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| 內容簡介： |
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随着孩子们的成长，对孩子自我约束和管理方面提出了更高的要求，提高孩子的自我管理能力无疑是直接又高效的一种方式。事实表明，没有比培养孩子的自控力更能帮家长省心的事情了，并且一举多得。培养孩子的自控力，更重要的是培养出孩子自我管理、自我控制的习惯，不仅是在眼下的学习生活中大有裨益，也能帮助他们在未来的工作生活中奠定一个良好的基础。本书结合孩子的性格特点，为孩子们量身定制了提升自控力的系统训练，相信经过这样的练习，帮孩子们形成良好的自我管理习惯，更加坚定更加高效地朝着理想的目标前进。
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| 關於作者： |
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潘鸿生，男，畅销书策划人，图书馆阅读推广者。自幼酷爱读书，钟情写作，常与文字为伴，专注于情绪、人格、家庭教育与人际交往等心理学领域研究十几年，曾策划、撰写过《好家风成就好孩子》、《做人如水的哲学》、《听南怀瑾大师讲庄子》、《跟马云学管理》等图书。
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| 目錄：
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章 沟通法则：要想孩子不失控，家长首先要自控
沟通之前，父母先要控制好情绪.............................. 3
别用命令的语气与孩子沟通.................................. 8
父母越唠叨，孩子越失控................................... 13
学会倾听孩子的心声很重要................................. 17
赏识教育：好孩子是夸出来的............................... 22
建立亲子之间相互信任的关系............................... 27
第二章 性格培养：用好性格控制人生
诚实可信成就高自控力的孩子............................... 35
孩子的胸怀有多大，舞台就有多大........................... 40
正直的孩子不会迷失方向................................... 46
学会忍耐，也就学会了自我控制............................. 50
勇敢的孩子是教出来的..................................... 54
克服优柔寡断，让孩子果断起来............................. 58
第三章 习惯养成：把自控基因植入孩子的生活里
你有多守时，就有多自控................................... 65
你不理财，财不理你....................................... 69
拒绝奢华浪费，提倡勤俭节约............................... 75
如果不能自我反省，就学不会自控........................... 80
管理好时间，才能掌控好生活............................... 85
制订好计划，做事情才能有条不紊........................... 91
第四章 磨炼意志：让孩子成为一个内心强大的人
具备专注力，才能更好地控制行为........................... 99
经历过挫折，孩子的人生之路才能更从容.................... 103
让孩子告别拖拉磨蹭的习惯................................ 107
告诉孩子：跌倒了就再爬起来.............................. 113
从小吃点苦，只为长大不辛苦.............................. 117
坚持一下，转折点就在下一个路口.......................... 122
第五章 拥抱健康：健康的生活就是自控练习
教孩子养成讲卫生的好习惯................................ 131
不挑食、不偏食，从小养成良好的饮食习惯.................. 135
爱上运动，生命之树常青.................................. 139
帮孩子养成良好的睡眠习惯................................ 143
别让你的孩子沉迷于网络.................................. 146
珍爱身心，远离烟酒...................................... 150
第六章 行为准则：让孩子管好自己的行为
有爱心的孩子内心更有力量................................ 159
少说多听，管好自己的嘴.................................. 165
有礼貌的孩子走到哪里都受欢迎............................ 168
与伙伴分享，避免孩子走向自私............................ 173
如何提高孩子与人合作的能力.............................. 178
帮孩子改掉任性妄为的恶习................................ 183
第七章 改变心态：战胜弱点，自控力由“心”而来
克服悲观，乐观地面对生活................................ 191
无论做什么事，都不要苛求完美............................ 196
控制自卑，自信不请自来.................................. 200
放下嫉妒心，让孩子轻装前进.............................. 205
不攀不比，让孩子远离虚荣................................ 210
避免骄傲自大，保持谦虚的心态............................ 214
第八章 情绪管理：控制好情绪，才能控制好人生
控制好情绪，才不会乱发脾气.............................. 221
克服恐惧，不做胆小鬼.................................... 224
帮助孩子克服焦虑情绪.................................... 229
远离浮躁，让孩子的心沉淀下来............................ 234
学会微笑，把好情绪传给大家.............................. 237
不再害羞，让腼腆的孩子变得落落大方...................... 241
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| 內容試閱：
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所谓自控力，简单来说，就是一种控制和约束自己情绪和行为的能力。它是一种非常宝贵的品质，直接影响着孩子未来的生活，关乎到孩子人生的成败。
2011年，美国一项关于儿童自控力的研究公布其结果，这项研究覆盖1000名儿童，从出生一直追踪到32岁，该研究的结果表明：自控力影响着孩子的学习和社交能力。自控力强的孩子更具有合作精神，他们在学习和生活中更容易获得别人的认可与友谊。他们更喜欢上学，更能适应集体生活，更能理解别人、与他人友好相处，更容易获得老师和同学的喜爱及夸奖。
数年之后，这些孩子在学业、家庭生活、社交能力、应对困难、应对压力等方面均表现得游刃有余，他们的综合能力很强，更容易适应不同环境，从而获得更多的机会，在学习上、事业上取得更多的成功。
由此可见，自控力是孩子成长中必不可少的重要品质，那些善于调控自己情绪和行为的孩子，拥有更好的心理健康水平和更大的未来成功的希望。
著名心理学家鲍迈斯特曾指出：自控力是至关重要的一个力量，是人生成功的一个关键。但从现实和目前的教育状况来看，现在的孩子普遍缺乏自控力——动辄发火，不听家长的话，没有合作精神，不体贴人，不守规则，自私任性，不能忍耐和坚持，没有共鸣能力，容易厌倦，没有干劲，缺乏自我抑制力，也就是说不能抑制自己的感情——这些都是缺乏自控力孩子的共同特征。所以，从现在开始，家长应注意培养孩子的自控力，这不仅对眼下的学习生活大有裨益，也能帮助他们在未来的工作生活中奠定一个良好的基础。
自我控制能力的发展对于个人形成良好的性格极为重要。大量研究结果表明，自我控制能力并非生来就有，它是孩子在后天的环境中，随着认知的发展和教育的影响而不断形成和发展起来的。如果目前孩子的自控力较差，是完全可以通过后天有针对性的教育和训练得到提升的。
本书结合孩子的性格特点，围绕孩子自控力如何培养的问题，从培养孩子的性格、习惯、意志、行为、情绪等几个方面讲起，让孩子拥有良好的自控力和自我管理能力。这样，孩子就能把握好自己的学习与生活，为将来成为一个成功人士而奠定基础。
自控力强大，孩子才能成为自己的主人，才能拥有更好的未来。如果孩子教育失败了，就算拥有全世界又能如何？家长朋友们，你们还在等什么呢？
请跟随本书的引领，以身作则，帮助孩子把自控、自制的良好品质融入到日常的一言一行当中去，相信您的努力和付出一定能够换来孩子的锦绣前程。
沟通之前，父母先要控制好情绪
父母是孩子出生之后先接触到的人，对孩子的影响是一辈子。你控制自己情绪的样子，就是孩子日后控制情绪的方式。
孩子的不良情绪其实与父母的影响是分不开的。家长的言行举止会在无形中影响孩子的成长，孩子会以父母为榜样，并会在他们的学习生活中做出与父母类似的行为。一些父母自己的脾气比较暴躁，对待孩子也不能克制，动不动就对孩子大吼大叫，大加责骂。在这种环境下，孩子耳濡目染，自然也就会变得缺乏耐心、浮躁、脾气暴躁。长此以往，缺乏家长的正确引导，孩子就很难拥有良好的自控能力，后导致随时随地发脾气成为一种常态，且不能轻易地改正。
刘浩在做作业，遇到难题向妈妈求助，妈妈看了看题，觉得非常简单，心想，这孩子肯定上课没专心听。于是对刘浩说：“你自己再好好动动脑筋，那么简单的题都不会做。” 刘浩听完后，皱着眉头，手里玩着笔，也不看题目。妈妈觉得刘浩的懒劲儿又上来了，感觉有火气在内心游动，但还是想让刘浩把难题弄懂，于是压住心中怒火，严肃地对刘浩说：“你把题目再读一遍。” 刘浩不乐意了，嘴里哼哼唧唧的就是不读。这一下妈妈的火气终于爆发了：“你这孩子，那么懒，也不会自己动动脑筋，教你你还不愿意学。看你以后能有啥出息？” 刘浩顶嘴：“我不要你教了，我从此即便不会做，也不再问你了。”怒火中的妈妈抬手给了孩子一巴掌。妈妈的怒火同时也点燃了孩子的惊恐、委屈与愤怒，于是刘浩放声大哭。坏情绪相互影响，把妈妈的怒火推到了极点，她抓起刘浩的作业本，用力撕得粉碎，然后把纸屑碎片扔得满屋都是。刘浩被吓呆了，妈妈也对自己的举动感到不可思议。第二天，刘浩红肿着双眼去上学，不会做的题目依然不会，而且没能完成作业。妈妈一夜没睡着，她十分后悔。
刘浩的情况是家教中的普遍现象，家长教育孩子时常犯情绪化的毛病，不能理智地、始终如一地教育孩子。有时孩子甚至无过错，或者问题微不足道，家长却把生活、工作、学习中积聚的情绪，无端地发泄在孩子身上，迁怒于孩子，孩子成了家长的出气筒，这对孩子的伤害就更大了。
“你看看你，读一、二年级时还是全班前十名，从三年级开始成绩就一落千丈，期中考试居然落到了全班中游……”一位母亲用食指点着孩子的脑门儿，“我为了你的学习，还向单位请了三个月长假，妈妈辛辛苦苦辅导你换来了什么？！居然换来了你数学考了倒数，难道我们真的生了你这么一个笨儿子？！”孩子坐在妈妈的旁边一声不吭，一副若无其事的样子，偶尔用眼球白妈妈一眼。“你看看，还不服气，早知道在生你的时候就把你送给收破烂的……”这位母亲越说越来气，就差伸手打孩子耳光了。
在家庭教育过程中，家长的头号大敌就是难以控制自己的情绪，对孩子生气发火，教育方式简单粗暴。这样，父母不仅无法帮助孩子纠正自己的行为，反而会使孩子在生理、心理上产生消极的应激状态，比如消化受阻、意识范围缩小、认识机能下降、言语行为紊乱等，身心健康受到严重影响。所以，要想帮助孩子改正错误，避免对抗，父母要学会控制自己的情绪。
控制情绪，并不是要父母压抑或掩饰自己的情绪，而是要尽量避免或减少因自己的不良情绪而产生的不适当的教养行为。但是怎么有效地控制直接情绪呢？你可以试着朝以下几个方向调整自己，相信会有很不一样的改变。
1.控制好自己的情绪
情绪在亲子关系中扮演着很重要的角色。父母的不良情绪会传染孩子，不但不能解决问题，反而会激化矛盾，使家庭关系紧张，不利于孩子心理健康成长。相反，父母的良好情绪状态有利于建立良好的亲子关系，使父母对孩子的教育更为顺利。所以，想教育好孩子，改变孩子的不良行为，父母首先要调整自己的一些负面情绪。
小丽是一个活泼开朗的小女孩。可刚上小学的时候，她却不爱听课，也不喜欢学习，老师批评也不能让她有些许的改变。更严重的是，她有时候还会在课堂上大喊大闹，影响课堂纪律。这些都让好强的妈妈十分
失望。
回到家后，妈妈开始辅导小丽做作业，可是小丽却要看动画书，妈妈不许她看，她就哭。妈妈十分生气，一怒之下冲小丽喊道：“动画书有什么好看的？你就不能好好写作业吗？你再不写作业，我就把你的动画书全扔了！”
小丽被妈妈发脾气的样子吓到了，就一直在哭。后来爸爸回来了，他先劝妈妈不要生气，然后就耐心地问小丽为什么不愿做作业，在这一过程中，爸爸一直都是平心静气的。小丽因为爸爸的安慰，止住了哭声，并且开始做作业了。
自从这件事后，妈妈不断反省自己，同时也阅读了一些关于家庭教育的书籍。她后终于找到了问题的症结所在：教育孩子时的情绪不对，没有用正确的态度和方法对待教育孩子这件事情。
找到了问题所在之后，妈妈就开始调整自己的情绪，尽量让自己变得平和，并且在心中提醒自己：“先控制情绪，再教育孩子。我只有在平和的心态下，才能够采用好的教育策略，有效控制我的情绪，孩子才能听我的话。”
从此以后，每当小丽有了进步，妈妈就会夸她。而当小丽因为调皮而犯错时，妈妈也会心平气和地与她沟通。有了这种平和的心态之后，妈妈教育小丽也更加得心应手了，而小丽也变得十分听妈妈的话，也不会乱发脾气、不写作业了。
在教育孩子时，父母一定要控制好自己的情绪，只有把精力用在控制自己的情绪和行为上，我们才有能力教育好自己的孩子。当情绪不好的时候，父母好想办法先冷静下来，不要跟孩子面对面，因为心情不好的时候，家长很容易对着孩子胡乱发脾气。
2.父母要学会表达自己
面对各样的压力、挫折，很难没有情绪，父母应学习心平气和地表达自己的情绪，而不伤害孩子。例如，孩子缠着你高谈阔论，你一直想告诉他你很累需要休息、希望他安静，但是似乎他怎么讲都不听，于是他说什么你都不回答，偶尔还用厌恶愤恨的眼神看着他，这是消极的表达方式。
你也可以比较积极地告诉他，“我现在很累，如果你一直讲话会让我没办法休息，请你安静一下。一会儿再陪你讲故事好吗？”这样孩子就不会认为你是在故意推辞了。
当你心情不好时你可以直截了当地对孩子说：爸爸现在心里很不好受，所以不想说话，让我一个人静静地坐一会儿好吗？这样孩子就不会认为你是在故意冷淡他了。
小丽的妈妈经常会在电脑上敲一些重要的文件。但5岁的小丽正好是顽皮的年龄，一段时间里，她对妈妈电脑的主机很是着迷。而且，她经常在妈妈还工作的时候就过来按一下主机按钮，然后直接导致妈妈的工作前功尽弃。
有一次，妈妈在草拟一个很重要的文件，眼看着就要完成了，但小丽过来就给“关”了机。妈妈当时只是站起身，穿好衣服，装作出门的样子，并对小丽说：“妈妈没法工作了，我要走了。” 小丽一看妈妈要走，很是失望，于是她抱住妈妈的腿不让妈妈走。后来，妈妈再写东西的时候，女儿再也不来捣乱了，她说：如果她捣乱妈妈就走了。
你看，学会表达自己，不冲着孩子大发雷霆，其实也一样能将事情处理好。
3.不要把坏情绪带回家
父母应学会调整自己的心态及情绪，一定不要把家庭以外的不良情绪带入家庭中来，应努力将遇到的麻烦妥善地处理解决。要明白向家人及孩子倾诉没有任何意义，反而会破坏大家的情绪。
李女士是某公司的销售经理。一天下午，李女士和客户发生了争执，面对盛气凌人的客户，她实在忍不住与对方在大庭广众之下争吵起来。回家后，她尽量克制自己，希望不要将这种不良情绪带给儿子和老公，在公司发生的事情她只字未提，但随后发生的事情还是将她的火气“点”了起来。 吃晚饭时，老公埋怨菜咸，吃完饭碗也不洗就和儿子玩跳棋。在她收拾完家务后，家里的玩具丢得到处都是，到了睡觉时间儿子怎么也不愿意去睡，她叫了很多次，儿子像没有听到一样，就是不去睡觉……李女士当时再也忍不住了，想到自己在外面受那么多气都是为了这个家，可儿子一点都不体贴自己，竟然这么不听话，拿着衣架，对着儿子屁股就使劲打了起来，儿子没有见过妈妈发这么大的火，吓得大哭。 平静下来后，想到儿子哭得那么伤心，李女士非常难过：因为自己心里不舒服，却将这种负面情绪影响到家人。
生活中的确有苦恼，但我们却不能把苦恼全部转移到家人的身上。当你工作了一天，打开家门的时候，就应该把工作中的不快乐拒之门外，带一份好心情回家。如果下班后还没有调节好心情，就先别急着回家，不妨在周围散散步，到热闹或清静的地方转一会儿，或者静思一下，听一段音乐，等心情平和了再回家。
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