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| 內容簡介： |
有些人嘴上说着“金钱并不重要”，但周身却飘散着物欲的气息；有些人强调自我“怎样怎样”或是“想怎样怎样”，但内心却极不自信。经济的高速发展，工作的苦恼烦闷、房价的高不可攀、价值观的扭曲变形……我们食用了太多的欲望、厌烦、迷惑，而导致肥胖，吃进去的东西都堆积在内心深处和潜意识里积重难返。一个人如果没有了物欲，就等于具备了一种沉稳的威严，举手投足变得优雅。让自己淡泊下来，将自我浓度稀释，直至近似于透明般的浅淡，哪怕只要一小勺就能烹制出美味的人生甜点。
本书是日本著名心灵励志作家小池龙之介的畅销作品。作者以得道高僧的睿智视角，用“沉默”作为切入点，以拳拳之心奉献给读者获益良多的人生智慧，并针对日常生活中的各种事件和热门话题，阐释了“欲望才是烦恼的根源”的思想，而只有通过给欲望制订减肥计划，给心灵推荐简单化的菜谱，把一切烦恼归零。“无言”、“无求”、“无嗔”才能让人摆脱欲望的束缚，找到属于自己的人生桃花源。作者的写作风格不落窠臼，别具一格，是一幅检视自我并呈现内在的“心灵地图”。
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| 關於作者： |
小池龙之介，l978年生，被誉为日本人气最旺的“青年禅师作家”、首席“精神室内设计师”。毕业于东京大学教养学部，2003年创立了“出家空间”网站，并开设兼具寺院和咖啡馆功能的“iede
cafe”咖啡馆。2005年创立了月读寺，并成为该寺住持，同时兼任正现寺副住持。
小池在大学时代，曾以学生的身份结婚，数年后离婚，丰富的人生经历让小池有了更多的感悟，出家后的他全心致力于自身的修行，同时面向大众开展坐禅指导，在日本是很受欢迎的心灵修行指导老师。此外，作者还积极地进行写作活动，是一名多产的作家。
主要著作
《沉默入门》
《伪善入门》
《佛教对人心理学读本》
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| 目錄：
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第一章 一小勺的自己
第一节 一小勺的自己
第二节 逃离奴隶化
第三节 不痛不痒地随声附和
第四节 推荐大家的优雅用语
第五节 邪恶的意见
第六节 不幸的受虐狂
第七节 正论凛然
第八节 道歉的压力
第九节 道歉的贬值
第十节 慢·朋克前篇
第十一节 慢·朋克后篇
第十二节 给批评减肥
第十三节 否定的魔力
第二章 个体户减肥菜谱
第一节 “自我病”的疫苗
第二节 装作不相信
第三节 使自我他人化的计划
第四节 正确之猥亵性
第五节 销账布施法
第六节 指责训练／幻灭篇
第七节 如何与他人交往
第八节 不落入欲望的陷阱
第九节 随遇而安的效果
第三章 出家式修行法
第一节 出家式修行法
第二节 必须知道的要点
第三节 身心自由自在
第四节 无意中想谈论自己的时候
第五节 付出却得不到感谢的时候
第六节 在选项之间犹豫不决的时候
第七节 想不出好主意的时候
第八节 减肥时又想吃零食的时候
第九节 初次见面，交往尚浅便感觉“这个人不错”的时候
第十节 因失恋而痛苦，终日以泪洗面的时候
第十一节 想拒绝，却没有拒绝的勇气的时候
第十二节 想到好主意而骄傲起来的时候
第十三节 想向他人提建议的时候
第十四节 把零碎东西掉在地上，捡起来很麻烦的时候
第十五节 担心是否说了不中听的话，或后悔不该那么说的时候
第十六节 梦中得到神的启示，想开创宗教的时候
第十七节 听说所恨之人遭遇失败，心情舒畅的时候
第十八节 在拥挤不堪的地铁里，心情不爽的时候
第十九节 以前撒的谎被揭穿，担心形象受损的时候
第二十节 工作临近截止日期，急躁不安的时候
译后记 沉默之道
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| 內容試閱：
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第一章 一小勺的自己
第一节 一小勺的自己
自我介绍
我想请您随意地回想一下，某某人通常是怎么自我介绍的，不论是口头还是网页上或别的都行。
通常人们都是从自己的生平开始详细介绍的：“我是哪年哪月
在哪儿出生的，几岁几岁时做了什么，爱穿哪个品牌的衣服，喜欢看哪个导演的某部电影，喜欢听巴萨诺瓦的音乐等等。”
听到这种没完没了的自我介绍，难道你不觉得腻味吗?
“我就是想让别人了解自己”，这种一味谈论自己的欲望如果膨胀起来的话，别人就会因此感到疲劳不堪。
这种疲惫感的元凶正是“自己”。
殊不知，有关“自己”的事情，无论多么精彩，对听者来说，都没有多大意思。因为人们的脑子里都装满了自己的事情，无心去听别人关于“自己”的无聊谈论。
这确实是一个令人不快的事实，请务必牢牢记在心里。
这个世界独一无二的我
世界上充斥着诸如“要发挥自已的个性”、“要珍惜独一无二的我”等等诸如此类的表达方式。
但是，如果让我从佛道的角度来看的话，这些词语简直是祸害无穷。说穿了，只不过是愚弄百姓、蛊惑人心的谬论罢了。
大家只要稍微动动脑子，就能明白个中道理。若问为何要把“独一无二的我”说得这么高八度，只因大家都背负着惨痛的记忆生存着，为了掩盖这个现实，就想以“自己是独一无二的优秀人才”来自诩。
大家在潜意识里几乎都认为自己是个特别的人。既然自己与众不同，那么自己讲的话理所当然也是很有意义的。而事实上，这只是一个平凡的人，在说一些无关紧要的事情而已。
他在说话的时候，会觉得自己的发言重要得不得了，所以就希望别人好好地听。而对方实际上对此并没有兴趣，如果对方讲的有意思则另当别论，若是喋喋不休地谈论极其无聊的话题，则无异于活受罪。
这样的话，人与人之间的交流和交往只能徒有形式，互相都在把“自己”推销给对方，难道你不认为这是一道悲惨的风景线吗？
……
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