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| 編輯推薦： |
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心理健康与身体健康同等重要。本书全面介绍各种心理情绪，提出诸多心理问题并给出解答，为读者建立一个认识心理健康的平台，从而使读者能够进行心理健康的自我诊断。读者朋友一日一面临心理问题的困扰，即可有针对陛地加强心理锻炼，及时求医，以恢复心理上的健康状态。
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| 內容簡介： |
心理健康的人常有自知之明，给自己设立通过努力即可实现的目标，能客观地评价自己；在工作中能尽情发挥自己的聪明才智，从工作成果中获得满足；能够直面现实并积极主动地适应现实，并寻求进一步改造现实的方式方法：他们对自己的生活满意，能够体验到自己存在的价值。
心理健康的人能够适当表达和控制自己的情绪，喜欢主动与人沟通交往，善于理解别人，也易被别人理解；能够接受自我，也能包谷他人；喜欢聚会闲谈，也能独处深思；具有积极向上的精神面貌，在广阔的社会生活中具备较强的适应能力。
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| 目錄：
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第一章 从“心”认识健康
第一节 心理健康的标准
第二节 是什么阻碍了你的心理健康
第三节 身心健康才是真正的健康
第四节 心理健康的“营养素”
第二章 健康先健“心”
第一节 心理健康重在自我调节
第二节 走出你狭隘的内心世界
第三节 自信帮你解除自卑心理的束缚
第四节 让虚荣不再得到你的爱慕
第五节 让宽容融化你的报复心理
第六节 病态怀旧：“思念”出来的心理疾病
第七节 挫折面前也从容
第八节 其实没什么了不起
第九节 别让你的“心理天平”失衡
第十节 是谁让你这么敏感
第十一节 让忙碌充实你的空虚心理
第十二节 你总是很多心
第十三节 完美主义是一个美丽的错误
第十四节 如何走出羞怯心理
第三章 情绪的化解
第一节 情绪与健康的密切关系
第二节 如何调节并保持健康情绪
第三节 让‘紧张”慢慢“放松”
第四节 让悲观远离你的生活
第五节 切记：急火攻心
第六节 学会驾驭自己的愤怒情绪
第七节 沮丧抑郁时不可决断大事
第八节 现在流行心理美容
第四章 扔掉你的不良嗜好与怪癖
第一节 请你不要“太干净”
第二节 不要拿购物当“心药”
第三节 厌食症——美丽的天敌
第四节 烟瘾——华而不实
第五节 “酗酒”怎能消愁
第六节 网络成瘾=精神病态
第五章 健康心理能消除人格障碍
第一节 人格障碍患者该怎么办
第二节 偏执型人格障碍——可怜的固执
第三节 回避不如面对
第四节 自恋，是精彩还是无奈
第五节 分裂型人格障碍——有爱则无碍
第六节 强迫型人格障碍——执拗下的完美
第七节 攻击型人格障碍——盲目的冲动
第八节 离开“依赖”你会更坚强
第九节 职业女性：别让依赖成为习惯
第六章 带你走出心理异常的阴影
第一节 精神上的流行性感冒——抑郁症
第二节 解除内心的焦虑
第三节 听其自然，舒缓你的强迫心理
第四节 克服疑病症——其实你很健康
第五节 恐惧症——强迫自己要勇敢
第六节 癔病症——请你不要再歇斯底里
第七节 神经衰弱的自救措施
第八节 靠近人群，你才能远离孤僻
第七章 人际交往与心理健康
第一节 人际关系与健康
第二节 你的人缘“健康”吗
第三节 人际交往中的不良心理
第四节 人际交往中如何保持最佳的、主动的状态
第五节 走出社交恐惧症的阴影
第六节 嫉妒是影响交往的大障碍
第八章 别让压力损害你的健康
第一节 学会处理心理压力
第二节 不要让自己的心也下岗
第三节 工作压力的自我调适
第四节 中年男子的心理恐惧
第五节 中年女性怎样面对心理压力
第六节 工作不是生活的全部
第七节 心理减压十法
第八节 “心理奴隶”面面观
第九章 健康与养生的心理处方
第一节 健康长寿者的心理特征
第二节 这样维护心理健康
第三节 保持最佳心境的妙方
第四节 快乐心情，自己创造
第五节 拿得起，放得下
第六节 最美的景色是心情
第七节 面对生活中的应激
第八节 心病可用“笑疗”医
第九节 走出心理牢笼，保持健康心理
第十节 婚外恋心态的自我调适
第十一节 更年期综合症的自我心理调节
第十二节 夫妻和谐的心理需要
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| 內容試閱：
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第二节 是什么阻碍了你的心理健康
精彩导读
1.什么是心理缺陷
2.心理不健康的表现及原因
3.变态心理的症状
4.心理疾病的表现症状
5.心理疾病的自我调节
不健康的心理状态一般是因为现实生活、工作压力、处事失误等因素导致的内心冲突。情况严重的会短暂失去理性控制，并对生活、工作和社会交往有一定影响。但通常情况下，这种不良情绪反应在理智控制之下，还可以基本维持正常生活、学习、社会交往，但效率有所下降，社会功能却并未受到严重破坏。
不健康的心理状态表现在三个方面：即心理缺陷、变态心理和心理疾病。
所谓的心理缺陷，是指无法保持正常人所具有的心理调节和适应等能力，心理特点明显偏离心理健康标准，但尚未达到心理疾病的程度。心理缺陷的后果是社会适应不良。最常见的心理缺陷是性格缺陷和情感缺陷。
1.性格缺陷
1无力性格：精力和体力不足，容易疲乏，常述说躯体不适，有疑病倾向，情绪常处于不愉快状态，缺乏克服困难的精神。这种人对精神压力和身心矛盾易产生心理过敏反应，由此可诱发心理疾病。
2不适应性格：主要表现为社会适应不良。这种人的人际关系和社会适应能力很差，判断和辨别能力不足。在不良的社会环境影响下，容易发生不良行为。
3偏执性格：性格固执，敏感多疑，容易产生嫉妒心理，考虑问题常以自我为中心，遇事有责备他人的倾向。这种心理如果不注意纠正，可能发展为偏执性精神病。
4分裂性格：性格内向，孤独怕羞，情感冷漠，社会适应能力和人际关系很差，喜欢独自活动。此种心理可能发展成为精神分裂症。
5爆发性格：平时性格黏滞，不灵活，遇到微小的刺激也会引起爆发性愤怒或激情。
6强迫性格：强迫追求自我安全感和躯体健康，有不同程度的强迫观念和强迫行为。这种心理可能发展成为强迫症。
7癔症性格：心理发展不成熟，常以自我为中心，感情丰富而不深刻，热情有余，稳重不足，容易接受暗示，好表现自己。这种性格的人容易发展成癔症。
2.情感缺陷
1焦虑状态：对客观事物和人际关系表现出焦虑、紧张、忧心忡忡、疑虑不决。虽然具有强烈的生存欲望，但对自己的健康存有忧虑。
2抑郁状态：情绪经常处于忧郁、沮丧、悲哀、苦闷状态，常有长吁短叹和哭泣的表现。这种人缺乏人生的动力和乐趣，生存欲望低下。
3疑病状态：常有疑病情绪反应，有疑病性不适症状。自我暗示性强，求医心切。
4狂躁状态：情绪高涨、兴奋，活跃好动，动作增多，交际频繁，声音高亢，有强烈的欢快感。这种状态易发展为狂躁症。
5淡漠状态：对外界客观事物和自身状况漠不关心，无动于衷。在人际关系中表现为孤独，不合群。
变态心理也称病态心理。它是指人们的心理活动，包括思想、情感、行为、态度、个性心理特征等方面产生变态或接近变态，从而出现各种各样的心理活动异常精神活动异常。变态心理表现为个体心理变态的主要标志是心理障碍。心理障碍是各种不同的心理和行为失常的总称。变态心理不只限于精神病人的变态心理，而且也指个体心理现象的异常。
根据心理障碍的表现，变态心理可以分为以下几个方面：
1人格障碍：人格明显偏离正常轨道，并表现出不良的行为障碍。
2精神疾病：是一种严重的心理变态，已失去对客观现实的理解或者对外界的接触能力。
3缺陷心理障碍：指大脑或者躯体缺陷而引起的心理障碍。
4身心障碍：由社会心理因素而引起的躯体障碍。
心理疾病主要包括人格障碍、神经症、精神病等。
人格障碍包括心理变态人格及性变态人格。人格变态大都从幼年开始，发展缓慢，青春期前后明显加重。人格变态者有人格缺陷做基础。病人智力尚好，认识能力完整，但是自我控制力差。病态人格形成后，一般较为顽固，不易改变，具有相对稳定性。
心理变态人格包括以下几种类型：
①攻击型人格障碍：这种人格特点是对外界事物做出爆发性反应。容易冲动，常表现出强烈的愤怒和强暴行为。
②强迫型人格障碍：这种人格障碍的特点是刻板固执，墨守成规，缺乏自信。由于过分地自我克制，往往表现出焦虑和苦闷。
③癔症型人格障碍：这种人格障碍的特点是人格不成熟和情绪不稳定，有较强的暗示性，情绪容易激动，变化无常。
④偏执型人格障碍：这种人格障碍的特点是固执、自信，分析问题主观片面，对周围事物敏感多疑。这种人好争论，多诡辩，坚持己见不松口，甚至有冲动行为。
⑤分裂型人格障碍：这种人格障碍的特点是个性孤独，不好人际交往，情感冷淡，性格怪僻，胆怯害羞，活动能力差，没有进取心。
另外，心理变态人格还包括反社会型人格障碍、回避型人格障碍、依赖型人格障碍、自恋型人格障碍等。
性变态人格又称性变态，是指性冲动障碍和性对象歪曲的一种心理变态。性变态的表现形式很多，按性的对象异常可以分为同性恋、恋物癖、异装癖等；按手段异常可以分为露阴癖、窥阴癖、性虐狂等。
我们再来解析精神病。精神病是一种心理疾病，也是一种严重的心理变态。这种心理不健康的原因较多，一般认为大致有以下几种：
1生物学原因：指遗传、生化、生理、脑及躯体损伤等因素导致的心理不健康。
①遗传：大量的调查研究资料表明，在心理疾病中，遗传因素有一定的作用，尤其在精神分裂症、狂躁性抑郁症等疾病中，遗传因素的致病作用较为明显。
②生化：近代神经化学研究表明，中枢神经递质中的乙酰胆碱、去甲肾上腺素、多巴胺等物质代谢失常，可以成为诱发心理障碍的主要原因。
③机体损伤：机体损伤或患病可以引致心理变态。例如脑外伤可引起变态行为；癌症、糖尿病等可以引起适应不良的人格变态等。
2心理学原因：指那些因环境条件的变化，通过心理的影响而引起人的心理与行为异常的因素。
3社会文化因素：心理学家研究证明，生物学因素决定着心理现象的发生和存在，而社会文化因素决定着心理现象发生、发展和变化的方向。此处社会文化因素包括社会制度、经济条件、生活与文化水平、伦理道德、教育程度等。
①文化因素：文化因素对某些心理疾病的发展有着巨大的影响。当今世界，科学技术与物质文明高速发展，给人们的心理带来的压力越来越大，如果适应调整不良，就会危害人的身心健康。文化水平低，迷信巫术的人，心理与行为变态就容易发生。
②社会文化关系的失调：社会文化关系包括阶级、民族、宗教、职业、道德、两性关系等等。关系失调的原因很多，但主要来自社会生活事件。例如，配偶死亡、离婚、失业、考试失败、失恋、家庭不幸、职业紧张等等，也有地震、火灾等突发原因。如果这种失调的强度大，时间长，就可能导致人发生心理和行为异常。
③社会动乱的心理创伤：长时间的社会动乱或者暴动会对心理造成巨大的影响。
④社会紧张状态的心理作用：人口过密、拥挤、噪声骚扰、生活贫困、工作紧张、社会犯罪、歧视等等，都可以造成紧张状态。伴随紧张状态而产生的消极情绪，例如忧愁、悲伤、焦虑、恐惧等等，可以扰乱人的心理和行为。
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