登入帳戶　 |　訂單查詢　 |　購物車/收銀台( 0 )　|　在線留言板　 |　付款方式　 |　運費計算　 |　聯絡我們　 |　幫助中心　|　 加入書簽
會員登入 新用戶登記
HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2023年度TOP分類瀏覽雜誌 臺灣用戶
品種：超過100萬種各類書籍/音像和精品，正品正價，放心網購，悭钱省心 服務：香港／台灣／澳門／海外 送貨：速遞／郵局／服務站

新書上架：簡體書 繁體書
暢銷書架：簡體書 繁體書
好書推介：簡體書 繁體書

三月出版：大陸書 台灣書
二月出版：大陸書 台灣書
一月出版：大陸書 台灣書
12月出版：大陸書 台灣書
11月出版：大陸書 台灣書
十月出版：大陸書 台灣書
九月出版：大陸書 台灣書
八月出版：大陸書 台灣書
七月出版：大陸書 台灣書
六月出版：大陸書 台灣書
五月出版：大陸書 台灣書
四月出版：大陸書 台灣書
三月出版：大陸書 台灣書
二月出版：大陸書 台灣書
一月出版：大陸書 台灣書

『繁體書』王牌健身教練在你家【飲食篇】：日本第一健身機構RIZAP幫助增肌減脂的低醣飲食，不管自炊或外食，都能三餐吃飽同時瘦！（42道人氣低醣食譜首度公開）

書城自編碼： 3009883
分類：繁體書 →台灣書
作者： RIZAP 譯者： 哲彥
國際書號(ISBN)： 9789573280255
出版社： 遠流
出版日期： 2017-06-29
版次： 初版
頁數/字數： 128頁
書度/開本： 16x22cm

售價：HK$ 93.8

 

** 我創建的書架 **
未登入.

新書推薦：
十三個墓地，十三個奇想故事：為了思索「如何活」.一個CEO策略顧問走訪馬克思、蕭邦到自己的墓地筆記
《 十三個墓地，十三個奇想故事：為了思索「如何活」.一個CEO策略顧問走訪馬克思、蕭邦到自己的墓地筆記 》
售價：HK$ 78.8
東海佛像圖鑑：佛像圖解Ｘ參拜巡禮，來趟法喜充滿的心靈小旅行！
《 東海佛像圖鑑：佛像圖解Ｘ參拜巡禮，來趟法喜充滿的心靈小旅行！ 》
售價：HK$ 121.3
面對失智者的零距離溝通術：第一本專為照護失智症所寫的減法話術！（安心長照必備.全新封面版）
《 面對失智者的零距離溝通術：第一本專為照護失智症所寫的減法話術！（安心長照必備.全新封面版） 》
售價：HK$ 84.9
戀愛脫單魅力學：從單身到結婚，找到最適合自己的優質伴侶
《 戀愛脫單魅力學：從單身到結婚，找到最適合自己的優質伴侶 》
售價：HK$ 109.1
空翻：存在主義作家、諾貝爾獎得主大江健三郎．靈魂救贖之作
《 空翻：存在主義作家、諾貝爾獎得主大江健三郎．靈魂救贖之作 》
售價：HK$ 242.2
埃及的革命考古學
《 埃及的革命考古學 》
售價：HK$ 181.9
預知夢【伽利略20週年全新譯本】
《 預知夢【伽利略20週年全新譯本】 》
售價：HK$ 97.0
台灣航空決戰：美日二次大戰中的第三者戰場
《 台灣航空決戰：美日二次大戰中的第三者戰場 》
售價：HK$ 145.5

 
建議一齊購買：

+

HK$ 171.9
《 紐約早餐女王Sarabeth’s甜蜜晨光美味全書：130+道活力早餐·豐盛早午餐·暖心甜點完美提案 》		 +

HK$ 140.6
《 馬雲：未來已來 》		 +

HK$ 112.5
《 HIIT地表最強燃脂運動：1天4分鐘，2週消滅3.7kg體脂肪（附教學DVD） 》		 +

HK$ 112.5
《 零失敗 新手做116道中式點心 》		 +

HK$ 93.8
《 王牌健身教練在你家【運動篇】：日本第一健身機構RIZAP最有效率的肌肉訓練，增肌減脂事半功倍，戰勝停滯期不復胖！（附贈RIZAP頂尖教練指導DVD） 》		 +

HK$ 109.4
《 珍瓏 》
內容簡介：
系列書日本熱銷突破30萬冊！
實用度第一！效果第一！

三餐吃飽同時瘦！低醣飲食三階段改變你的身體！

RIZAP是擁有頂尖營養師、教練與醫師的專業健身團隊，以科學為基礎，開發出獨特的健身課程，提供讓會員能確實獲得「理想身體」的服務。主軸正是「飲食」、「運動」和「心理」。
香取慎吾、遠藤章造、峯岸南、江戶睛美……等日本名人，都透過RIZAP找回好身材與自信。
一對一的指導，讓會員能確實獲得瘦身成果。雖然許多人對RIZAP有興趣，但要實際上門，還是有點難度……於是RIZAP將減重方法分為「飲食篇」、「運動篇」，將課程再現成書，讓你在自己的家中也能按照書中的指導實行，實際感受到身體如何在RIZAP式生活下產生變化！

在【飲食篇】中，提出的方法是低醣飲食。
並且提出科學化低醣飲食的進行方法：
．訂立更加具體的數值目標
．一日三餐確實吃飽
．節制米飯、麵包與麵類，攝取以蛋白質為主的配菜
．確實補充水分
．教你選擇能提升成果的食材
．教你善用調味料讓每餐都吃不膩
．教你在超商選擇低醣食物以及在外食與飯局上吃得盡興

並且配合「燃燒脂肪期、提升肌肉期、維持期」三階段，由營養師設計能邊吃邊瘦的42道低醣食譜，這些幫助了許多會員的料理，在本書首度公開！
從湯品到肉類、海鮮類、蔬菜與豆類、淋醬到甜品，道道都是適合增肌減脂的美味料理，在家自炊簡單好做，更兼顧營養，再搭配【運動篇】的肌肉訓練讓你瘦得健康。

就像是在家就有一位健身教練陪伴著你，幫助你獲得人生中最棒的身體與自信！

名人推薦：
Stella（營養師）
江旻諺（FB粉絲團CoachChiangStrength&Conditioning、JohnFit創辦人）
林珈安Lyla（美力達人）
劉大永（臺安醫院骨科主治醫師）
◎認同推薦（依姓氏筆劃順序排列）

StellaLiu（營養師）：
這是有志從事低醣飲食者不可錯過的工具書！
由於要兼顧「養肌力」及「減脂」的需求，所以【飲食篇】所提倡的是低醣飲食。但這是一套鼓勵以三餐為主、致力於建立讀者正確認知的健康低醣飲食法，其低醣的設計依不同階段而有不同程度的醣類限制，且內容非常友善，讓忙碌的現代人可輕鬆將低醣飲食落實在平日生活中。
好幾年沒看過能讓自己這麼喜歡的書了，誠摯推薦給有需要的朋友們。

江旻諺（FB粉絲團CoachChiangStrength&Conditioning、JohnFit創辦人）：
以科學為基礎，分別以飲食、運動、心理三個部分來教導讀者獲得健康的身體和自信！並且針對睡眠時間、生活壓力和飲食習慣給予正確的建議，是值得一看的好書。
關於作者：

RIZAP
日本口碑第一，採完全單間制、保護會員隱私的頂級健身房。在日本全國已超過100間據點，在台北、香港、新加坡、上海等地也成立海外據點。團隊中有錄取率僅3.2％的專屬教練、諮詢師、以及專業營養師、醫師、護理師，在減重過程中全程陪伴會員的身心。
譯者簡介
哲彥
不務正業的媒體人、不自由譯者。
被台灣人當日本人，被日本人當關西人的奇怪台北人。
翻譯切磋請洽：tetsuhiko@gmail.com
目錄：
王牌健身教練在你家【飲食篇】

前言

PART1基礎篇：RIZAP的低醣飲食法
肥胖的原因在醣類
RIZAP式減重
飲食規則1確實屏除主食
飲食規則2每天都要確實吃三餐
飲食規則3攝取以蛋白質為主的配菜
生活規則1從事肌肉訓練
生活規則2確實補充水分
生活規則3重置體內時鐘
COLUMN 聽聽RIZAP的營養師芦野小姐怎麼說！

PART2實踐篇：開始低醣飲食減重吧
三階段改變你的身體
RIZAP式低醣飲食的進行方法
RIZAP式低醣飲食STEP1訂立更加具體的數值目標
RIZAP式低醣飲食STEP2開始過一日吃三餐的生活
RIZAP式低醣飲食STEP3米、麵包、麵類要節制！
RIZAP式低醣飲食STEP4檢視飲食嚴守低醣
RIZAP式低醣飲食實踐1選擇能提升成果的食材
RIZAP式低醣飲食實踐2善用調味料讓每餐都吃不膩
RIZAP式低醣飲食實踐3在超商選擇低醣食品的方法
RIZAP式低醣飲食實踐4吃不胖的外食方法
RIZAP式低醣飲食實踐5飯局上的喝法和吃法
營養補給品的聰明吃法
COLUMN 聽聽RIZAP的營養師芦野小姐怎麼說！──RIZAP的員工，平常都吃些什麼？

PART3邊吃邊瘦的低醣食譜
．用湯品好好吃頓早餐
咖哩湯底／日式湯底／雞湯湯底／豆漿濃湯湯底
．充滿蛋白質的湯品
豬肉咖哩湯／雞肉丸子湯／豆腐蔬菜雞湯／雞肉滿滿豆乳湯
．湯底的保存與活用技巧
．特製RIZAPPLATE
雞里肌PLATE／醬炒牛肉PLATE／海鮮PLATE／黏黏PLATE／田裡肉PLATE
．三兩下就做好！原創淋醬
橄欖油淋醬／油淋雞風味淋醬／醬油淋醬
．超有滿足度的肉類食譜！
薑燒雞腿肉／雞塊風味炒雞胸肉／香菇雞肉餅／烤牛肉／甜鹹炒牛肉／香菇鑲肉／蒜香豬排／乳酪青紫蘇豬肉卷／味噌炒豬肉
．可攝取優良油脂的魚類食譜
鮭魚鏘鏘燒／鮭魚玉子燒／甜味噌烤竹筴魚／旗魚排／包起來就好！鱈魚鋁箔燒
．黃豆製品的優良食譜
豆腐焗烤／肉燥嫩豆腐／高野豆腐三明治／肉卷豆腐／油豆腐拌糖醋菇
．罐頭的簡易變化食譜
鯖魚罐頭炒蕈菇／芝麻味噌醬拌鯖魚罐頭／鮪魚炒蛋
．低醣甜點食譜
藍莓優格凍／優格烤甜點／低糖堅果可可奶昔／低醣覆盆子果昔
．低醣質2週飲食計畫
COLUMN 聽聽RIZAP的營養師芦野小姐怎麼說！

PART4邁向成功的心理訓練
RIZAP式減重心理訓練1實踐時不要大幅改變生活型態
RIZAP式減重心理訓練2停滯期也要撐過去
RIZAP式減重心理訓練3維持動機很重要
RIZAP式減重心理訓練4不易變胖的身體與飲食知識
我是這樣獲得「理想體態」的！
低醣減重疑難雜症Q&A
食材含醣量與蛋白質含量一覽表

 

 

書城介紹　 |　合作申請　|　索要書目　 |　新手入門　|　聯絡方式　 |　幫助中心　|　找書說明　 |　送貨方式　|　付款方式 香港用户　 |　台灣用户　|　大陸用户　|　海外用户
megBook.com.hk
Copyright © 2013 - 2024 （香港）大書城有限公司　 All Rights Reserved.