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| 內容簡介： |
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本书全面诠释和介绍了倍受体形体态矫正者期待的现代运动、营养、心理、保健等多维和个性化的健身处方。解析了残障人群健身锻炼的特殊性规律、锻炼对残障人群的特殊作用、影响残障人群参与健身锻炼的因素及动机；影响青少儿身高增长的原因、身高增长的基本原理、规律、增高的最佳时机、要素以及身高的标准与预测方法等。重点介绍了体形体态畸形、青少年儿童身高太矮的运动干预处方与营养干预处方；不同年龄、不同部位体形过胖或过瘦者的运动干预处方与营养干预处方；身体和心理缺陷者的个性化心理调适处方和进食异常的综合调控处方及防止胎儿出生缺陷的“三级预防”处方；长壮与减脂特殊营养的选择方案和避免健身锻炼风险的可行性方案等。具有较强的前瞻性、科学性、系统性、针对性、实用性和可操作性，能极大地满足体形体态矫正者个性化的健身需求。
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| 關於作者： |
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张先松，男，l951年生，湖北荆州原江陵弥市人，汉族，1968．11—1975．5在福建5052部队服役1970年加入中国共产党，1974年荣立三等功一次，1975．5—1976．9任江陵县太平桥小学校长，担任过基层团委书记，l979年毕业于武汉体育学院。曾任武汉教育学院现合并为江汉大学体操教研室主任和《江汉大学学报》编委。现为江汉大学体育学院教授，院学术委员会主任，体育学一级学科休闲体育研究方向负责人，《健身健美》精品课程负责人，《江汉大学学术丛书》编委。武汉市优秀专家和两次政府专项津贴获得者。全国普通高等教育“十一五”国家级教材规划《健身健美运动》教材编写组负责人，《中国等级健身指导员职业培训教程》编审，教育部中国大学生健美操艺术体操协会健身健美科研委员会和教学委员会委员，国家体育总局社会体育指导中心、中国健美协会学培训指导委员会委员，中国等级健身指导员及社会体育指导员培训授课导师，中国健身健美私人教练培训班授课导师，国家职业技能鉴定考评员健身健美，国家级健身指导员，国家级健美裁判员，武汉市高级专家协会会员，湖北省高新营养健康俱乐部名誉会长，湖北省科普作家协会会员，湖北省健身健美运动协会副秘书长，湖北省健身健美运动协会教练培训与裁判部部长。曾获全国健身健美先进个人、湖北省教书育人先进个人、武汉市教育工委优秀共产党员等荣誉。
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| 目錄：
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第一章 身高太矮和体形欠佳人群健身锻炼的特殊规律与处方指南
第一节青少年增高锻炼的科学原理与特殊性规律
一、影响青少年身高的原因
二、青少年身高增长的基本原理
三、青少年身高增长的一般规律
四、青少年身高增长最快的季节和月份
五、增高训练的最佳时机和要素
六、增长身高的注意事项．．
七、影响青少年长高的重要因素及其矫正方案
八、身高的标准与预测方案
第二节残障人群健身锻炼的特殊性规律
一、残障人及残障人体育
二、体育锻炼对残障人群的特殊作用
三、影响残障人群参与健身锻炼的因素
四、残障人群参与健身锻炼的动机
第三节 身高太矮和体形佳人群健身锻炼处方指南
一、增高训练处方指南
二、避免健身锻炼风险的可行性方案
第二章 体形体态畸形及身高太矮的个性化运动处方
第一节 体形体态畸形的个性化运动处方
一、婴儿扁头和歪头的预防处方
二、先天性斜颈的治疗处方
三、颈短的矫正处方
四、“鹅颈”的矫正处方
五、脊柱侧弯的矫正处方
六、脊椎畸形的个性化矫正处方
七、脊椎畸形的选择性矫正处方
八、驼背预防处方
九、驼背矫正处方
十、预防和治疗青少年驼背的简易处方
十一、防治老年性驼背的处方
十二、两肩不平的矫正处方
十三、肩太窄或太宽的矫正处方
十四、预防和改变翅状肩胛的体疗处方
十五、不对称胸的矫正处方
十六、胸部过大的矫正处方
十七、胸部过小的矫正处方
十八、扁平胸的个性化矫正处方
十九、鸡胸的个性化矫正处方
二十、“0”形腿的矫正处方
二十一、“O”形腿的个性化矫正处方
二十二、“X”形腿的个性化矫正处方
二十三、八字脚的矫正处方
二十四、扁平足的个性化矫正处方
二十五、平足的矫正处方
二十六、矫形锻炼者的康复调整处方
二十七、小儿麻痹后遗症的体疗处方
第二节青少年身高太矮的健身运动处方
一、艾哈迈托夫增高训练处方
二、普通增高训练处方
三、悬垂增高训练处方
四、腿部增长训练处方
五、简易增高锻炼处方
六、形意拔高训练处方
七、游泳增高训练处方
八、幼儿增高训练处方
九、青少年身高不达标的运动干预处方
第三章体形过胖或过瘦的健身运动处方
第一节儿童身体过胖的健身运动处方
一、儿童减肥运动处方范式
……
第四章 运动处方的运用技巧与能量消耗的计算方法
第五章 健身运动的饮食原则与膳食指南
第六章 塑形增高减脂人群的个性化营养处方
第七章 心理健康的标准和亚健康心理的调适处方
第八章 防治心理缺陷的个性心理保健处方
主要参考文献
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| 內容試閱：
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第一章 身高太矮和体形欠佳人群健身
锻炼的特殊规律与处方指南
体格强壮，身材高大，体型优美，是每一个青少年梦寐以求的愿望。然而，并不是每个人都能从自然的恩赐中获得天生的美貌和健美的身躯，即便幸运获得，但随着年龄的增长，也会逐渐消失和衰落。更有人或因遗传、或遭遇某种生活或者生理上的突变等，而造成身体的某部畸形甚至缺陷也是常有的事。如何弥补或矫正那些可塑性尚存的身体畸形或缺陷呢?科学的矫正锻炼，合理的饮食营养，适宜的心理调治及保健措施具有极其重要的作用。例如身高太矮的青少年，只要抓住增高训练的最佳时机，并了解人体增高原理，身高增长最快的季节与月份，特别是掌握科学的增高方法包括运动锻炼、营养及作息等要素，就可以达到“亡羊补牢”的作用。
第一节 青少年增高锻炼的科学原理与特殊性规律
一、影响青少年身高的原因
一种观点认为遗传因素是决定人的身高的重要因素，约占70％，且父、母的遗传各占35％，后天的环境、营养与运动只占30％。持这种观点的科学家占绝大部分。日本的川烟爱义博士则持完全相反的态度，他认为，在影响身高的因素中，后天的作用和努力占67％，先天性遗传因素仅占33％，诸因素的顺序依次是：营养占31％；遗传占33％；运动占20％；环境占16％。他甚至认为遗传因素对身高的影响最多只占20％。但不管是哪一种观点都一致认为，通过后天的努力，特别是运动、环境、营养能促进人体大幅度增高，由此看来，后天的努力至关重要。这种作用主要体现在以下6个方面。
1．日光作用增强
专家们一致认为阳光是促进生物生长的重要因素，身高与日照率有一定关系。有些地区日照率低，该地区人的身体比较矮小。……
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