登入帳戶　 |　訂單查詢　 |　購物車/收銀台( 0 )　|　在線留言板　 |　付款方式　 |　運費計算　 |　聯絡我們　 |　幫助中心　|　 加入書簽
會員登入 新用戶登記
HOME新書上架暢銷書架好書推介會員書架精選月讀2017年度TOP分類瀏覽雜誌音碟 臺灣用戶
品種：超過100萬種各類書籍/音像和精品，正品正價，放心網購，悭钱省心 服務：香港／台灣／澳門／海外 送貨：速遞／郵局／服務站取貨

新書上架：簡體書 繁體書
暢銷書架：簡體書 繁體書
好書推介：簡體書 繁體書

八月出版：大陸書 台灣書
七月出版：大陸書 台灣書
六月出版：大陸書 台灣書
五月出版：大陸書 台灣書
四月出版：大陸書 台灣書
三月出版：大陸書 台灣書
二月出版：大陸書 台灣書
一月出版：大陸書 台灣書
12月出版：大陸書 台灣書
11月出版：大陸書 台灣書
十月出版：大陸書 台灣書
九月出版：大陸書 台灣書
八月出版：大陸書 台灣書
七月出版：大陸書 台灣書

『繁體書』肌肉訓練＆伸展操讓關節變柔軟，在家就可以提升肌力，練出優美又凹凸有致的身體曲線！

書城自編碼： 2927573
分類： 繁體書→台灣書
作者： 荒川裕志 譯者： 李友君
國際書號(ISBN)： 9789869351973
出版社： 健行
出版日期： 2017-01-01
版次： 初版
頁數/字數： 192頁
書度/開本： 18.2x23.5cm

售價：HK$ 104.6

我要買 件

share:


五月6號起
>>(已更新)運費計算...

** 我創建的書架 **
未登入.

掃QRCode手機瀏覽
或傳送本網頁：

新書推薦：
弘兼憲史的男人本味
《 弘兼憲史的男人本味 》
售價：HK$ 106.0
荒原【經典復刻版】
《 荒原【經典復刻版】 》
售價：HK$ 81.0
紅絲鳳【經典復刻版】
《 紅絲鳳【經典復刻版】 》
售價：HK$ 69.0
狂風沙（下卷）【經典復刻版】
《 狂風沙（下卷）【經典復刻版】 》
售價：HK$ 139.0
學會吃「香草」 料理百變滋味好：117種台灣最容易取得的新鮮、乾燥香草、香花與香料。117道超簡單實用料理與飲品
《 學會吃「香草」 料理百變滋味好：117種台灣最容易取得的新鮮、乾燥香草、香花與香料。117道超簡單實用料理與飲品 》
售價：HK$ 130.0
樂作包子饅頭趣
《 樂作包子饅頭趣 》
售價：HK$ 160.0
強化動機 承諾改變：動機式晤談實務工作手冊
《 強化動機 承諾改變：動機式晤談實務工作手冊 》
售價：HK$ 116.0
煙與鏡：尼爾．蓋曼短篇精選1
《 煙與鏡：尼爾．蓋曼短篇精選1 》
售價：HK$ 116.0

 
建議一齊購買：

+

HK$ 104.6
《 情緒排毒：50組呼吸伸展練習，疏通人體七大部位，找回自信心、安全感、行動力 》		 +

HK$ 87.2
《 再怎麼身體僵硬的人都可以唰ㄚ～的劈腿，享受身心柔軟的神奇伸展法 》		 +

HK$ 101.7
《 全關節角度3D伸展：操控關節起點·終點·走向，矯正變形體態，從此不痠痛！ 》		 +

HK$ 81.4
《 打造不老體質，從肌耐力訓練做起 》		 +

HK$ 81.0
《 躺著做的肩胛骨放鬆操 》		 +

HK$ 105.0
《 1000種常見食物醣量&熱量速查圖典：列出含醣量·卡路里·鹽分·蛋白質·膳食纖維，教你對挑食物，掌握分量！ 》
內容簡介：
根據一項跨度十五年納入六十萬人的全國性系列調查證實：國人身體素質每況愈下，身體越來越僵硬（用坐位體前屈反映身體的柔韌性）！柔軟度差的人不僅肌肉和關節僵硬，就連血管彈性也會變差，也因為循環不好，導致基礎代謝減緩，變成易胖及寒性體質，甚至容易腰痠背痛。換句話說，柔軟度差是導致身體不好的主要原因，而身體僵硬的原因在於運動不足和老化。因此，身為知名運動科學研究家的作者要教大家最正確的肌肉訓練及伸展操，幫助提升柔軟度、對抗老化，打造出緊實的美麗身段。
其實肌肉訓練是最好的伸展操，而不僅只是大部分人認為的讓身體變結實。根據研究顯示，反向的肌肉離心肌訓練可以讓身體變得更柔軟，不但可以擴充關節活動度還可以消除肌肉緊張。均衡施行肌肉訓練和伸展操的相乘效果，可以同時兼具提升肌力，增加基礎代謝量，從體內恢復活力，並且高效預防肌肉拉傷，練出靈活的身體！
給身體僵硬者的建議
主要在說明所介紹的伸展操項目如何以自然的姿勢輕輕伸展相同肌肉（部位），以及姿勢的變化版。
骨骼肌肉透視圖說明伸展部位
依照部位提出標示要訓練的目標，以及離心肌活動發揮力量的情況下所伸展的肌肉。
基本姿勢
解說有效施行各種伸展操項目的正確姿勢。
　　姿勢POINT說明
解說讓目標肌肉確實伸展的要訣。掌握竅門之後，就能實際演練效果十足的伸展操。
NG動作提醒
搭配實例講解施行各種訓練項目時容易出現的紕漏和錯誤姿勢，還會以淺顯易懂的方式說明為什麼不正確。


本書特色：
★本書介紹結合了筋肉鍛鍊和柔軟操的伸展操技法，並實例解說讓肌肉確實伸展的要訣，以及容易出現的紕漏和錯誤姿勢。
★提升骨骼柔軟度的同時，有效地鍛鍊出筋肉，打造出人人羨慕的美麗身段！
關於作者：
作者簡介
荒川裕志
國際武道大學體育學院副教授。一九八一年生於福島縣。曾任國立運動科學中心運動科學研究部研究員。畢業於早稻田大學理工學院，修畢東京大學研究所綜合文化研究科博士課程，取得學術博士學位，專攻生物力學和訓練科學。他不但是運動科學的研究者，還曾經擔任職業格鬥家。著有《圖解示範最正確伸展操：給肌肉僵硬者，舒鬆柔軟不讓你受傷！》、《體型雕塑聖經：最正確肌力訓練，自己打造緊實身材》、《史上最強！居家肌肉訓練聖經》、《肌肉使用法及鍛鍊法完全事典》及其他多部作品。
譯者簡介
李友君
日文專職譯者，工作範圍以書籍為主。期盼能透過一己之力，讓更多人體會學問的奧妙之處。譯有：《該喝哪一瓶？：你必須要知道的飲料添加物》、《臉部鍛鍊法：消除法令紋，這樣做就對了！》、《恢復好視力，完全不費力！》、《我得了失智症！》（以上書籍均由健行文化出版）。
目錄：
全身主要肌肉
本書閱讀法
前言
序章透過肌肉訓練讓身體變柔軟
肌肉訓練是最好的伸展操
身體僵硬指的是什麼狀態？
提高柔軟度的靜態伸展操
離心肌活動會讓身體變柔軟
為什麼肌肉訓練會提高柔軟度？
透過伸展操＋肌肉訓練伸展肌肉的優點
第1章肌肉訓練＋伸展操的相乘效果
伸展操的機制
有效施行伸展操的要訣
肌肉訓練的機制
向心肌活動與離心肌活動
有效施行肌肉訓練的要訣
伸展操與肌肉訓練的共通技巧
伸展操的技巧
透過肌肉訓練提高柔軟度的要訣
伸展操＋肌肉訓練的搭配法
第2章肌肉訓練＋伸展操
軀幹
脊柱周圍的肌肉訓練
脊柱周圍的伸展操
腹部的肌肉訓練
腹部的伸展操
側腹的側彎肌肉訓練
側腹的側彎伸展操
側腹的迴旋肌肉訓練
側腹的迴旋伸展操
胸膛周圍的肌肉訓練
胸膛周圍的伸展操
頸部周圍的肌肉訓練
頸部周圍的伸展操
第3章肌肉訓練＋伸展操
髖關節
髖關節深處（前側）的肌肉訓練
髖關節深處（前側）的伸展操
臀部（下段）的肌肉訓練
臀部（下段）的伸展操
臀部（上段～中央）的肌肉訓練①
臀部（上段～中央）的肌肉訓練②
臀部（上段～中央）的伸展操
臀部側面的肌肉訓練
臀部側面的伸展操
大腿內側的肌肉訓練
大腿內側的伸展操①
大腿內側的伸展操②
髖關節外旋肌群的肌肉訓練
髖關節外旋肌群的伸展操
髖關節內旋肌群的肌肉訓練
髖關節內旋肌群的伸展操
第4章肌肉訓練＋伸展操
膝關節＆踝關節
大腿前面的肌肉訓練
大腿前面的伸展操
大腿背面的肌肉訓練
大腿背面的伸展操
小腿肚的肌肉訓練
小腿肚（上段）的伸展操
小腿肚（下段）的伸展操
小腿周圍的肌肉訓練
小腿周圍的伸展操
腳掌的伸展操
第5章肌肉訓練＋伸展操
肩關節
胸部的肌肉訓練
胸部的伸展操
背部（側面）的肌肉訓練
背部（側面）的伸展操
背部（中央）的肌肉訓練
背部（中央）的伸展操
頸根的肌肉訓練
頸根的伸展操
肩部（前段）的肌肉訓練
肩部（前段）的伸展操
肩部（中段）的肌肉訓練
肩部（後段）的肌肉訓練
肩部（中段～後段）的伸展操
肩部深處（前面）的肌肉訓練
肩部深處（前面）的伸展操
肩部深處（後面）的肌肉訓練
肩部深處（後面）的伸展操
第6章肌肉訓練＋伸展操
肘關節＆手關節
上臂（前面）的肌肉訓練
上臂（前面）的伸展操
上臂（後面）的肌肉訓練
上臂（後面）的伸展操
前臂（前面）的肌肉訓練
前臂（前面）的伸展操
前臂（後面）的肌肉訓練
前臂（後面）的伸展操
第7章目的別訓練方案
競技別訓練方案速查表
訓練方案①伸展操全身
訓練方案②肌肉訓練＋伸展操全身
訓練方案③肌肉訓練＋伸展操軀幹
訓練方案④肌肉訓練＋伸展操下半身
訓練方案⑤肌肉訓練＋伸展操肩部、肩胛骨
Column
軀幹的動作和脊柱的活動度
臀部臀大肌與單腳訓練項目
雙關節肌的伸展法
彈力繩訓練不適合離心肌活動
提高柔軟度的長期效果會擴充關節動作的活動度

 

 

書城介紹　 |　合作申請　|　索要書目　 |　新手入門　|　聯絡方式　 |　幫助中心　|　找書說明　 |　送貨方式　|　付款方式 香港用户　 |　台灣用户　|　大陸用户　|　海外用户
megbook.com.hk
Copyright © 2013 - 2017 （香港）大書城有限公司　 All Rights Reserved.