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『簡體書』冥想减压书(HJ)

書城自編碼: 1672863
分類:簡體書→大陸圖書→心理學心理百科
作者: 李桁
國際書號(ISBN): 9787562149439
出版社: 西南师范大学出版社
出版日期: 2010-06-01
版次: 1 印次: 1
頁數/字數: 205/130000
書度/開本: 40开 釘裝: 平装

售價:HK$ 58.4

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內容簡介:
冥想就是和自己在一起。
冥想的功效系统、综合、安全,是传承自远古的自然疗法的核心技术。其最显而易见的功效,恰好就是纾解压力。纾解不仅是缓解,还包括了对压力的控制和转化,我们不仅可以化压力为动力,甚至可以自行主动调节压力的大小,使它成为我们事业与生活的帮手而不是障碍。
现在,请接受我的邀请,来冥想吧!
關於作者:
李桁,文化人类学硕士。心理咨询师 多年来研修荣格派分析心理学,并师从澳洲内外探索学院创办人Dr.Rahasya《生命的教导》作者、Nu ra夫妇及Life Coach中国总教练阮穗习老师,学习“身心合一”技术,并接受过人本教练技术的专业训练。李桁结合分析心理学、人本教练技术和身
目錄
冥想:通往健康与智慧的心灵之旅 
开卷 冥想纾压概说 
 一、冥想是应对压力的绝好方法 
二、冥想的概念、内容、方式和原理
三、冥想纾压的原理、步骤和技术 
 四、冥想的准备工作 
一环境
二着装 
三必备的道具 
 五、冥想的辅助用品 
一蜡烛 
二心灵音乐
三植物精油 
第一卷 入门练习:冥想初体验 
 一、正确的姿势 
一坐式
二卧式 
三站立式 
 二、放松身体的练习 
一最快速的放松练习
二抖动你的身体 
三两款简单的全身扫描放松 
 三、放松大脑的练习 
一“打天鼓”
二叩齿 
三舌头操 
四两款简单的观想放松练习
……
第二卷 压力的应急技巧:5分钟缓解不良状况
第三卷 压力的释放和化解:把快乐和安详延长到15分钟
第四卷 压力的转化:用半个小时享受自己和自己的约会
后记

 

 

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