登入帳戶  | 訂單查詢  | 購物車/收銀台( 0 ) | 在線留言板  | 付款方式  | 運費計算  | 聯絡我們  | 幫助中心 |  加入書簽
會員登入 新用戶登記
HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2023年度TOP分類瀏覽雜誌 臺灣用戶
品種:超過100萬種各類書籍/音像和精品,正品正價,放心網購,悭钱省心 服務:香港台灣澳門海外 送貨:速遞郵局服務站

新書上架簡體書 繁體書
暢銷書架簡體書 繁體書
好書推介簡體書 繁體書

三月出版:大陸書 台灣書
二月出版:大陸書 台灣書
一月出版:大陸書 台灣書
12月出版:大陸書 台灣書
11月出版:大陸書 台灣書
十月出版:大陸書 台灣書
九月出版:大陸書 台灣書
八月出版:大陸書 台灣書
七月出版:大陸書 台灣書
六月出版:大陸書 台灣書
五月出版:大陸書 台灣書
四月出版:大陸書 台灣書
三月出版:大陸書 台灣書
二月出版:大陸書 台灣書
一月出版:大陸書 台灣書

『繁體書』肉鬆大嬸OUT!腰腹臀腿 緊實瘦身操:40個燃脂動作X4組全身緊實操,強效減脂練出精實線條!

書城自編碼: 3228183
分類:繁體書 →台灣書
作者: 楊昕諭
國際書號(ISBN): 9789869635950
出版社: 橙實文化
出版日期: 2018-07-19
版次: 初版
頁數/字數: 160頁
書度/開本: 17x22cm

售價:HK$ 100.0

 

** 我創建的書架 **
未登入.


新書推薦:
京阪奈親子自由行:GO! 關西親子遊全攻略,小孩開心,爸媽不累的完美行程
《 京阪奈親子自由行:GO! 關西親子遊全攻略,小孩開心,爸媽不累的完美行程 》

售價:HK$ 124.7
無拉鍊設計的一日縫紉:簡單有型的鬆緊帶褲&裙(暢銷新裝版)
《 無拉鍊設計的一日縫紉:簡單有型的鬆緊帶褲&裙(暢銷新裝版) 》

售價:HK$ 103.9
品茶入菜引美味:跟著池宗憲學餐茶,走進侍茶師的世界
《 品茶入菜引美味:跟著池宗憲學餐茶,走進侍茶師的世界 》

售價:HK$ 237.5
孩子的第一套STEAM繪遊書007 不能再斜的比薩斜塔:看義大利數百年來如何拉直比薩斜塔(108課綱課學素養最佳文本)
《 孩子的第一套STEAM繪遊書007 不能再斜的比薩斜塔:看義大利數百年來如何拉直比薩斜塔(108課綱課學素養最佳文本) 》

售價:HK$ 118.8
從帝國廢墟中崛起:從梁啟超到泰戈爾,喚醒亞洲與改變世界(長銷萬冊紀念版)
《 從帝國廢墟中崛起:從梁啟超到泰戈爾,喚醒亞洲與改變世界(長銷萬冊紀念版) 》

售價:HK$ 136.6
靈異街11號:影視改編小說
《 靈異街11號:影視改編小說 》

售價:HK$ 89.1
大腦不邏輯:魔神仔、夢遊殺人、外星人綁架……大腦出了什麼錯.
《 大腦不邏輯:魔神仔、夢遊殺人、外星人綁架……大腦出了什麼錯. 》

售價:HK$ 124.7
意猶未盡的黃金時代——追憶二十世紀初西方文明的盛夏
《 意猶未盡的黃金時代——追憶二十世紀初西方文明的盛夏 》

售價:HK$ 112.8

 

內容簡介:
你需要的不是節食挨餓,

而是專為產後瘦身設計,

針對鬆弛、肥胖部位動起來!



「我想念我自己!」

身為舞蹈老師,懷孕竟胖了18公斤,

產後還留有骨盆腔過度用力而造成的腰傷,

讓小霓老師從運動好手變成走路都會喘的「小胖妹」!

為了過去的好身材,她專為自己及產後媽媽設計「緊實瘦身操」,

不用節食、不用吃藥,動作簡單易做,

只要3個月,輕鬆穿回XS尺寸!



POINT!1日3動作,3個月瘦回孕前體重!

POINT!3餐照常吃,顧小孩也能安心運動!

POINT!掌握瘦身期,99%女性學員不復胖!




本書特色:




特色一:【緊實瘦身操=鍛鍊核心肌群+提升肌力訓練,減脂效果一級棒!】

「緊實瘦身操」結合了皮拉提斯、瑜珈、拉筋、訓練肌耐力等動作,不僅鍛鍊核心肌群更能提升肌力訓練,減脂、雕塑身材效果一級棒!



特色二:【40個局部雕塑操,針對肥胖部位強力打擊!】

局部雕塑操針對想雕塑的部位來訓練,大部分都在3個動作內即可完成,還特別設計了揹巾背寶寶、躺餵的動作,讓產後媽咪們能針對肥胖部位強力打擊!



特色三:【4組全身進階組合操,強效燃脂瘦出完美曲線!】

全身進階組合操,結合了熱身操、進階操、伸展操,可自行搭配組合來強效燃脂!本單元也特別錄製了QRCODE,搭配影片做運動,就能跟小霓老師一起瘦出完美曲線!



特色四:【婦產科醫生來解惑,產後瘦身Q&A大破解!】

產後瘦身的黃金關鍵期是6個月嗎?產後多久可以開始瘦身?什麼時候可以開始穿束腹帶?你想知道的所有產後瘦身問題,讓婦產科醫生來解答!




好評推薦:




婦科醫生、明星名媛強力推薦

聯合醫院陽明院區婦產科主任 朱繼章

知名藝人 華千涵

知名藝人 陳垣妧(林韋伶)
關於作者:
作者簡介
專業舞蹈老師-楊昕諭(小霓老師)

國立台灣體育大學舞蹈科系畢業,教學經驗達20年,懷孕時胖了18kg,產後3個月便自創「產後瘦身操」,成功健康瘦回懷孕前的體重。「產後瘦身操」是利用簡單動作來鍛鍊核心肌群、訓練肌力,希望能透過這本書,讓每位產後媽媽都能簡單瘦、健康瘦,打造出完美曲線!

★專長:芭蕾、武術舞蹈、現代舞、有氧、彼拉提斯、瑜珈、幼兒律動、曲線雕塑
★證照:專業有氧體適能教練執照、彼拉提斯教練執照
★經歷:
健身會館的瑜珈、有氧老師。
政府機關、學校社團、舞團老師、舞蹈比賽教學老師、舞蹈比賽評審。
曾參與電視戲劇、舞台劇、舞蹈演出,並擔任平面雜誌、廣告模特兒。

★現任:
舞蹈老師
專業有氧教練
體適能課程教練

★粉絲團:www.facebook.comniayangdancer
目錄
PART1:掌握黃金關鍵期,產後瘦身更Easy


Q&A產後瘦身疑問破解,婦產科醫生來解惑

懷孕胖18kg,產後聰明瘦回來

史上第一本!專為產後設計的瘦身操

BOX女性重要肌肉圖解說

小霓老師推薦,瘦身好物大公開

PART2:局部瘦身操,針對肥胖部位強力打擊】


纖臂操



瘦肚操

翹臀操

瘦腿操

纖背操

美胸操

PART3:進階組合操,強效燃脂練出完美曲線】


動態熱身操

進階操1

進階操2

靜態伸展操

 

 

書城介紹  | 合作申請 | 索要書目  | 新手入門 | 聯絡方式  | 幫助中心 | 找書說明  | 送貨方式 | 付款方式 香港用户  | 台灣用户 | 大陸用户 | 海外用户
megBook.com.hk
Copyright © 2013 - 2024 (香港)大書城有限公司  All Rights Reserved.