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『簡體書』百分百健康的十大秘密

書城自編碼： 1930219
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→健康百科
作者： 〔英国〕派崔克·赫福特
國際書號(ISBN)： 9787544728577
出版社： 译林出版社
出版日期： 2012-07-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 236/292000
書度/開本： 16开 釘裝： 平装

售價：HK$ 88.5

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編輯推薦：
一本提纲挈领的健康指南
它能帮助人们拥有超级健康的身心、活得更长久、疾病不近身
当今，人们在高压力生活环境之下，解决自身健康问题的愿望变得越来越迫切。求医问药不是根本的解决之道，想要拥有保持身心健康，须从饮食、生活习惯、心理状态入手。这本书给人们提供了一个指南，列出保持健康的十大秘诀。人们希望能有一本健康指南，把自己从糟糕的身心状态中解救出来，而这本书正符合人们的需要，所以，相信本书具有很好的经济效益。
內容簡介：
本书通过英国有史以来规模最大、共五万五千多人参与的健康和饮食习惯问卷调查，搜集得分最高者的答复，并结合作者渊博的营养学知识，总结出十个让人健康又长寿的秘诀，为维持身心健康及改善身体各项机能的运作，提供了方法和指导。
關於作者：
派崔克·赫福特（Patrick
Holford），英国最佳营养协会合格营养师、英国应用营养与营养疗法协会会员、英国营养治疗委员会注册营养治疗师。他是营养学及智力健康领域的权威专家，享誉全球，著作多达三十余本，已翻译成二十多国语言，在全球销售超过百万册。
目錄：
致谢
导论
第一部分　你是否拥有百分之百的健康？
　第一章 ：你如何知道自己是否拥有百分之百的健康
　第二章 ：导致你容易患病的健康误区
　第三章 ：拥有百分百健康者的习惯
　第四章 ：朝健康满分之路迈进
第二部分　十个健康秘诀
　秘诀一： 改善你的消化机能
　 ──找出对你最有益和最有害的食物
　秘诀二： 让你的血糖保持平衡
　 ──获取能量和减轻体重的关键
　秘诀三： 让自己感到身心舒畅
　──如何使你的心智更敏锐，情绪定，并使体内化学反应保持协调
　秘诀四： 增加可防衰老的抗氧化物
──能帮你延年益寿的二十种食物
　秘诀五：摄取必要脂肪
──为你的心智和身体上油
　秘诀六：保持充足的水分
──水是你最需要的营养素
　秘诀七：保持身体匀称、强健和柔韧
　秘诀八 ：增强生命力
　 ──气的重要性
　秘诀九： 将过去的阴影从当下逐出
　──懂得放下并从过去的经历中学习
　秘诀十：找到你存在于世的意义
　──拥有清楚的人生方向
第三部分　为增进健康设定方向和目标
　第一章：找出最适合你的膳食规划
　第二章：规划个人专属的补充品方案
　第三章：你的健康百分百施行计划
　第四章 ：掌控自己的健康
建议书单
资源与产品供应管道
內容試閱：
　
针对健康的研究大多着重于哪些日常饮食习惯和生活方式会增加患病的风险，并假设若你没有某些习惯，例如吸烟或偏爱垃圾食物，就不容易生病。但通过我们的健康百分百调查，你可以从另一个角度来思考，什么是健康的人会做，而不健康的人不会做的事?
　
我们运用了这种分析方法，尝试找出问题的答案。例如什么才叫适当的日常饮食，这个问题总会引发热烈的讨论，有些人认为，我们应该完全不吃肉，有些人认为若想减重，饮食就应该以高蛋白质食物为主，少吃碳水化合物。而牛奶和谷麦类主食，对你的健康有益还是有害?你每天真的必须要吃五种不同蔬果吗?富含油脂的坚果和种子类食物是有益还是有害?
　
我认为我们已经找到这个问题的答案，但并非通过辩论和提议，而只是通过55000多人填写的健康百分百网上问卷，检视他们的日常饮食，比较他们的健康得分。
　
我的做法是，比较总分超过81％、属于“最健康”等级的人及总分低于60％、属于“健康较差或非常差”等级的人，看看两者的日常饮食是否有显著的差异。你将会发现结果相当耐人寻味。
……
P17

 

 

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