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| 內容簡介： |
养颜，需要的是智慧与方法，本书作者南丘阳是一位江南女子，也是一位学数学的美女博士，她对我们说，要想优雅性感，身心年轻，一定要讲究天时、地利、人和。
讲究天时就是要学会抓住四季节气的变化规律来以内养外，比如春天要着重养肝、夏天要多养心和脾胃、秋天要多养肺、冬天要多养肾；讲究地利就是根据季节的特点来选择吃什么，不吃什么，同时，使用不同的经络来排毒；讲究人和就是要学会放松，要回家去修复自己的不良情绪。
书中介绍了中医里代代相传的，从头发、皮肤、身材到身体常见小毛病的多种保养，调治方案，都是可以回家用食物和身体上的经络来圆满解决的。
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| 關於作者： |
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南丘阳，江南女子，本名孙璐，工科博士。钻研中医养颜理法多年。她倡导的“节气养颜”、“经络排毒，食物补血”、“由外养内，内外俱养”的理念改变了众多中国女性的美容观，而她研究出的快速有效减龄瘦身方案更让大家受益匪浅。曾出版畅销书《内因决定外貌——从丑小鸭到白天鹅的美容秘方》、《从头到脚要美丽》。
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| 目錄：
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序言：不去美容院，在家保养更年轻
春季篇:春光袭人，正宜养肝，补阳
1. 按揉上半身的痛点，就能改善容貌和气质
2. 脸上油乎乎、干巴巴怎么办： 春天里的细盐、小黄瓜
3. 嫌自个毛孔粗，糙米粉洗脸去
4. 陌上花开，我有神奇美眼法
5. 眼是水波横：超级简单媚眼法
6. 五千块钱的高价美酶自己做
7. 不管大脸、小脸都要做的面部紧致魔术
8. 有了人气美容小工具，想不美都难
9. 25岁熟龄女的减龄四件宝，不让年龄泄密
10. 理顺全身之气机，找回少女时代的自己
11. 什么动作可以把你变得花儿一样
12. 春季，首先给内部美容
13. 补充脂肪是美女每日的必做功课
14. 灭掉多余的肝火， 才能给美貌加分
15. 每个女人身上都自带天赐美容品
夏季篇:陌上花开后，夏日好养心
1. 心病是美容的最大死敌
2. 最好的化妆品是好心情： 香薰的魔力
3. 糙米饭，越吃越年轻
4. 美人是拉伸出来的
5. 不怕长胖，早上别吃饭
6. 要性感，不要萝卜腿
7. 别让小肚子、 “游泳圈”丢你的脸
8. 可以比蝴蝶美， 但不能有“蝴蝶袖”
9. 夏天小清新，离不开通经、喝茶、刮痧
10. 祛皱、变白，离不开“蒜你狠”“姜你军”
11. 心火不去， 美容不灵：从芒种到大暑
12. 变美的黄金档期：从大暑到处暑
秋季篇：天凉好个秋，润肺才美肤
1. 有草莓鼻，喝绿豆枸杞茶
2. 战“痘”，你准备好了吗
3. 战“痘”记
4. 亲爱的，我们一起艾灸吧
5. 去黑头，吃什么最快
6. 头发干燥，没光泽，要从嘴巴下工夫
7. 保湿要从内在保：泡脚的智慧
8. 秋天去燥必敲的经络有哪些
9. 内臭不除，外香何来：美丽从排宿便开始
10. 所谓佳人，宛在一呼一吸间
11. 每天搓搓鼻梁骨，简简单单去鼻炎
12. 吃什么食物可以从根本上调理鼻炎
13. 用什么食物来帮妈妈健脾、美容
冬季篇：雕刻如玉气韵的时光
1. 让脸型靓起来的秘密：刺激小肠经
2. 淑女不能有法令纹
3. 要做就做元气美人
4. 爱上火的妹妹请喝醋
5. 快速入眠，放松才是最大的补
6. 我的补血葵花宝典
7. 皮肤粉嫩的三大法宝
8. 任何化妆品都比不上的保湿穴
9. 艾灸胃经和中脘，50岁也能有白嫩肌肤
10. 激活大腰肌，转出好身材
11. 按摩大腰椎，享受婴儿眠
12. 侍候好骨盆肌，就能告别梨形身材
13. 看我如何面若桃花
14. 阳气足，才有资格当阳光美女
15. 一边泡脚，一边艾灸
后记：任何时候都不放弃美丽
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| 內容試閱：
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春光袭人，正宜养肝
话说一年之计在于春，所以可不要浪费这大好的美容最佳时间哦！有个好的开始，一年都会美得自信满满！反正，我是在春天还没到来的时候就已经迫不及待了！
在春天，将食补、推拿、适度锻炼和外敷美容这四样搭配起来，认认真真地洗脸，耐心做只属于自己的饕餮面膜，附加很多的肝胆脏腑深度保养，这一切的主要目的就是为今年的美容打下一个坚实的好基础！做好春天的保养，身体的排毒就会加速，这样的话瘦身就会变得轻而易举，额外的收获是精力充沛，大脑清晰，当然皮肤变好更是情理之中的事啦！
对女人来说，春天有两件事最重要——一是养肝，二是补阳！养好肝脏的目的有两个，一方面是给身体内部做彻底的解毒和排毒，也就是一次大清洁啦，像是斑点、暗沉都能在这个季节里得到大大的改善；另一方面是保证自己一年中都有充沛的血液供给，要知道，肝脏是我们的血液仓库呀！虽然说血虚的人显瘦，但血虚之女的皮肤质地可是非常差的。
为什么在春天补好阳气最重要，第一，能够保养全身肌肤；第二，一年中都能保持优雅美丽的状态；第三，不会长出小肚子。
这两样工作对女人来说实在重要，因为只有在这两样高端工作的进行当中，外敷和食疗才会见效！大S、老牛老师都会用外敷、食疗、针灸啦、按摩这些保养法，否则的话，化妆产品再高级都白搭！别急，这里头的秘密我将会在下面细细道来，好处则需要您自个儿去细细体会。
嫌自个毛孔粗，糙米粉洗脸去
很多女孩担心自己毛孔粗大，这里，我有一个小偏方：用糙米粉洗脸可以缩小毛孔。不过记住，糙米粉不是那种泛着荧光的精细白面粉哦！
糙米粉非常难买到。要是你实在买不着，就买糙米自己磨粉。现在有很多护肤品都流行用玄米做原料，这玄米就是糙米。糙米因为没有经过精细的加工，营养都还留着，用它洗脸特别的天然，敏感性皮肤也能用。洗了三天之后，就会发现皮肤变细变结实了，见效很快。
很早以前，我就听说过常年坚持用淘米水洗脸的阿姨皮肤保养得特别好，这样的故事听起来就让人羡慕，我奶奶而历来重视皮肤清洁，但从来不用皂类洁面产品和高级护肤品，她也用淘米水洗脸，活到了九十岁依然皮肤细嫩，傲视群雌。
美容大师们都强烈推荐洗米水，称它能够让皮肤变健康，我看过大师用来做面膜的配方，是用煮稀饭或者蒸干饭时的米浆配上磨细了的甘草粉末。看一看至今都像27岁的牛尔老师模样，你就知道这个方子有多么神奇了！
甘草粉末在里面是起到了镇定、舒缓、排毒以及美白的作用，为了方便起见，我将这个方子简化成糙米粉搭配甘草粉，同等的比例。做好后你可以专门找个小盒子把它装上，放在洗脸池边上，每次洗脸时用手指蘸一些粉粉搓一搓脸，出油多的地方多搓一下，然后用清水冲掉。长痘痘的人也可以用这个方子洗脸，它能去油，收缩毛孔，比什么林林杂杂的洗面奶好使多了。
有了这方子，你就不用为脸上的干燥或油腻烦恼了，赶紧到药店和超市去买这些天然美容食材吧，花不了多少钱和时间，保你面子光鲜诱人。我自己平常就用糙米粉和甘草粉末洗脸，清洁效果感觉比洁面乳还要好，还省下了一笔不少的钱，关键是很有美容达人成就感。
五千块钱的高价美酶自己做
那天看奶奶神神秘秘地拿出一盒宝贝，跟靴子盒子差不多大小的包装盒里装着很小的六个小瓶子，里面是一些透明的液体，一看配方，除了常见的维生素之外，就是各色各样的酶。看着包装就知道这玩意儿价格不菲，等告诉我一盒差不多要五千块钱的时候，我真的是倒吸一口凉气，这酶我自己也能做啊，哪儿需要花这样的高价去买？虽然说酶的的确确是美丽身体的万能宝贝，但有必要花这么大的价钱吗？
酶还有一个名字，叫酵素，现在的女性为了减肥和嫩肤，很流行吃酵素，或者喝酵素口服液，但是它们很贵。
我们可以自己做酵素，这样不但能省钱，还不会担心有添加剂之类的。做好之后可以在冰箱里放很久，一般来说三个月都不会坏，算是非常方便的饮品。它的做法和做韩国泡菜、自制葡萄酒的方法很像，其实都是让准备好的材料发酵。
买来鲜柠檬、梨子、苹果、火龙果、木瓜或者奇异果，哪一种水果都可以，找几个有盖的瓶，大小随意。把水果去皮，在阴凉处晾干，用没有油的刀切成片，然后开始装瓶了。铺一层水果，再铺一片柠檬，撒一层红糖或者黑糖，这就是一层。糖在里面就是喂给菌群吃的，糖可以多一些，不能一直铺到瓶子满，那样等发酵出来水的时候就没地儿搁了，铺六七层就行了。
也可以几种水果混在一起铺，最后盖上盖子就行了。
我们家都是一边看电视一边弄，做一颗韩国泡菜，再做几瓶酵素，方便又有成就感。第二天就会出来很多水，没过几天，瓶子里就会开始冒泡泡，这是菌群在呼吸呢，不用管它，可以经常把瓶子晃一晃，让菌群的营养吸收均匀一点，它们长得更好。切记，柠檬一定要去皮和种子，不然酵素汁就苦了。
柠檬不能放多，一层铺一片就行了，放多了也苦。两周之后，你就可以把水果渣滓吃了，酵素汁单独倒出来，找个有盖子的瓶子装着，放在冰箱里密封保存，如果还在室温下放着，浓度会越来越高，就没法喝了。一天喝三遍，一次喝一口。这边喝着，那边再做。自己做酵素汁可便宜了，效果真的很好，能提高身体的抵抗力，适合亚健康的人喝，对常见的感冒、咽炎、咳嗽、发烧等，它都有很好的缓解作用呢！
不过治病的效果倒是其次，关键是它对人整体气色改善真的很大，不信的话你可以坚持喝上半年试试看，过后你一定比现在看起来年轻好多。因为我爸妈就这样坚持过半年，果真气色变得很好，令我惊讶不已，赶紧自己开始diy起来了！关键是，它能大量增加我们体内的酶，提高全身细胞的活力，而且又便宜，又健康，你还可以做给父母喝，能帮他们缓解老年便秘、消化不良、调节血压等症状，提高他们的免疫力。算是尽孝的大礼喔！
25岁熟龄女的减龄四件宝
在通往美丽的路上，25岁仿佛是一座“山”，跨过了这座“山”，肌肤也突然跟着走下坡路，坚持多年的保养方法突然开始失效，皮肤不再是通过喝点蜂蜜、吃根香蕉、喝杯红酒就能重现光彩了。是的，这些美容食品在年龄面前已经成为“小儿科”了，此时的美容“大腕”则是具有更高美容效果的以内养外的黑豆、茯苓、海参、全粗粮饮食，这才是保护肌肤娇嫩的法宝，斩断时光流动的利器。
你是不是已经习惯了每日早晨一起床就冲一杯蜂蜜，空腹服用，接着喝一杯热乎乎的黄豆浆，吃根润肠的香蕉，吃点黑芝麻粉或者杏仁粉，上午喝两杯绿茶，午饭时喝一点醋，嫩肤又健身，下午喝些普洱，消脂减肥，再吃个西红柿。因为书上说女人每日都不能离开它，下午适当锻炼一个小时，晚上补充胶原蛋白、红酒、汤水、散步，一件都没落下。
25岁前，这些方法很灵验，能把身材保持好，皮肤也水灵，但25岁以后，你就很难单靠蜂蜜、香蕉、醋、红酒等来维持了。必须要走走中医经络保养的路线，兼顾食疗，效果才真的好。
在这里，丘阳我为你特奉上几样神奇的洁面食物，可令你肤质变得越来越娇嫩。
第一样：改善心情和皮肤的黑豆
曾经在《内因决定外貌》里介绍过一种黑豆的服用方子，就是用黑豆煮水，光喝那个黑里透红的水，豆子就扔掉了，这个方子实在是浪费，于是后来改成用黑豆打豆浆，在里面加点枸杞、红皮花生，每样抓一小把，就能够见效。每天喝，上午多喝些，只要口渴的时候就拿来替代水，不但解渴而且美容。坚持一段时间，肤质、精神状态、气色，全部都会发生改变，这是别的豆浆做不到的，只有黑豆可以。
黑豆就是我的精华素，每天都要喝，喝了才舒服。因为黑豆主肝肾，女人最重要的就是养肝，所以黑豆比黄豆抗衰的效果更明显些。
为了加强效果，我还购买了即食黑豆，当做零嘴吃，如果我一天都很忙碌，没法做经络和点穴按摩的保养，那这黑豆就成了我的救命法宝，成为当天能够让我安心的美容圣品，只要吃了它，我就完全不用担心第二天的状态，因为它真的是很忠心的在对待我的心情和我的皮肤！
第二样：江南美女是茯苓造就的
在《内因决定外貌》里我介绍过一个方子，就是茯苓打成细粉后冲牛奶喝能嫩肤，去药店买上二两茯苓，回家清洗干净晒干之后，再回到药店请她帮忙打成细粉状，回来之后找个罐子装好，放在餐桌上显眼的地方，每天喝奶或者喝豆浆的时候，就挖一勺放进去搅拌搅拌，但其难喝程度堪比中药。因为不管茯苓是否打粉，或者用什么水来冲泡，都是粉是粉，水是水，相互谁也不靠谁，眼睛一闭也就咽了，虽然每日必喝的茯苓粉都令我颇有压力。好就好在，吃了皮肤就会有变化，坚持吃了就会有抗衰老的能力。我曾经看到过一个年龄大概四十多岁的阿姨，就是因为坚持吃茯苓，皮肤看起来真的是比同龄人要年轻很多。
实茯苓本身就是一味中药，只不过在江南被用得很广，都被做来当零食吃了。我想江南的美女都是靠这些小东东滋润出来的吧。
祛皱、变白，离不开“蒜你狠”“姜你军”
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