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| 編輯推薦： |
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做一个美丽和健康的女人，源自对身体的充分了解和精心呵护。每个女人不可不知身体28天生理周期中的激素变化规律，不可不知28天中每一天应该做什么，不应该做什么，比如说，生理周期的第3天，最宜好好补充睡眠；第8天，补血最佳时刻；第10天，最适合做妇检；第15天，怀孕好时机；第23天，控制经前期波动的情绪；第24天，好好呵护乳房……《女人28天身体日历大全集（超值白金版）》将女性28天身体健康呵护指南以日历的形式呈现，帮助女性详尽了解自身的生理现象和激素变化规律，懂得如何应对各种生理现象，懂得如何更好地呵护自己。读懂身体，善待自己，绝不与身体规律对着干，也绝不能不管身体的信号。在古代中医看来，女性的一个月如同月亮的周期一样，有盈有亏。经期是亏损的时候，在这几天身体需要精心调养，在饮食、情绪、活动、清洁等方面有诸多禁忌，此时调养好了，到了充盈阶段，身体状态便会更好。该书几乎讲解了女人以月为单位的一个周期中所有身体变化细节，以及不同时间该怎样爱护自己，希望每一位女性读者在这部28天身体日历的指导下，都能轻轻松松、快快乐乐、健健康康地过好每一天！
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| 內容簡介： |
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对于女性来说，月经每月一次，周而复始，循环往复，通常以28天为一个周期，因而28天就是一个月，这是专属于女性的月历计算方式。这个周期内，由于激素的变化，身体相应地出现各种变化。遵照这一变化规律，来呵护自己的身体，会使每一天都顺利舒适。在古代中医看来，女性的一个月如同月亮的周期一样，有盈有亏。明代大医学家李时珍说：“女子，阴类也，以血为主。其血上应太阴，下应海潮。月有盈亏，海有潮汐，月事一月一行，与之相符，故谓之月水、月信、月经。”经期是亏损的时候，在这几天身体需要精心调养，在饮食、情绪、活动、清洁等方面有诸多禁忌，此时调养好了，到了充盈阶段身体状态便会更好。正因为女性生理上“以血为主，以血为用”的特点，所以女性要保持健康状态，要想拥有面若桃花、肌肤如雪的美丽，永葆年轻，就要保证气血充足通畅，要养血调经。而调养身体一定要遵循身体自身的规律，这样才能有效。《女人28天身体日历大全集（超值白金版）》针对中国女性特有的体质，打造了一份详尽的28天身体呵护方案，告诉女性朋友，在28天生理周期的每一天应该做什么，不应该做什么，以及为什么有这些禁忌，这么做对调养身体有什么益处。其中有许多调理身体的知识，母亲不一定告诉过你，许多实用方法，姐妹、闺蜜不一定知道，医生不一定给你提醒。在书中，既有科学的理论，同时又把这些理论融入实际的操作中，对每个小细节都有提醒，有如女性的贴心闺蜜，拥有本书的呵护，轻轻松松做女人！一生美丽、一生健康！本书既有科学的理论，同时又把这些理论融入实际的操作中，对每个小细节都有提醒，有如女性的贴心闺蜜，帮助女人轻轻松松、快快乐乐、健健康康地过好每一天！对于女性而言，在这独特的28天周期里，由于激素的变化，身体会发生许多微妙而神奇的变化。熟谙激素变化，读懂身体日历，你便会准确地把握好受孕的黄金时期，选对减肥的最佳时机，抓住卵巢保养的关键时刻，找到补血培元的有效时机……做一个健康美丽的女人，秘密就在于此。
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| 目錄：
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第一篇 生理期：专属于女人的美丽蜕变
第1天 “好朋友”联络你？轻松“约会”吧
第2天 止痛先治痛，远离坠胀困扰
第3天 安心休息，做个“睡美人”
第4天 温暖花房，血气通顺的良方
第5天 耐心应对喜欢捉迷藏的“好朋友”
第6天 预防妇科病，清清爽爽做女人
第7天 呵护到最后一天 ，做清爽佳人
第二篇 安全期：提升自我的女人魅力周
第8天 补血培元，做性感的健康女人
第9天 自然减肥就在今天
第10天 妇检吉日，切勿例行公事
第11天 智慧女人的心脑活跃日
第12天 完美性爱，让你更有女人味
第13天 补肾养气，不止是男人
第14天 细节保养，让你精力充沛
第三篇 排卵期：由内而外的女人调养周
第15天 孕育生命的黄金期到来
第16天 子宫卵巢，守卫你的前庭后院
第17天 及时排毒，延缓衰老
第18天 滋养五脏六腑，提高免疫力
第19天 带下常润，先去虚寒再除热火
第20天 花样健身，做氧气美人
第21天 培养情趣，满足渴望关怀的心理
第四篇 经前期：生活调节打造女人快乐周
第22天 关心荷尔蒙变化，关心你自己
第23天 情绪不稳，女性健康的罪魁祸首
第24天 傲人双峰，从健康自检开始
第25天 舒适生活环境，巩固精气神
第26天 盆腔保健，查因调养两不误
第27天 女性养颜经，小方法有大作用
第28天 经络气脉畅通，迎接“好朋友”
附篇 女性常用测算术
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| 內容試閱：
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第1天 “好朋友”联络你?轻松“约会”吧
从今天起，请穿平底鞋
在这个爱美的时代，哪个女人的鞋柜里没有几双高跟鞋呢?漂亮的高跟鞋为女性的美丽加分，这已是公认的事实。只不过，在特殊的生理期到来的时候，爱美的女性不得不忍痛割爱了。为了自身长久的健康，暂时收起你的高跟鞋吧。
不少女性朋友越是经期越想穿高跟鞋，她们认为穿高跟鞋走路能使人体重心前移，减少脂肪垫受压，有助于减轻疼痛，所以，穿上高跟鞋可以缓解关节痛。其实，如果关节疼痛且伴有全身明显水肿，可能就不是经期关节痛而可能是其他疾病的预兆。所以，这样做反而可能耽误治疗。而且，质量再好的高跟鞋，穿久了还是会比平底鞋更累。
女性健康专家建议，从生物力学的角度考虑，女性选择高跟鞋最好不超过4厘米，穿过高的高跟鞋不仅会导致脚部变形还可能引发软组织炎症，所以，女性在经期不宜穿高跟鞋。
经期内不宜穿高跟鞋，越是年轻的女孩越不适宜。这是因为20岁左右的年轻女孩处于发育不完善阶段，骨结构中软骨成分较多，骨组织内含水分和有机物多，无机盐少。骨质柔软，极易变形。女孩子过早地穿高跟鞋会引起骨盆和足部形态发生变化。而骨盆是人体传递重力的重要结构，穿平底鞋时，全身重量由全足负担；穿高跟鞋时，全身重量主要落在脚掌上，这样就破坏了正常的重力传递负荷线，使骨盆负荷加重，容易引起骨盆口狭窄，给将来的分娩带来困难。这样做还很容易引起盆腔炎症，引发妇科病。
另外，穿高跟鞋还有可能使骨盆发生不易觉察的转位，影响骨环的正常结合，导致骨盆畸形。
如果你一年中有一半以上的时间都在和高跟鞋打交道的话，赶紧自我检查一下吧，看看自己的骨盆和关节是否已经“受伤”。最简单的办法：你可以选择坐在椅子上，将双脚踩在同一水平面上，观察自己的膝盖高度是否一致。然后仰躺在地板上，放松下肢，请朋友帮忙观察你的左右脚踝倾斜度是否一致。如果两个结果都是否定的答案，很不幸，这说明你的骨盆已经有一定程度的变形，你已经有盆腔炎症的潜在危险。
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