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| 內容簡介： |
動作技巧的練習順序也會影響學習的速度。
在介紹自由式的練習方法時候，我們是先介紹抓水、拉水、推水等划臂的動作，然後才介紹打水的部分。然而，先了解如何打水和身體的波狀運動，再來學習划水的動作，才是學習蝶式最快的方法。
蝶式跟自由式不一樣，雙手雙腳必須同時動作，所以讓身體記住重心的移動十分重要。因此，在學習划臂前先學會蝶式踢腿和身體的波狀運動，更容易掌握重心移動的感覺。
由此可知，學習一項技巧的速度，與練習的順序有很大的關係。這個道理不只適用於技術層面，也適用於一般的水下訓練和陸上訓練。所以一定要好好思考鍛鍊的順序。如此一來，方能為自己設定的目標找到有效的練習方法。
只是死背動作、埋頭練習，是無法學會任何技術的。在訓練時好好思考練習和身體記憶各種感覺的順序，是非常重要的。
本書特色：
★自由式、蝶式、仰式、蛙式，滿滿收錄了可活用於各種游法的訓練方式！
★年逾四十仍在游泳的鐵人泳者，突破年齡限制，一次公開所有讓你游得更快的技巧指南！
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| 關於作者： |
原英晃
日本體育協會認證游泳上級教練、NSPA公認個人訓練師、一般社團法人體育人才育成協會理事。日本大學游泳社顧問。在日本全國各地的游泳講座和研討會擔任講師，指導對象從青少年到專業泳者和頂尖運動家都有；指導範圍除了游泳外，還包括身體保養和強化運動、重量訓練等，各種綜合性的項目。為200公尺自由式的前日本紀錄保持人，41歲的現在仍持續代表日本出國競賽。在職業游泳領域，為35歲級100公尺自由式、100公尺蝶式等兩項目世界紀錄保持人。1974年生，靜岡縣出身。
關於課程的相關諮詢，請上www.vincitore.jp查詢。
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| 目錄：
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2——前言
第1章游泳的基礎
10——Menu001用收腹配合其他動作做出正確姿勢
12——Menu002輕鬆換氣的三個訣竅
14——Menu003學習不同游法換氣動作的重點
16——Menu004把水往後推的打水法
18——Menu005打水時像用腿的內側夾水
20——Menu006有效划水的方式
22——Menu007從抓水到推水的基本動作
24——Column『專注』的重要性
第2章自由式
26——Menu008學習如何有效率抓住水
28——Menu009三種練習抓水的方式
30——Menu010拉-推水動作
32——Menu011三種練習拉 推水的方式
34——Menu012打水擺臂
36——Menu013三種擺臂&打水的練習法
38——Menu014靈活運用轉體動作
40——Menu015三種聯合動作的練習法
42——Column自由式不僅能提升基本體能，更有助於突破游泳瓶頸
第3章蝶式
44——Menu016學習整個蝶式基礎的打水方式
46——Menu0172種蝶式踢的練習法
48——Menu018抓水的動作跟自由式一樣
50——Menu0192種抓水的練習方法
52——Menu020將抓水動作抓到的水一口氣推出
54——Menu0213種拉推水&擺臂的練習法
56——Menu022協調打水和拉水的時機
58——Menu0233種聯合動作的練習法
60——Column動作技巧的練習順序也會影響學習的速度
第4章仰式
62——Menu024關鍵是推水時手不能停
64——Menu0253種推水&擺臂的練習法
66——Menu026學習從小指入水到抓水的動作
68——Menu0272種抓水動作的練習法
70——Menu028確認轉體動作和打水的關係
72——Menu029打水&轉體練習
74——Menu030學會穩定身體姿勢的方法
76——Menu0312種轉體的練習法
78——Column仰式划臂和打水的基本跟自由式是一樣的
第5章蛙式
80——Menu032記住可推出大量水流的打水姿勢
82——Menu0333種打水的練習法
84——Menu034學會一瞬間抓住水流的抓水動作
86——Menu0353種抓水的練習法
88——Menu036學會在身體前方拉水
90——Menu0372種拉水&擺臂的練習法
92——Menu038蛙泳要用蹬腿計算時機
94——Menu0392種聯合動作的練習法
96——Column先思考如何減少水阻，再來考慮提升推進力
第6章壁邊技巧
98——Menu040起跳前的腳部動作乃是關鍵
100——Menu0413種起跑式跳水的練習法
102——Menu042學會可踢出力道的基本預備姿勢
104——Menu0432種仰式跳水出發的練習法
106——Menu044記住在轉身瞬間不減速的方法
108——Menu045學會如何不在入水和轉身時流失速度
110——Menu046在迴轉前迅速反轉身體
112——Menu047利用下潛游法上浮
114——Menu048在觸壁的瞬間縮起身體
116——Menu049利用第一踢和抓水動作上浮
118——Menu050在踢腿結束的同時觸壁
120——Menu051記住一划一蹬的基礎
122——Menu052用滾桶轉身縮短時間
124——Menu053抵達終點時也要細心注意
126——Menu054在接力賽中不損失速度的接棒技巧
128——Menu055接棒的練習法跟注意事項
130——Column出發和轉身潛藏了縮短時間的巨大可能性
第7章陸上訓練
132——前言
134——Menu056動態熱身1
136——Menu057動態熱身2
138——Menu058動態熱身3
140——Menu059動態熱身4
142——Menu060下半身訓練
144——Menu061下半身&體幹訓練
146——Menu062體幹訓練
148——Menu063體幹訓練2
150——Menu064體幹&上半身訓練
152——Menu065體幹&上半身訓練2
154——Menu066自我伸展1
156——Menu067自我伸展2
158——Menu068自我伸展3
160——Menu069自我伸展4
162——Menu070學習進行重量訓練的方法
164——Column動態熱身也要按照順序進行
第8章訓練計畫
166——Menu071學習規劃年度行程的方法
168——Menu072各時期之訓練內容範例
170——原英晃的煩惱諮商室
172——結語
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