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內容簡介: |
韓國網路書店YES24心理類暢銷書
我們殷切期盼過得幸福,
但多數時候,我們都覺得自己是不幸的。
經常覺得自己不夠好,羨慕,或嫉妒別人。
經常後悔自己做過的決定;害怕別人對自己生氣,不敢說出內心的想法。
經常無法堅持到底,決定減肥又大吃大喝,決定運動但只維持了三天……
處理這些失控的方法只有一種:找到這些行為生成的創傷原因,承認、談論,並包容它。直到在心裡湧現願意愛這股混亂的心情時,才能不再被它控制。
【誠摯推薦】
朱家綺/廣播主持人、溝通美學講師
周慕姿/心曦心理諮商所所長
胡展誥/諮商心理師
我為什麼大吃?
我為什麼常常生氣?
我為什麼常因小事感到受傷?
我為什麼被自卑感折磨?
我為什麼有那麼多恐懼?
每日每日,因為「我為什麼沒辦法法控制自己」而產生的自責情緒,而陷入反覆痛苦與不快樂。
這是你我都會面臨的問題。是存在於每個人內在的另一個「我」,掙脫理智的界線而造成的混亂。
覺察、承認、愛、融合。
本書由韓國專業心理諮商師執筆,告訴我們,那些反覆出現、折磨你我的混亂,唯有追根究底理解它產生的原因,面對創傷並反芻,才能真正找到處理的方法。
也才能讓你我,成為真正懂得愛自己的人。
「唯有將尋求認同的來源從外界轉向內在,才能擁有真正自在的人生。」——胡展誥(諮商心理師)
「挖掘自己的內在從來不是件簡單的事,但我相信『理解』是改變的第一步,請對自己發揮同理心,讓身心對話,進而合一。」——朱家綺(廣播主持人、溝通美學講師)
【
本書特色:】
□作者為專業心理諮商師,內容可信度高。
□書中所舉案例皆為日常常見的狀況。讀者共鳴高。
□文中穿插真實案例故事,易讀性高。
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關於作者: |
金亨根( )
從西元2000年開始在監獄內定期進行與毒癮者的治療座談會。並成立了相關研究機構。目前作者為首爾上癮心理研究所所長,同時也是維多利亞治療共同體代表、BridgeChurch牧師、韓國基督教心理商談學會管理人、韓國觀護學會理事。主張人們如能從健全的關係中恢復自尊心,便一定可以治療好心理問題。
譯者簡介
葛增慧
左腦與右腦兼備的專業韓文譯者。
翻譯領域涵蓋:工業文件、線上遊戲、文學小說、電視劇與綜藝節目。
是閱讀狂熱分子,喜愛文字工作,也是韓劇的忠實觀眾。
譯有:《SBS人氣歌謠》雜誌、《我的公主》電視小說等。
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目錄:
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序言
Part1無法控制的行為
每一種反覆出現的失控行為,都是源自生命中某些不被填補的缺憾。透過一點一點承認那些情緒、創傷、真相,並開始往外傾瀉出來。唯有心靈被平撫了,才能控制我們自己的身體。
我為什麼常常說謊
我為什麼大吃
我為什麼常常喝酒
我為什麼常常生氣
我為什麼這麼沉迷於性事
我為什麼衝動購物
Part2無法控制的心
在對別人負責之前,首要之務是能感受自己的情緒並接受它們。消除被銘刻在內心、重複出現的負面言語,當能夠接受並擁抱自己原本的樣子時,我們就會變成主導人生的個體。
我為什麼老是看人臉色
我為什麼不能接受協助
我為什麼不能先靠近對方
我為什麼容易害羞
我為什麼經常批判別人
我為什麼多疑
我為什麼會依賴
我為什麼常因小事感到受傷
我為什麼善妒
Part3無法控制的愛
從小沒能得到父母愛的人,對於愛的飢渴會越大,於是試圖尋找一個人填補內心的空缺,然而內心的創傷與匱乏,讓自己無法建立健康的兩性關係……愛情不是為了填補自己的不足,而應該是建立在自我認同之下、彼此支持的關係。試著面對自己、找到執著的根源,理解之後,才能從過度執著中解脫。
我為什麼一直遇到同樣的人
我為什麼會被壞男人吸引
我為什麼容易陷入愛情
我為什麼容易感到厭倦
我為什麼無法戀愛
我為什麼在戀愛中還是會覺得寂寞
我為什麼執著
Part4無法控制的工作與夢想
改變絕對不是件容易的事。因為改變就等於是否定現在的自己,人們會害怕自己存在的價值可能就此消失。但將「我」變成「更好的我」的歷程,需要勇氣與決心超越害怕改變的心態。要知道,所有的行為都是從勇氣與決心開始的。
我為什麼懶惰
我為什麼沒有夢想
我為什麼害怕改變
我為什麼重複犯錯
我為什麼被自卑感折磨
我為什麼只想工作
我為什麼沒有責任感
Part5擔憂讓我裹足不前
與其想要完美地做好所有事情,應該要用「沒關係,任何人都會犯錯」的心情包容並安慰自己。接受自己是會犯錯的不完美的存在,反而能夠成為對自己的選擇負責,並擁有主導權的人。
我為什麼有那麼多恐懼
我為什麼覺得無力
我為什麼優柔寡斷
我為什麼常覺得不安
我為什麼不幸福
Part6未化解的哀傷
為了能真正原諒,要先能擁抱自己的創傷。在傷口修復後,等待能夠原諒對方的時刻到來。如果有「我為什麼不能原諒」的疑惑,那就表示自己內心還有尚未癒合的傷口。
我為什麼無法拒絕
我為什麼不能責備別人
我為什麼無法原諒
我為什麼無法表達
我為什麼常覺得憂鬱
Part7無限擴散的缺點
如果你正受到很深的罪惡感折磨,要先探索並尋找自己創傷,並在這過程中練習如何把自己壓得喘不過氣的罪惡感放下來。要放下小時候被強迫承擔的罪惡感,才能夠用自己原本的面貌生活。
我為什麼常覺得寂寞
我為什麼容易感到挫折
我為什麼會被罪惡感折磨
後記
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