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『簡體書』自控力.实操篇

書城自編碼: 3248048
分類:簡體書→大陸圖書→心理學心理百科
作者: 凯利·麦格尼格尔
國際書號(ISBN): 9787559620941
出版社: 北京联合出版有限公司
出版日期: 2018-09-01


書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:HK$ 68.2

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斯坦福大学的心理学家凯利麦格尼格尔教授,是享誉国际的自控力研究专家,自控力系列书畅销5000000册。
在她看来:自控力不但区分了人和动物,也区分了每一个人。
她在《自控力》分享自控力的原理,在《自控力.实操篇》,全面展示自己是如何利用对自控力的研究和规律,实现高效工作,摆脱上瘾和安排自己生活中的一切。
凯利麦格尼格尔教授说:我并非超人,但是将所有想做的事情全部做到了。
《自控力.实操篇》具备超强的实用性,本书有力证明:自控力可以随时随地发挥作用。从建立高效的思维模式、锻炼成长认知力、和情绪做朋友、跨越沟通的迷思、强化自我认同,五大方面的研究,我们可以看到每个人都可以通过掌握心理学的规律,即人的大脑是如何工作的,来完成自己本来不可能完成的任务。
凯利麦格尼格尔教授在《自控力.实操篇》全面分享心理学,神经学,经济学方面的*研究和思考心得,小编认为她的这本书不但具备科学性,更难得的是,它是每个人都可以操作的实战手册。
正如凯利麦格尼格尔教授自己所说:自控力比智商更有助于拿高分,比个人魅力更有助于领导别人,比同理心更有助于维持婚姻幸福。如果你想让生活变得更美好,那就从自控力入手。
內容簡介:
凯利麦格尼格尔教授(KellyMcGonigal,Ph.D.),是斯坦福大学广获赞誉的心理学家。
她结合心理学、神经学、经济学的新成果,在斯坦福大学为专业人士和普通大众开设心理学课程,将《自控力科学》变成学生称之为能够改变一生的课程。基于该课程,她写作《自控力》,告诉人们什么是自控力,自控力如何发生作用,以及自控力为何如此重要。
继《自控力》畅销3000000册,读者想进一步学习:作为自控力研究专家的凯利麦格尼格尔教授,她如何在生活中利用自控力的规律?
《自控力:实操篇》应运而生,这是一本关于自控、动力、诱惑和情绪平衡的实战演练。凯利麦格尼格尔教授在本书中如实地分享了自己所知、所用的一切。她充分利用自控力的规律,摆脱上瘾的惯性、快速排除干扰,实现高效工作、平衡生活、情绪管理。
凯利麦格尼格尔教授说我并非超人,但是将所有想做的事情全部做到了。
《自控力:实操篇》帮你重新定义我要做我不要我想要的事情,从而创造出你意想不到的改变。
關於作者:
凯利麦格尼格尔教授(KellyMcGonigal,Ph.D)
斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。结合心理学、神经学和经济学等全新研究成果,在斯坦福大学开设自控力科学和在压力下好好生活两门课程,广受欢迎。著有《自控力》系列图书。
她的研究和发现不断精进,越来越具备实操性:《自控力》从自控力的原理,诠释了自控力有限的,人们为什么会在诱惑面前屈服,怎样才能抵抗诱惑;
《自控力:实操篇》全面分享了她自己如何利用自控力的规律,与压力共处、激发活力,摆脱上瘾、排除干扰,把心理学带入生活,实现高效工作与生活。
目錄
01建立高效的思维模式
有效率的拖延能将应该去做的事情转变成想要去做的事情。
所以,你要清楚自己是如何工作的,什么才是你做事情的动机。
Lesson 1 有效率的拖延:把应该做变成我想做
Lesson 2 身体化认知:获得高效的精神状态
Lesson 3 如何提高动力:获得满足的心理动机
Lesson 4 学会停下:摆脱上瘾的惯性
Lesson 5 如何有效制定目标:从微小的行动开始
02成长认知力
你想要做出多大的变化和改变?然后问一问自己:
为什么会期待这种改变?为什么想要达成这个目标?
Lesson 6 找到自发型动机:把目标变为现实
Lesson 7 自己设定成功标准:我们无法让所有人满意
Lesson 8 成长型思维:斯坦福大学学生成功的关键
Lesson 9 打破失败的连锁反应:成长型思维模式
03和情绪做朋友
如果感觉到压力,与其觉得生活出了问题,不如把它当做
你和有意义的工作、人际关系、目标之间的关联。
Lesson 10 与压力做朋友
Lesson 11 重塑压力:变为成长的武器
Lesson 12 自我效能:获得自信的原动力
Lesson 13 不安的能量:积极应对挑战
Lesson 14 克服紧张感的法则
Lesson 15 善用嫉妒:激发你的行动力
04跨越沟通的迷思
幸福感和精神层面上的健康,并不取决于你从事什么工作,
而是在于你如何看待一起共事的人!
Lesson 16 大脑的烦恼程序:消除职场负面人际关系
Lesson 17 有意识的贡献:增强团队参与感
Lesson 18 提出意见的方法:帮助对方了解自己
Lesson 19 有效的道歉:增强信赖
Lesson 20 非正式沟通:闲聊有助于构建社会资源关系
Lesson 21 说坏话也有好处?找到你的真实动机
05强化你的自我认同
言行一致不仅是我们的目标、意图以及心理韧性的源泉,也是强化组织内人际关系的方法。
Lesson 22 服装认知力:激发自我角色认同
Lesson 23 言行一致:获得领导力和信任感
Lesson 24 同理心:领导者的必要素质
Lesson 25 道德的心理陷阱:如何避免错误的选择

 

 

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