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『簡體書』正念之道-每天解脱一点点(万千心理)

書城自編碼: 1698669
分類:簡體書→大陸圖書→心理學心理学理论与研究
作者: [美]西格尔
國際書號(ISBN): 9787501979158
出版社: 中国轻工业出版社
出版日期: 2011-02-01
版次: 1 印次: 1
頁數/字數: 393/292000
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:HK$ 147.5

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內容簡介:
正念提供了一条道路,通向健康的道路;正念也提供了一个工具,帮你应对生活中无法避免的苦难的工具。
深受信赖的心理治疗师和正念专家Siegel博士,在这本激动人心的著作中,向人们指出了如何获得这些收益。你每天只需花上20分钟来练习正念方法,就可以帮助你在日常生活中更能集中注意力,更有效率,更能应对各种痛苦感受,更能控制不健康的习惯,更容易从焦虑和抑郁中解脱,消除和压力有关的疼痛、失眠和其他躯体问题。
所以开始更加平衡的生活吧,通过正念,从今天开始!
關於作者:
罗纳德·西格尔(Ronald Siegel),临床心理学博士,在哈佛医学院从事教学工作25年,同时也是禅修和心理治疗学院(Institute for Meditation and Psychotherapy的教员,《背部感觉》(Back Sense一书的合作作者,《正念与心理治疗》(Mindfulness and Psychotherapy)的合
目錄
第一部分 正念何以重要
 第一章 生活艰难,人皆如此
 第二章 正念——解决之道
 第三章 学习正念修行
 第四章 培养正念的生活
第二部分 应对身心紊乱和人际关系的日常练习
 第五章 与恐惧为友:应对担忧与焦虑
 第六章 进入黑暗之地
 第七章 超越应对症状:将疼痛和与压力相关的症状进行转化
 第八章 充分经历磨难
 第九章 摆脱恶习
 第十章 变老不易:改变你同衰老、疾病、死亡的关系
 第十一章 还有什么
译者后记
资源
注解
索引

 

 

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