登入帳戶  | 訂單查詢  | 購物車/收銀台( 0 ) | 在線留言板  | 付款方式  | 運費計算  | 聯絡我們  | 幫助中心 |  加入書簽
會員登入 新用戶登記
HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2023年度TOP分類瀏覽雜誌 臺灣用戶
品種:超過100萬種各類書籍/音像和精品,正品正價,放心網購,悭钱省心 服務:香港台灣澳門海外 送貨:速遞郵局服務站

新書上架簡體書 繁體書
暢銷書架簡體書 繁體書
好書推介簡體書 繁體書

三月出版:大陸書 台灣書
二月出版:大陸書 台灣書
一月出版:大陸書 台灣書
12月出版:大陸書 台灣書
11月出版:大陸書 台灣書
十月出版:大陸書 台灣書
九月出版:大陸書 台灣書
八月出版:大陸書 台灣書
七月出版:大陸書 台灣書
六月出版:大陸書 台灣書
五月出版:大陸書 台灣書
四月出版:大陸書 台灣書
三月出版:大陸書 台灣書
二月出版:大陸書 台灣書
一月出版:大陸書 台灣書

『簡體書』《瘦出好体质:不节食、不反弹的享瘦汉方》

書城自編碼: 2812320
分類:簡體書→大陸圖書→時尚/美妝瘦身美体
作者: 陈建辉、萧善文 著
國際書號(ISBN): 9787512712362
出版社: 中国妇女出版社
出版日期: 2016-06-01
版次: 1 印次: 1
頁數/字數: 248/220000
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:HK$ 57.0

我要買

 

** 我創建的書架 **
未登入.


新書推薦:
蓝湖战略:在细分市场打造制造业的“隐形冠军”
《 蓝湖战略:在细分市场打造制造业的“隐形冠军” 》

售價:HK$ 83.5
螺蛳姐姐
《 螺蛳姐姐 》

售價:HK$ 60.3
数据科学技术:文本分析和知识图谱
《 数据科学技术:文本分析和知识图谱 》

售價:HK$ 156.1
胡佛的天梯
《 胡佛的天梯 》

售價:HK$ 106.5
愤怒:一部关于情绪的冲突史
《 愤怒:一部关于情绪的冲突史 》

售價:HK$ 82.3
两班:朝鲜王朝的特权阶层
《 两班:朝鲜王朝的特权阶层 》

售價:HK$ 58.1
永通万国:货币与历代兴衰
《 永通万国:货币与历代兴衰 》

售價:HK$ 118.6
进阶吧!投资者5
《 进阶吧!投资者5 》

售價:HK$ 131.9

 

編輯推薦:
为什么拼命节食,体重却不降反升?
为什么努力运动,小肚肚、粗手臂却如影随形?
这是因为你用错方法,使错了力。快来体验这本风靡全台湾的汉方瘦身秘方,资深中医师带你:
走出减肥误区调整最佳体质找出致胖原因打造专属享瘦汉方
台湾著名主持人莎莎、美食界大咖柯俊年、著名演员梁又南亲身体验,倾情推荐!
让你用对方法,变瘦、变美、变健康!
內容簡介:
为什么拼命节食,体重却不降反升?
为什么努力运动,小肚肚、粗手臂却如影随形?
这是因为你用错方法,使错了力。快来体验这本风靡全台湾的汉方瘦身秘方,资深中医师带你:
走出减肥误区调整最佳体质找出致胖原因打造专属享瘦汉方
台湾著名主持人莎莎、美食界大咖柯俊年、著名演员梁又南亲身体验,倾情推荐!
让你用对方法,变瘦、变美、变健康!
關於作者:
陈建辉
台湾臻观中医总院长、澄观中医总院长、中医皮肤科医学会会员、中医癌症医学会会员、中西结合神经医学会会员。
萧善文
台湾澄观中医院长、臻观中医医师,前中山医学大学附属医院医师,前台北联合医院中医部医师。
目錄
Chapter 1 告别减重错误观念,才是享瘦的开始 1
2 三餐不吃淀粉,体重就会直线下降吗
7 一早喝精力汤,能否美丽又健康
14 经期大吃,经后减重就能瘦吗
21 单一食物减重迅速成效好吗
27 大量运动就能成功瘦身吗
34 一天只吃一餐的饥饿减重法有效吗
39 孕妇真的是一人吃两人补吗
50 穿低腰裤会造成腹部受寒,基础代谢率下降
56 减重手术能否科学帮助快速瘦身
60 为什么连喝水都会胖
Chapter 2 调整最佳体质,轻松瘦不反弹 73
74 你是夜猫族吗?睡眠充足才能养肝瘦身
80 温度决定环肥燕瘦
89 要瘦就要调养肠胃
95 四季减重法夏季减重、冬季养瘦
101 体重也有记忆效应,告别减重停滞期
109 吃对顺序,你就能瘦得健康
117 少盐、少糖、少油饮食排毒法
123 你该释压了!压力是影响减重的凶手
135 更年期减重首重调补肝肾
Chapter 3 中医密码,找出你的肥胖基因 145
146 检测肥胖程度的标准体重小常识
149 肥胖类型与中医肥胖症型关联苹果
形、水梨形、青椒形、直筒形身材
153 常见中医减重方法针灸减重
159 常见中医减重方法穴位埋线法
Chapter 4 当自己的医生,居家保健DIY 163
164 养身健康操
184 泡澡瘦身又美肤
196 足浴及足底按摩
204 常见减重中药材
213 减脂茶饮
Chapter 5 跟恼人肥胖说BYE BYE 219
220 食物代换表
234 中医时辰养生表
內容試閱
三餐不吃淀粉,体重就会直线下降吗
淀粉脂肪,有助于燃烧脂肪
不吃淀粉可以减肥,是一般人对淀粉的误解。淀粉是人体最主要的能量来源,除非摄取过量,否则不太容易会变成脂肪。而且自古以来,东方人即以米饭为主食,却未见肥胖成为普遍疾病。由此可见,淀粉=脂肪的观念,其实是大多数人的错误观念。
正因如此,很多想减重的人不敢吃米饭,或者每天只吃少量(几口)米饭,拒绝吃下过多淀粉,以此减少让自己发胖的机会。事实上,大米中的脂肪含量非常低,将近80%都是淀粉;但是蒸煮大米时,需要添加1.5倍以上的水,此时每100克熟米饭的热量会降低至120千卡左右,只相当于1.5个苹果的热量。因此,除非在烹煮过程中加入含油脂配料,例如炒饭等,否则在正常食量下吃适量的米饭,所摄取的热量并不会多到令人发胖。反而一些闻起来香喷喷、看起来十分精致的面包、饼干、蛋糕、酥点等高油脂淀粉制品,才是真正让人变胖的凶手。
适量摄取淀粉不但不会变胖,甚至还有助于燃烧脂肪。人体每天摄取适量的碳水化合物,可以增加体内血清素的合成。血清素可以抑制食欲,因此,完全不吃淀粉的人,减肥期间反而容易产生饥饿感,吃进过多的蛋白质及脂肪,更容易有发胖的机会。一味依照错误的观念摄取食物,不但达不到瘦身的目的,甚至还会造成反效果,得不偿失。
除此之外,造成肥胖的最重要原因是吃进去的热量比消耗掉的热量多。因此,不要只注重自己吃下肚的食物是什么,量也很重要。
米饭除含有糖类成分外,还含有一些蛋白质、低量的脂肪,热量并不高。而一些未精制的谷类如糙米、胚芽米等杂粮以及坚果种子,更是含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物质如异黄酮等,对身体有许多益处。所以,适量吃米饭不但不会引起肥胖,还可帮助消化、促进代谢、降低胆固醇,较不易罹患心血管疾病及肥胖症。高油、高糖饮食,才是导致肥胖的可怕杀手。
脾胃衰弱,是百病丛生之源
《黄帝内经素问》记载:毒药攻邪,五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气。即强调五谷、五果、五畜、五菜的补益作用,以及五味的治疗作用。稻米、小麦、小米、豆类等五谷杂粮是补养五脏精气最主要的养分,为诸营养之首。故此,中医观点认为,米是用来养人的,滋养人的元气,在饮食上绝对不能偏废。
而《黄帝内经素问五脏别论篇》提道:胃者,水谷之海,六腑之大源。其中,水谷指的是人们吃喝的东西,人体的五脏六腑之精华,全是从胃中所得。另外,《黄帝内经灵枢决气》一书也提及:中焦受气取汁,变化而赤,是谓血。意思是人们吃下的东西到了胃里后,提取其精华出来就是血。
脾乃生化之源,胃乃水谷之仓,故脾胃又称为气血生化之源,或后天之本。宋末医学家李东垣的《脾胃论》就指出百病皆因脾胃衰而生也,说明了脾胃的重要性。当脾胃衰弱,气血生化无源,正气衰,免疫力就会降低,导致百病丛生。所以,人一年四季都要吃米饭,吃饭后靠胃的消化吸收能量,把食物的精华变成血,提供五脏器官运行,身体才会健康。倘若因怕胖而粒米不进,则会导致胃司受纳,腐熟水谷,让主运化的脾脏功能受损,长期如此会造成身体的基础代谢率下降,就算吃得再少也瘦不下来。

 

 

書城介紹  | 合作申請 | 索要書目  | 新手入門 | 聯絡方式  | 幫助中心 | 找書說明  | 送貨方式 | 付款方式 香港用户  | 台灣用户 | 大陸用户 | 海外用户
megBook.com.hk
Copyright © 2013 - 2024 (香港)大書城有限公司  All Rights Reserved.