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『簡體書』隐性疲劳:即使休息也无法消除疲惫感的真面目

書城自編碼: 3558145
分類:簡體書→大陸圖書→保健/養生健康百科
作者: 梶本修身
國際書號(ISBN): 9787520715751
出版社: 东方出版社
出版日期: 2020-10-01

頁數/字數: /
書度/開本: 32开 釘裝: 平装

售價:HK$ 57.1

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认识隐性疲劳,也提醒我们重新审视自己和生活,认同自我,感受幸福,倾听冲动与直觉,这些很重要,*重要的是,感觉疲劳了,就毫不犹豫放下一切去休息吧,像动物一样。
內容簡介:
案头工作、眼疲劳、运动劳累、没精神、压力大、睡眠不足所有疲劳的原因只有一个大脑自主神经中枢疲劳了,本书以脑科学研究为基础,以大脑自主神经的工作机制为线索分析大脑疲劳的成因,并揭示脑疲劳为何会被遮蔽而成为隐性疲劳。作者从介绍疲劳的信号、描述隐性疲劳的特点入首,再从社会文化、当代世情等方面分析人们容易疲劳的原因,把隐性疲劳的方方面面讲透后,接着进入问题的解决篇,教大家消除疲劳、缓解疲劳的科学方法,同时提醒大家经常进行疲劳的自查和预防,并介绍具体方法,以免疲劳积压成疾。
關於作者:
梶本修身,医学博士。大阪市立大学大学院疲劳医学讲座特任教授。东京疲劳睡眠诊所(东京都港区)院长。
目錄
前言
第一章 为什么你总是觉得疲劳呢?
这样的人需要注意!身体发送出的疲劳的信号
反而更疲劳了?!错漏百出的疲劳恢复法
第二章 发觉的时候已经晚了,隐性疲劳的恐怖之处
最新医学的结论是脑是所有疲劳的原因
活性氧伤害了自主神经,人会感到疲劳
运动后疲劳的不是肌肉而是自主神经中枢
案头工作使自主神经中枢疲惫不堪
眼疲劳的原因也在于自主神经中枢的疲劳
不知道自己累了隐性疲劳的恐怖之处
隐性疲劳成了大病的导火线
疲乏时体内就会增加的疲劳因子 FF
疲劳积累得越多,人也会衰老得越快
第三章 疲劳大国日本与不擅长休息的日本人
全民疲劳的社会日本
您辛苦了文化与做得好文化
慢性疲劳症候群让日常生活变得困难
人,无法做到 100% 的全力以赴
通勤高峰期使日本人疲惫不堪
隐性疲劳也在悄悄逼近日本主妇
当代是人类历史上最容易疲劳的时代
智能手机也会使人的疲劳不断累积
第四章 通过饮食拥有对抗疲劳的身体
不要被骗人的缓解疲劳的食材所愚弄
具有最强的抗疲劳效果的成分咪唑二肽
证实咪唑二肽的效果的三个验证
在消耗剧烈的地方精准地发挥作用
从哪里摄取咪唑二肽比较好呢?
采用抗疲劳食谱,打造有力对抗疲劳的身体
想要更轻松地摄取咪唑二肽,营养补助食品是最佳选择
柠檬酸也有抗疲劳效果
很难依靠维生素 C 减轻每天的疲劳
增长肌肉的 BCAA如果摄入过量会产生反效果
第五章 只有优质睡眠才能缓解疲劳
睡眠是缓解疲劳的唯一手段
睡眠负债也是隐性疲劳的原因之一
提高睡眠质量的五个方法
降低睡眠质量的三种 NG 行为
隐性疲劳:即使休息也无法消除疲惫感的真面目
选择寝具时要重视尺寸
尝试夫妻分床睡
制作《疲劳负荷 & 睡眠记录表》,观测隐性疲劳
第六章 防止疲劳积压的工作方法
集中注意力工作反而没效率?!
运用工作记忆可以减轻疲劳
脑的神经细胞能够互相辅助
脑在无意识地整理记忆
记忆的强度在很大程度上受到感情的左右
为了让工作记忆发挥作用,用心来记忆
提高超认知功能,养成使用整个脑部的习惯
为了预防脑疲劳,采用高明的偷懒法
工作间隙依靠有效打盹来恢复元气
第七章 养成不疲惫的好习惯
通过有计划地睡懒觉来偿还睡眠负债
调整晨间习惯,变得不容易疲劳
最好饭后就躺下变成牛
人疲劳也是疲劳的主要原因
改变价值观,认同自我
感受幸福,这本身也是一种疲劳对策
倾听冲动与直觉
结语

 

 

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