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『繁體書』去去脂肪走:減肥博士教你用科學方法遠離肥胖地獄

書城自編碼: 3194836
分類: 繁體書→台灣書
作者: 肖丹華
國際書號(ISBN): 9789869631600
出版社: 奇点出版
出版日期: 2018-06-13
版次: 初版
頁數/字數: 288頁
書度/開本: 17x23cm

售價:HK$ 93.0

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內容簡介:
身材走樣,愈減愈胖,好難瘦!
話題瘦身法經常推陳出新,肥胖問題卻變得更頑強難解,
關於減肥,你一定有好多疑問!
最了解代謝與營養的減肥專科博士透過真實治療案例,
用簡單易懂的方式解說困難的醫學知識,
以具體可行的建議教你擺脫原因不詳的發胖惡夢。
飲食習慣沒有改變,體重卻開始增加?因為你的基礎代謝變差了。
體重不變,卻開始有小腹?很可能是因為體脂太高、肌肉量流失。
年歲愈長,激素分泌量會明顯減少,造成骨質流失與發福。
吃對營養、燃燒脂肪、留住肌肉、強化免疫、促進代謝
造成肥胖的原因有遺傳、飲食、運動、疾病及用藥等,95%以上的肥胖症屬於多重原因引起,沒有一種減肥方法適用所有人,如何瘦得健康、減出曲線?讓最了解代謝與營養的減肥專科博士為你解答!
★減肥必須找出身體的問題,才能脫胎換骨!
★打敗停滯期,復胖才是減肥的開始!
★減肥最大的敵人是吃下去的東西!
★生酮飲食可改變瘦體素濃度,但不適合長期執行!
關於作者:
作者簡介
肖丹華(小小四月花)

中國協和醫科大學八年制臨床醫學博士學位,
美國哥倫比亞大學醫學院營養學博士,
現任美國大西洋醫療集團營養代謝中心專科醫生。
美國內科學會、美國營養醫學會和美國肥胖醫學會會員,
美國醫學專業委員會(ABIM)認證的內科醫生,
美國肥胖醫學會(ABOM)認證的減肥專科醫生。
治療肥胖經驗豐富,在核心期刊發表英文專業論文15篇。
近年來致力於中文醫學科普寫作,
在「丁香園」、「健康不是鬧着玩兒」、
「南方周末」、「今日科苑」、「醫學界」、「杏仁醫生」
等多家網絡和傳統媒體發表醫學科普文章20餘篇,
獲得熱評及廣泛轉載,累計點擊率達幾十萬。
著有《煉獄三年:女醫生美國行醫記事》。
目錄
第一章肥胖到底是不是一種病?
01體重過重就是胖?
02身體不能承受之重
03為什麼我會變胖
04瘦不下來?是代謝出了問題

第二章遇到這種狀況該怎麼辦?解決減肥的煩惱
01決定減肥成敗的關鍵
02吃足基礎代謝熱量才會瘦
03吃對了,減肥就成功了一半
04改變飲食壞習慣,瘦得快不易復胖
05利用代餐增加成功率
06做什麼運動效果最好?
07減肥藥一定能減肥嗎?
08哪種減肥手術適合我?
09打敗停滯期,復胖才是減肥的開始
10膳食照比例,脫胎換骨一點都不難

第三章觀念重建,與脂肪斷捨離
01會讓體重增加的常用藥物
02糖是減肥大敵
03為什麼執行生酮飲食,體脂卻降不下來?
04缺乏維生素D會讓人發胖
05增加腸道抑菌有助調控代謝
06睡眠不足,瘦身之路難上加難
07從小胖、天生胖有解?
08懷孕不胖小孩,胖媽媽怎麼辦?
09肥胖的基因研究與標靶治療
10胖瘦天註定?體質由基因決定?

第四章我那麼努力了,卻還是胖
01排毒真的讓你瘦?
02神奇蔬果汁能燃燒脂肪?
03黑巧克力能幫助抑制食慾?
04吃蛋能降膽固醇還能減肥?
05保健產品該不該吃?
06最「成功」的減肥者都「失敗」了,我還有希望嗎?

第五章減肥不必挨餓,聰明擇食更健康
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結語
參考文獻

 

 

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