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關於作者: |
植西聰(UENISHIAKIRA)
東京都人,為日本心理學博士,畢業於學習院大學後,進入資生堂工作。
1986年提出系統化的研究成果,奠定了「成功心理學」理論。1995年取得經由勞動大臣認證的「產業心理諮商師」證照。2001年獲頒美國IOND大學頒授心理學榮譽博士稱號。現為心理諮商師和暢銷書作家。靠個人的力量確立「成心學」理論之後,便開始創作勵志書籍,帶給人們喜悅與活力。
著作有《招來好運的100種方法》、《今天就能開始做!受人喜歡的100種方法》、《墨菲心想事成法則》、《改變人生命運的9種思維習慣》、《鈍感力》(大是文化出版)等。
譯者簡介
羅淑慧
國立高雄第一科技大學日文系畢業,曾任出版社編輯,2008年起專職翻譯。譯有《購物氛圍的心理學》、《照護爸媽,我得離職嗎?》、《拆解你的每一天》、《成熟大人的吵架技術》、《關鍵時候的接話藝術》等(以上皆為大是文化出版)。
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目錄:
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推薦序抱怨不是壞事,但只會抱怨也不是好事
前言抱怨絕對有用,但只限以下三種情況
第一章好抱怨是動機,壞抱怨是藉口
1.這五句話讓思考停滯。不講,人生大不同
2.自己最近愛碎唸?你得改變生活方式了
3.不要一邊授權,一邊抱怨,以後沒人想幫你
4.凡事先靠自己,就不會挑剔別人的幫忙
5.出現這句抱怨,意味你需要不太難的挑戰
6.「充實的人生」多半活在危險中
7.這種理由是藉口,你還沒很想逮住機會
8.「沒錢」講三遍,就是光出一張嘴
9.說自己缺什麼,不如盤點自己有什麼
10.總是抱怨的人其實滿懷夢想,沒行動
11.「等」不是美德,與耐性無關
第二章讓好運不斷上門的開場白
1.不要說「辦不到」,改說「或許辦得到」
2.留意自己的隨口抱怨,改成正面表述口氣
3.「好像很有趣」,工作就會變有趣
4.用「因為……所以」取代「我不想……」
5.不發牢騷的訣竅:「謝謝」+一句感想
6.先說「沒問題,我可以」,就能讓收入穩定
7.怨言不會換來關心,先說好事才會
8.碎唸他幾百句改不了他,誇他幾句他改了
9.用「希望……」取代「不滿○○」,你的下一個工作會更好
第三章該抱怨,但更要行動
1.碎唸、抱怨是工作與生活失衡的警示燈
2.不極端思考,才能感受幸福
3.既不奢華,也不苦行
4.當你的心得以喘息,抱怨就會主動遠離
5.最該好好休息的職業
6.興趣越廣泛,快樂的來源就越多元
7.「我想試試這個」,快樂的人很常這樣說
8.每多交一個朋友,就會少講一句抱怨
9.積極參加工作以外的活動
10.老是在乎別人為自己做了什麼,唉
第四章抱怨產生的能量總被忽視
1.痛苦的回憶,多半是有益的訓練
2.沒根據的煩惱,叫做自尋煩惱
3.別老想改變世界,先想想怎麼改變自己
4.不失敗,你不知道誰是朋友
5.與其糾結怎麼失敗,不如想想怎麼挽回
6.「等」要有正面心態,抱怨不算等待
7.等待是靜靜的,抱怨不是
8.意象訓練,想像自己成功的樣子
9.記住開心的事,就能把不滿忘掉
10.抱怨的漢字:愚痴(你希望用這兩個字形容自己嗎?)
第五章積極製造「解悶時間」
1.每天替自己留一點「避難時間」
2.做事要有20%不負責任
3.「無罰性」語言,讓自己日子變好過
4.你會怎麼誇獎自己?再說一次!
5.過度認真也是一種墮落
6.請求協助絕不是偷懶
7.覺得自己總受到不公平對待?你太自負了
8.「我都靠自己」是等級最高的抱怨
9.計較別人的無禮冒犯,就是自負心態
10.謙虛的人心裡這麼想
第六章完美主義者務必小心
1.太在乎細節,難怪你這麼焦慮
2.十分鐘也好,為自己安排放鬆時間
3.試著微笑。問題就會變小
4.經常抱怨的人多半有什麼表情?
5.露出微笑能分泌三種快樂激素
6.就算刻意的笑也比抗憂鬱藥有效
7.對升遷的憂懼是自己嚇自己
8.先求完成,再求完美
9.完美主義者最可能創造抱怨人生
10.完美主義者反而拒絕改進
11.追求完美要對自己,不能對別人
第七章看看對方表情,就能察覺自己是否在抱怨
1.心中的不快要消除,而非壓抑
2.聽聽自己都說了什麼
3.當對方開始心不在焉,你就該閉嘴
4.正因為關係親密,碎唸行為更不能無底線
5.多探求「為什麼?」,就不會情緒化
6.控制你的欲望,就能停止抱怨
7.「都是那個人害的」──抱怨的經典
8.只要稍微降低「標準」,就會發現自己是幸福的
9.溝通到自己能接受為止
10.先找到共識,就沒有抱怨
11.把你的抱怨與不滿寫在日記裡
第八章有些實話你只能講給狗聽
1.碎唸是趕走你愛的人的最好辦法
2.先擺出好臉色可以擋住抱怨的念頭
3.一旦抱怨了,就會覺得當好人很蠢
4.關係再好的人,也有不能踩的地雷
5.實話實說也會成了抱怨
6.說給狗聽
7.遇到一直碎唸的人,你要轉變話題
第九章懂抱怨的人,才能體會真實人生
1.抱怨幾句、痛快放棄
2.夢想需要可行性,不是死心眼
3.就算極有天分,也得學會聰明捨棄
4.和疾病好好相處
5.缺點的另一面就是優點,所以你該換一面
6.放棄那些「執著也沒有用的」
7.人很難不跟別人比,但我們老是擺錯重點
8.和別人比較,也得有自己的標準
9.抱怨、擔憂,是因為還沒全力以赴
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