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| 內容簡介： |
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中医认为，脾为后天之本、气血生化之源，肌肉失去弹性、皮肤没有光泽、肤色暗淡、腰间长出游泳圈，以及其他困扰女性的健康问题，有很多都是脾气虚弱导致的。三分治、七分养，本书通过介绍生活方式、饮食调养、穴位理疗、运动锻炼以及顺应四季的养脾方法等，助力您养好脾胃，进而保持健康靓丽的状态。
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| 關於作者： |
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女，中医妇科学硕士，毕业于湖南中医药大学，现任长沙医学院中医系教研室主任。师从不孕不育专家王永宏教授，从事妇产科临床、女性保健等工作10余年，对妇产科常见多发病、孕产妇保健和生殖健康疾病有着多年的临床治疗经验。多次担任女性健康讲座讲师，发表学术论文5篇；参与多项省级科研课题研究。
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| 目錄：
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Contents目录
Part1
驻颜有术：养脾是根本
002 养好脾是改善身体状况的第一步
002 中医“治未病”的含义
002 养脾对于“治未病”的意义
003 养脾要先知脾
003 西医对脾的认识
003 中医对脾的解释
004 别让湿气乘“脾虚”而入
004 脾与湿气的关系
004 脾气下陷与湿气的关系
005 脾气充，气血足
005 脾统摄于血
005 补脾胃就是补气血
006 养好脾，精神好
006 养好脾胃，睡好美容觉
007 告别“困顿”，做“神气”女人
008 身体状况决定你的外貌
008 不再做“黄脸婆”
009 告别“关公脸”
010 和“黑鼻头”说再见
011 健脾润肺，拥有水润肌肤
012 身材好坏脾做主
012 怎么减掉“游泳圈”
013 丰胸先健脾，做曲线女人
014 脾虚则消瘦
015 脾虚则虚胖
016 脾好，才能摆脱以下尴尬
016 放屁，脾胃失和是主因
017 流口水，脾弱是病源
018 不停打嗝，脾虚是原因
019 口中异味，脾湿是根源
Part2
养好脾，解决女人的难言之隐
022 中年女性多烦、渴、尿频
022 疾病症状及病因
023 日常调理
024 淑女为何总食积
024 疾病症状及病因
025 日常调理
026 黑眼圈与子宫瘀血
026 疾病症状及病因
027 日常调理
028 产后女人多气血亏虚
028 疾病症状及病因
029 日常调理
030 月经不调
030 疾病症状及病因
031 日常调理
032 宫颈疾病
032 疾病症状及病因
033 日常调理
034 痛经
034 疾病症状及病因
035 日常调理
036 怕冷又怕热
036 疾病症状及病因
037 日常调理
038 便秘
038 疾病症状及病因
039 日常调理
Part3
养脾有方：摸对“脾”气
042 哪些生活方式最伤脾
042 不吃早餐
043 饮食生冷
044 暴饮暴食
045 情绪不稳
046 过度治疗
046 久坐不动
047 疲劳过度
048 吸烟酗酒
049 脾胃同源，养胃就是养脾
050 脾胃的“工作时刻表”
051 养脾胃的“南北”差异
052 细嚼慢咽利脾胃
052 保护肠胃
053 有益口腔
053 帮助吸收
053 防病防癌
053 健脑
053 减肥
054 调养脾胃，喝水细节要注意
054 喝水要按时按量
054 喝水应慢喝细饮
055 拒绝不健康饮水
055 不喝久置和反复烧开的水
055 不要饭后马上饮水
056 动一动，脾胃更健康
056 动动脚趾
056 按摩小腿
057 按摩肚子
059 仰卧起坐
060 内养功法调和脾胃
061 饭后不宜马上运动
062 养脾良方，饭前喝汤
063 油炸、熏制食品要远离
063 油炸食品中有危害的食品成分
063 食用油炸食品会引起各种问题
064 腌熏咸类食品多吃不利
065 要想脾胃好，维生素不能少
066 了解饮酒诀窍，远离脾胃损伤
068 心情好，“脾”气才好
Part4
食物养脾：吃得好不如吃得对
养脾食材
072 小米
072 粳米
073 玉米
073 薏米
074 糯米
074 高粱
075 小麦
075 荞麦
076 黄豆
076 蚕豆
077 豌豆
077 豇豆
078 姜
078 胡萝卜
079 南瓜
079 山药
080 红薯
080 莲藕
081 猴头菇
081 香菇
082 荠菜
082 木瓜
083 花生
083 土豆
084 银耳
084 大白菜
085 甘蓝
085 大蒜
086 板栗
086 菱角
087 西红柿
087 苹果
088 蜂蜜
088 豆浆
089 羊肉
089 牛肉
090 鸡肉
090 猪肚
091 牛肚
091 鸭肉
092 鹌鹑肉
092 鲈鱼
093 鲫鱼
093 黄鱼
养脾药材
094 甘草
094 黄芪
095 白术
095 桂圆
096 茯苓
096 陈皮
097 莲子
097 芡实
098 半夏
098 豆蔻
099 苍术
099 红枣
100 砂仁
100 葛根
101 白芍
101 厚朴
102 枳实
102 木香
103 肉桂
103 人参
104 西洋参
104 太子参
105 益智仁
105 白扁豆
Part5
理疗养脾：按摩艾灸效果好
108 按摩，让你的脾胃更健康
108 按摩内关穴
109 按摩合谷穴
110 按摩建里穴
111 按摩漏谷穴
112 按摩公孙穴
113 按摩丰隆穴
114 按摩阴陵泉穴
115 按摩隐白穴
116 按摩大都穴
117 按摩太白穴
118 按摩商丘穴
119 按摩地机穴
120 按摩箕门穴
121 按摩冲门穴
122 按摩府舍穴
123 按摩腹结穴
124 按摩气冲穴
125 按摩大包穴
126 艾灸，让你远离脾胃烦恼
126 艾灸中脘穴
127 艾灸气海穴
128 艾灸关元穴
129 艾灸天枢穴
130 艾灸肺俞穴
131 艾灸脾俞穴
132 艾灸胃俞穴
133 艾灸三阴交穴
134 艾灸足三里穴
135 艾灸大椎穴
136 艾灸血海穴
137 艾灸涌泉穴
138 艾灸神阙穴
139 艾灸大巨穴
140 艾灸承山穴
141 艾灸中极穴
Part6
运动养脾：生命在于运动
144 瑜伽
144 清凉式调息法
145 英雄伸臂式
146 船式
147 蝗虫式
148 仰卧脊椎扭转式
149 犁式变形
150 眼镜蛇式
151 侧角伸展式
152 猫式变形式
153 门闩式
154 扭腰式
155 菱形按压式
156 壮美式
157 莲花坐前屈扭转式
158 至善坐
159 花环式
160 太极拳
160 太极拳为何能“养好脾”
160 练太极拳保持年轻状态
161 饭后散步
161 散步对“养好脾”的意义
161 饭后散步注意事项
162 民间导引术
162 五禽戏之熊戏
163 八段锦之臂单举
Part7
顺应自然：四季养脾有讲究
166 春季养脾
166 春季，宜疏肝养脾
167 饮食护脾胃，吃对不生病
170 春季养脾胃，除“内湿”是关键
171 夏季养脾
171 夏季多出汗，易伤脾胃
172 长夏应脾，谨防湿邪困脾
174 夏季养脾胃，莫损脾胃之阳气
175 秋季养脾
175 秋季易伤津，清润培脾
176 立秋后阳气渐收，宜祛湿养脾胃
177 秋季脾胃易受寒，养脾胃把握六要点
179 冬季养脾
179 脾喜温恶寒，冬季宜温养健脾
180 冬季养脾宜进补，但不可盲
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| 內容試閱：
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告别困顿，做神气女人中医认为，发作性睡病是由中气不运所引起的，中气即是脾胃之气，中医学有脾困人则困之说，脾气不足，人就容易犯困。在人体内，因为阳主动、阴主静，所以阳气不足、阴气有余时会引起发作性睡病。通过改善脾胃功能，使脾气充实，则可以告别脾困，恢复精神。中医把发作性睡病的临床辨证分为如下五种类型：痰湿困脾型多见于形体肥胖之人，表现为胸闷、纳呆、大便不爽、痰多泛呕、口中黏腻、身重嗜睡、舌苔白腻、脉濡缓。治疗原则为燥湿健脾豁痰开窍，方药用醒脾开窍汤加竹茹、半夏等。脾气不足型多见于病后或高龄之人，表现为神疲乏力、腹胀食少、食后困倦嗜睡、少气懒言、形体消瘦或肥胖水肿、舌淡苔薄白、脉虚弱。治疗原则为益气健脾，方药用醒脾开窍汤加人参、白术、黄芪等。肝郁脾虚型患者长期忧愁思虑、精神萎靡不振、头昏欲睡多梦，时有两胁不适、纳呆食少、大便不利或腹痛泄泻、舌苔薄白或稍腻、脉弦细或涩。治疗原则为舒肝健脾开窍，方药用醒脾开窍汤加柴胡、党参、枳壳等。气血两虚型患者面色萎黄无华或淡白、纳呆食少、神疲乏力、心悸多梦、气短懒言、自汗、头晕目眩、舌淡嫩苔薄白、脉沉细无力。治疗原则为益气养血，醒脾开窍，方药用醒脾开窍汤加黄芪、当归、人参等。湿浊蒙蔽型患者头重如裹、口干黏不思饮水、胸闷不饥、二便不利、舌苔厚腻。 《黄帝内经》曰：邪之所凑，其气必虚，正气存内，邪不可干。头为诸阳之会，若被湿浊蒙蔽清阳不升，浊阴不降，则困倦嗜睡。治疗原则为芳香化浊醒脾开窍。方药用醒脾开窍汤加佩兰、苍术、白豆蔻等。
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