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『繁體書』腦科學權威的最高休息法:11年腦科學實證,8種簡易實踐法,改變生活小習慣,終結疲勞、提升腦力,成為高效工作者

書城自編碼: 3435883
分類:繁體書 →台灣書
作者: 李時炯 譯者: 金學民
國際書號(ISBN): 9789863617501
出版社: 高寶
出版日期: 2019-11-06
版次: 初版
頁數/字數: 256頁
書度/開本: 14.8x21x1.28cm

售價:HK$ 95.0

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關於作者:

李時炯

耶魯大學神經與精神學博士
慶北大學醫學科教授
韓國神經暨精神科醫學學會會長
精神科醫學研究財團理事長
韓國自然醫學綜合研究院院長
血清素文化院NGO院長
仙村健康療癒中心村長
李博士致力於推廣腦科學與精神醫學互相配合的「增強免疫力」與「自然治癒」療法。二十多年來,他卓越的觀察力及獨特的人生觀,讓他活躍於各大電視節目及報章雜誌,不論是國人健康、自我開發、子女教育、讀書方法等各種主題,經由作者的獨到見解,都能引起每個人的共鳴。
為了讓國民「擁有健康的生活習慣及生活環境」,李博士於2007年以75歲的高齡創辦了自然療法仙村療癒中心,接著在2009年時建立血清素療養院,直到現在仍持續研究「不看病」的創新治療方法。
譯者簡介
金學民

一個從小在台灣長大的韓國人。從有記憶以來到高中都在台灣長大,高中一畢業便回到韓國,就讀大學。韓國外國語大學中國語學系(第一主修)、日本語學系(第二主修)畢業。現為自由譯者。常常韓國、台灣兩頭跑。
目錄
序言為什麼明明休息了,卻依舊感到疲憊?
推薦序由腦科學先驅所開的「腦休息」處方箋

PART1各位的休息方法錯了
安靜的破壞者:腦疲勞
韓國為什麼會變成疲勞社會?
來訪仙村的「腦疲勞」患者們
不要毫無計畫地休息,要科學性地休息
能改變未來的休息的力量

PART2關於真正的疲勞
就算休息了,也不覺得真正休息了
腦的暗能量:DMN
控制DMN的最佳方法
感到疲勞或隱性疲勞
工作做得越多,體內會發生的變化
遠離了自然的人們
檢查事項!十五個造成疲勞的習慣

PART3察覺腦疲勞的七種方法
仔細聽!腦的警告信號
好厭煩→好疲憊→好想睡
如果感冒一直好不起來
文書工作者的老毛病:眼睛疲勞
感到憂鬱,問題出在腦
你是容易腦疲勞的個性嗎?
確認腦疲勞指數四種方法

PART4打開真正的休息開關
營運仙村十一年來所領悟到的腦恢復法
睡眠
飲食與營養
運動
呼吸與冥想
正向重置
額葉調節能力
疲勞控制能力
自律神經訓練
鍛鍊復原力

PART5打造不會疲勞的身體與腦的休息革命
療癒到腦深處
調節自律神經的魔咒:慢慢來
血清素─催產素效應
比笑強六倍的治癒法
腦喜歡!四十種感性之旅
活得像個書生吧!
價值觀會保護腦
後記未來是腦的時代

 

 

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