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『簡體書』人体经络瑜伽使用手册

書城自編碼: 1962749
分類:簡體書→大陸圖書→時尚/美妝瑜珈
作者: 蔡祐慈
國際書號(ISBN): 9787543683747
出版社: 青岛出版社
出版日期: 2012-08-01
版次: 1 印次: 1
頁數/字數: 186/
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:HK$ 85.6

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編輯推薦:
瑜伽女王蔡祜慈,不仅具有运动科学硕士的专业背景,同时也是资深瑜伽讲师,拥有多张瑜伽认证,更著有多本瑜伽畅销书。兼具专业与美丽的她,在最新力作《人体经络瑜伽使用手册》一书中,结合“中医经络智慧”与“瑜伽运动”的异曲同工之妙,让读者在练瑜伽时也能运用伸拉经络、刺激穴位来预防疾病。
內容簡介:
作者在多年的瑜伽教学中发现,长期练习瑜伽能够改善身体的不适症状,于是开始慢慢地参阅有关《黄帝内经》与中医经络的书籍,进而发现在做各种瑜伽的体位时,能有效地拉伸到人体不同的经络,刺激到不同的穴位,预防并缓解身体的不适症状。
《人体经络瑜伽使用手册》除了教导读者如何正确地做出各种瑜伽体位,并绘出各种体位会刺激到的经络穴位,让读者在做瑜伽时,也能清楚地了解自己拉伸到了哪条经络。欲改善身体各种不适症状的读者,也能运用本书来达到防治疾病的目的。
關於作者:
蔡祐慈,中国台湾·台北教育大学运动科学硕士,悠适瑜伽生活馆技术指导,华航空中舒缓操示范教师、瑞士银行等公司团体瑜伽技师、畅销书《瑜伽女王》、《塑瑜伽》作者、《瑜伽解剖体式》审订校阅、《宅瑜伽》动作示范教师。
目錄
推荐序一保健身体的最佳运动:经络瑜伽
推荐序二利用瑜伽打通经络
自序
发现“西方人体解剖学”与“中医经络智慧”的异曲同工之妙
Part 1 髻认识瑜伽·爱上瑜伽
活到老练到老的“瑜伽”运动
为什么练瑜伽的人越来越多?
要如何持之以恒地练瑜伽?
要持续练习多长时间,才能感到瑜伽对身体有明显的帮助?
如何运用正确的呼吸做瑜伽?
身体柔软性差,做不到“标准”动作该怎么办?
如何正确地开始瑜伽运动?
叮咛
Part 2 人体经络与瑜伽
窥探人体经络
“通则不痛”——瑜伽对经络的影响与体质的改善
Part 3 暖身运动
从头到脚5步骤
头颈
手部
肩膀
脊椎
腿部
Part 4 主运动·经络瑜伽治百病
做主运动前,必须先了解
立姿
三角式 症状缓解|腰痛·肩酸
反转三角式 健康助益|保健身体脏器
闪电式 症状缓解|疲劳倦怠
桌子式 症状缓解|手麻·脚麻·手脚虚寒
鸢式 症状缓解|呼吸急促·心悸
坐姿
直腿扭转前弯 健康助益|预防心血管疾病
海狗式1 健康助益|有助消化排毒
海狗式2 症状缓解|下背痛·下腹疼痛
劈腿 健康助益|强健生殖系统
劈腿侧伸展 健康助益|纾解压力
跪姿
骆驼式 症状缓解|焦虑·失眠
骆驼变化式 症状缓解|头痛·胸闷
新月式的变化 式健康助益|强化消化系统
跪姿扭转 症状缓解|缓解感冒症状
兔式 健康助益|改善头痛·提振元气
Part 5 缓和运动
Part 6 安排课表 天天有“瑜”

 

 

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