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| 內容簡介： |
看了《情緒勒索》後還是覺得被人勒索的人，就看這本！
漫畫+圖解的51個方法，讓你不再被自己或他人的「情緒」綁架。
每個人都可能為了一點小事而變得情緒敏感，
而情緒的整理不在於消除它，而是不被影響。
「日本最懂情緒的精神科醫生」和田秀樹用簡單的51個方法，幫助我們先找出「容易情緒化的理由」，接著學會「整理情緒」，如果還是被情緒勒索時的「對應法」，最後是「如何每天開心地過生活」。情緒控管成為現代人最在職場、家庭、人際關係中最常碰到的困擾，學著理解才是前進的開始。
內容搶先看：
1.「情緒整理」後才能拒絕「情緒勒索」？
2.是誰讓你不開心？一切都是「不想惹人討厭」？
3.為什麼總是接到吃虧的工作？
4.別人沒有義務要察覺你的心情
5.放過自己！人生的難度沒這麼高
6.你懂得說「不」嗎？
7.社群媒體是情緒勒索的根源？
8.你該擁有許多「心靈支柱」
9.早晨的黃金時間是一天好心情的開始
10.不要模仿優秀的人，而是「情緒好」的人
11.誇獎自己，對自己施魔法
12.透過轉換心情來「覆蓋」情緒
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| 關於作者： |
和田秀樹
1960年生於大阪市。1985年畢業於東京大學醫學系。曾於東京大學醫學系附設醫院精神神經科、老人科與神經內科實習，先後擔任國立水戶醫院神經內科及急診中心住院醫師、東京大學醫學系附設醫院精神神經科助理、美國卡爾梅寧格（KarlMenninger）精神醫學校國際研究員、專治高齡者之綜合醫院「浴風會醫院」精神科醫師，現為國際醫療福祉大學研究所教授（專攻臨床心理學）、川崎幸醫院精神科顧問、一橋大學經濟學系非常任講師、和田秀樹身心診所（專治抗老化與企業主管諮商）院長。台灣已經翻譯出版23本書，是知名度高的作者之一。
譯者簡介
伊之文
翻譯生涯邁入第八年，挑戰過的領域包括商業管理、親子教育、心理勵志、醫療保健、文學小說與童書，很想繼續挑戰文學、推理、懸疑、繪本、食譜與漫畫。
工作邀約與譯文賜教：jptrans.tw@gmail.com
噗浪：www.plurk.cominohumi（譯恐遲遲龜）
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| 目錄：
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【漫畫】案例介紹
產生「負面情緒」的4大狀況
1.太過在意他人評價
2.對自己的「情緒偏見」沒有自覺
3.總是等著別人了解自己
4.只在意輸贏，忘了為何而活
前言從承認「情緒」開始
第1章情緒影響身心的10大關鍵
情緒影響身心的10大關鍵
1若無法控制情緒，人生就會變得不幸
2負面情緒來時，學會接受並消化
3情緒寫在臉上的人，會吃大虧
4不滿足的人容易不開心
5因為「不想被討厭」，才會不開心
6忘不了過去的人，容易情緒低落
7越是想太多，就越是不安
8為什麼覺得被別人情緒勒索？因為你也正在勒索別人
9情緒的惡循環，只會引發更多惡循環
10以為「標準答案只有一個」才會心情不好
情緒整理的練習題1
第2章馬上做！保證不情緒化的8大思考法
不成為情緒勒索者的8大重點
1先查覺自己的「情緒偏見」
2人生沒這麼難，80分就夠
3與其自己痛苦，不如勇敢說「不」
4對自己好，別人才會對你好
5懂得「珍惜」、學會「滿足」
6誇獎自己，就是最好的情緒魔法
7相信自己的人才有夢想
8人生的重心要多樣化
情緒整理的練習題2
第3章絕對不要做！這些會讓人增加壓力7大行為和想法
避免累積壓力與負面情緒的7大重點
1不把「忌妒」或「怨恨」說出口
2不跟別人一起說壞話或八卦
3不要被社群媒體綁架
4只要說出口，就有人幫你
5不要想著讓別人懂你，那就是情緒勒索
6人生不是只有輸和贏
7和別人保持適當的距離
情緒整理的練習題3
第4章每天都有好心情的9大方法
每天，其實可以很開心的9大重點
1只做自己能做的
2有意識地「微笑」
3承認錯誤並老實道歉
4從喜歡的事開始做
5充分休息
6好好利用早晨的黃金時間
7利用轉換心情來「覆蓋」情緒
8試著來個新挑戰
9模仿情緒好的人
情緒整理的練習題4
附錄讓心情由負轉正的17招情緒整理術
1深呼吸7秒
2寫下自己的行為和情緒
3稱讚別人
4改變髮型和穿著
5吃甜點
6重視節慶和人生重要階段
7謹慎應對
8找出一本能鼓舞自己的書
9「客觀報導」自己的情緒
10說「謝謝」
11事先準備好替代方案
12索性看開吧！
13先安排私人行程再想工作
14把煩腦寫在紙上
15只看好的一面
16以自己的原則為優先
17換位思考，想像自己是當事人
後記情緒掌控是有技巧的！
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