌
第9章 缝匠肌
第10章 腘旁肌群
 Part 2 躯干
第11章 腹部肌肉
第12章 背部肌肉
第13章 背阔肌
第14章 斜方肌
第15章 胸大肌与胸小肌
 Part 3 肩胛带与上臂
第16章 菱形肌
第17章 前锯肌
第18章 三角肌
第19章 旋转肌群
第20章 肱二头肌
第21章 肱三头肌
第22章 胸锁乳突肌
 Part 4 四肢的其他部位
第23章 小腿与足部
第24章 前臂与手部
附录
出版后记
动作篇:前言 瑜伽体位:一把打开身体觉知的钥匙
 如何使用本书
 Part 1 伸展原理
1 以生物力学解构伸展原理
2 伸展的生理学反应机制
3 肌肉长度的侦察器:肌梭
4 动作协调的关键机制:交互抑制
5 肌肉张力侦察器:高尔基腱器
6 高尔基腱器与促进拉伸
7 唤醒休眠的肌肉──以腰肌为例
8 重新掌握对肌肉的觉知
 Part 2 解剖学常识
1 身体如何产生动作
2 建立你的解剖学基础
 Part 3 拆解瑜伽体位
1 预备体位
2 拜日式
3 站姿体位
4 开髋体位
5 前弯体位
6 扭转体位
7 后弯体位
8 手臂平衡体位
9 倒立体位
10 恢复体位
人体解剖学名词中英对照
哈达瑜伽体位索引
出版后记

 

 

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